Форум » ТРЕНИНГ-room (Training - Room) » Как растянуть спину » Ответить
Как растянуть спину
Юлия: У нас сложности со спиной.Как щадяще и постепенно вытянуть нам спину?
Ответов - 48, стр:
1 2 All
Марьяна: Юлия Только заниматься регулярно.
Юлия: Марьяна Так мы и занимаемся. Только тренировок не достаточно. А дома я не знаю как нужно.
Irli: Юлия Посмторите форум по художественной гимнастике, там как раз есть тема- как развить гибкость спины. Эта тема примерно на 2 или 3 странице, очень много интересного.
Irli: http://www.abcsport.ru/sport/hgimnastick/ 5 страница
Irli: На этом сайте смотрите-Дети в художественной гимнастике -форум
Юлия: Irli Спасибо.
Юлия: А вообще нужно ли дома что-то делать. Или достаточно тренировок?
Irli: Нам одна тренер сказала, что со спиной надо очень осторожно, тянуть самим нельзя, а другая наоборот, даже показала упражнение. Но я все-таки боюсь это делать, мы дома делаем наклоны, мосты, качалку, пресс качаем, тут нужна система, у нас пока не выходит, занимаемся от случая к случаю. Хотя, знаю, некоторые мамы тянут дома вовсю, результаты есть.
Юлия: Вот и я боюсь. Мы дома делаем примерно то же самое достаточно регулярно.Наверное у каждого свои особенности.
Irli: А сколько лет вашей гимнасточке и сколько вы занимаетесь? Может быть рано еще делать какие-то выводы.
Юлия: Irli Ей 7. 2 года занимается.По сравнению с другими девочками она гнется плохо.
Марьяна: Юлия В 7 лет еще не стоит беспокоиться, занимайтесь, но не старайтесь за несколько месяцев сложиться пополам.
Юлия: Я не особо беспокоюсь. Она сама переживает,что ее обгоняют другие.
Gymnastic Girl: Ой,я только что так обрадовалась!Я встала на мостик,и начала наклоняться вниз,пытаясь на локти встать.Вроде пошло,но одна боюсь!)) Мама придет,попрошу помочь)))
Lulu666:
Gymnastic Girl: Народ,подскажите пожалуйста!Вот когда мышцы растягиваются,они болят.А как узнать,что спина гибче стала?
nb: Gymnastic Girl Добрый вечер. я - не тренер.) Но можно мне кое что вам сказать? Вы очень гибкая и целеустремленная девочка. Умница и очень настойчивая. Но! Расстягиваться все же надо под чьим-то руководством. Тем более не на ламинате. (сами видели - скользкий - он для мостика) чтобы растянуть спинку - надо сначала - закачать мышцы - иначе вы их растянете и получите сколиоз(((. это когда слабые мышцы не могут держать позвоночник (на котором кстати держится - тяжелая голова)))) ну и всякие шпагаты... одно дело написать Вам как тянуться - но сможете ли вы конролировать себя? Не уйдет ли у вас нога куда-нибудь - куда не надо..... Тренер, кроме того, что сам был гимнасткой, чаще всего, имеет еще и профильное образование! Это я к тому что: шпагаты и мостики вы уже очень хорошо растянули - а всякие "зашпагаты" и "замостики"))) - лучше с опытным человеком (и с мамой - если она занималась гимнастикой))))) Повторюсь, что кроме растяжки - еще надо качать мышцы... чтобы они были сильными а не только растянутыми. И ищите - студии "современной хореографии", гимнастики, акробатики, ну в конце концов аэробика с растяжкой. Есть в районе - какие нибудь "дома пионеров", ой )) извините... это мое детство...ну такие дворцы творчества???? Вас там с руками-ногами оторвут просто. !!!!))) Особенно на современных танцах! Даже на бальных ( латинская программа), рок-н-ролл. Но обязательно в студиях и кружках)))))) Кстати - знаете что такое у-шу? там тоже нужна растяжка - да еще и силовые упражнения - огого - ну и за себя постоять сможете)))) Извините, если что )))
Gymnastic Girl: nb Спасибо Вам огромное! Я учту Ваши советы.Только вот примут ли меня в гимнастику....Это БОЛЬШОЙ вопрос. :( Больше я ничего не признаю. =) Меня ОЧЕНЬ нравится гимнастика!
