Форум » ТРЕНИНГ-room (Training - Room) » Вопрос к тренеру (продолжение) » