Форум » ТРЕНИНГ-room (Training - Room) » Руки!! » Ответить
Руки!!
Юля Самара: для выворотности плеча я делаю упражнения: 1.с короткой скакалкой (можно с плакой) - берете двумя руками перед собой скакалку и заводите руки через верх за спину, не сгибая локтей, и обратно, и так много раз, постепенно укорачивая скакалку. 2. сидя на полу, вытянутые руки сцепить замком за спиной, кисти на пол и ехать руками назад до предела. разные еще есть упражнения , где помощник нужен.
Ответов - 16
УчЁный Лис: Юля Самара пишет: разные еще есть упражнения , где помощник нужен. ... с помощником лучше. А мы эти упражнения делаем лежа на полу. А еще на шведской стенке - висим по принципу "средневековой дыбы".
Lulu666: о..больная тема!!! Мы как раз сейчас занимаемся прокрутами...вопрос такой...до какой степени нужно ...как правильно сказать..раскрутить,выкрутить руки?... ну дойдем до того как руки будут совсем сцеплены и что дальше? или этого уже достаточно?
mora: у нас в сг раньше норматив был необходимо и достаточно вроде <10см (точно не помню). но многие пркручивали руки, взявшизь одной рукой за большой палец другой руки.
Lulu666: Ну вот...победили мы наши руки))) прокручивает руки держась за большой палец! Меньше чем за месяц раскрутили...
Kerstin: Молодцы! А мы ещё не можем...
Маринка: Посмотрите пожалуйста до конца. Я в шоке! Most Body Skips In One Minute
Lulu666: Ничего! Сможете.... иы каждый день вечером прокруты делали...начали с 40 раз...потом каждый день прибавляли+10 .... дошли до 120.... а сейчас делаем за палец сначала 10 раз...ну и прибавляем +1 )))) ...
katyfoxy: нас тренер заставляет дойти до сцепленых в замок! это вполне реально по методуLulu666
valy: А какие упражнения с помошником, у моей дочки был осколочный перелом предплечья, срастался на штыре. поэтому у нас эта рука хуже прокручивается, можно сказать почти не прокручивается и локоть торчит. Может быть подскажите как эффективнее разработать, не навредив
Настюша: Эти упражнения делать лучше с тренером или под ее присмотром,тем более после такого перелома.
USCoach: Мой вопрос не совсем к плечам относится, но есть у меня красивое дитя во всей отношениях, умничка и старательная, но вот пальчики свободной руки никак ровно держать не может, все крючками и в кулаках. А без предмета так совсем туши свет, как паучек. На каждой тренировке у нас война! Занимается у меня уже 4 года, и так всегда было. Так все нормально, локти выпрямляет, а вот с пальцами не может справиться. И это не деффект, может тянуть если только о руках думает, а как только становится на упражнение - все по старому. Остальные дети от этого не страдают, и хореографии у нас достаточно с профессиональным хореографом.
mora: может к неврологу обратиться? при неврологических проблеммах такое может быть. нужен пофессиональный массаж, возможно какие-то процедуры и медикаменты назначат...
valy: Да я знаю, что лучше с тренером, но нам тренер сказала, догоняйте свой возраст, мы из-за перелома два года пропустили. Пошли заниматься в 7 лет. Сейчас 8, а мы только 2-ой год занимаемся. Тех кто 3 года занимается вроде догнали, а вот свой возраст нет. Поскольку догоняет, то есть никто ей специально не объясняет, как увидит так и сделает, то много грязи в упражнениях, а я не специалист исправить не могут. Жалко, девочка хорошая фактурная и главное и тренер и хореограф говорят о прекрасных данных, а об индивидуальных занятиях договориться не могу. Вот и приходится спрашивать совета у всех.
Настюша: Встать к шведской стенке спиной,взяться за перекладину на уровне плеч,постепенно выпрямлять руки,прижимая попу к стенке.Это вы тянете лопатки.Прокруты рук со скакалкой-это суставы.Лежа на животе,руки за спиной в замок и постепенно заводить за голову к полу.Попробуйте пока это.
valy: Спасибо обязательно попробуем
Lulu666:
полная версия страницы