nb: ох, этот юношеский максимализм..... а если не найдете тренера? Забивайте в поисковике "эстетическая гимнастика. " Понимаете, в принципе, тренеру, у которого есть свои гимнастки - заниматься за деньги с 14 летней девушкой просто так.. ну может быть и выгодно финансово но "никак не интересно" - так как свободное время - если она не отдает его своей семье - она лучше отдаст своим гимнасткам (может быть за деньги, может быть и просто так)....которые выступают на соревнованиях .... ну и вообще... Вы только поймите меня правильно и не обижайтесь, ладно? Почему я про эстетику вспомнила... Молодое направление.... очень модное - проходили международные соревнования... На каком-то из форумов о гимнастике - это обсуждалось (вот не помню на каком - может кто подскажет).
nb: http://rsgmagazine.h1.ru/vozr/vozr.html это об эстетической гимнастике Воланд - информация проверена, надеюсь?))) телефоны не старые?
nb: http://www.cheerleading.ru/nabor/1/ вот еще что нашла. Тань, ссылку можно на другой сайт? это черлидинг. занимаются в Северном округе. добавлено: Я к чему это все веду.... Вдруг вы не найдете секцию или тренера по худ. гимнастике.. а тянуться одной, дома - не интересно, скучно и опасно..... А тут во-первых, команда, во-вторых прогресс ваших возможностей, в- третьих те же самые соревнования. Да и просто новые подруги. Может, попробуете....
дарина 2008: я вот так тоже думала что вот меня никуда не возьмут т.к. поздно а мне тогда ыло 20 лет... а мечта детства так и не сбылась...но я решила набраться смелости и пошла в наш местный цирк... меня посмотрели и сказали что берем только из-за желания... нуу хоть как-то до цирка я делала только шпагаты и мостики, а на данный момент делаю провисные лев. и прав. стоечки.. и складка правда не полная... еще нужно тренироваться.. но я готова и мне очень нравится
дарина 2008: вот что я делала до цирка http://i012.radikal.ru/0809/ad/2d0f33a20f4d.jpg
мармя: Уважаемая Юлия у меня у дочки тоже очень тугая спинка во первых мы укрепляли мышцы спины специальными упражнениями, тянули спину, и на фитнес мяче укрепляли мышцы спины . Потом мы очень долго минут так по20 уделяем разогреву не чего теперь складываемся на пополам но упражнение с мячом выполнять сложно пока мячика делаем булавы больше работаем не на гибкость а на равновесия и берем первые места
Олёна: Нам врач сказал, что у девочки слабые крыыловидные мышцы спины. Может кто знает как их укрепить? А главное - какие элементы нам делать пока нежелательно?
Норушка: Олёна пишет: Нам врач сказал, что у девочки слабые крыыловидные мышцы спины. Олёна, а мне всегда казалось, что крыловидные мышцы находятся на голове Олёна пишет: Может кто знает как их укрепить? Я знаю - надо есть твердую пищу, МОРКОВЬ, например
gg1219: Я знаю что зта тема обсуждалась много раз но хотелось бы узнать какие упражнения наиболие эфективны для растяжки спины. Спасибо
fannycake: Норушка Добрый вечер! Неделю назад дочь после тренеровок стала жаловаться на боли в области поясницы левее позвоночника. А три дня назад утром проснулась и пожаловалась,что спинка болит и когда пробежалась-боль влево отдает. Доктор сказал, что зажата мышца после увеличения нагрузок. Делаем сейчас раслабляющий массаж,скэнер и мазь Дикуля, на тренировки не ходим. У меня вопрос-через какое время можно возвращаться к тренеровкам? Я хочу 10 дней ее дома подержать, не давать нагрузок.
Норушка: fannycake, если диагноз правильный, то за 10 дней все нормализуется.В этом случае лучше всего помогают теплые хвойно-солевые (с морской солью) ванны на ночь по 10-15 мин (после таких ванн лучше вытираться не смывая соль с тела и идти спать), через 3 дня можно добавить массаж спины теплым душем (строго вдоль спины). Еще через три дня - после душа добавить растирание теплым полотенцем.
fannycake: Норушка Спасибо! Обязательно добавим к нашему лечению ванны,о которых Вы пишите и растирания.
полная версия страницы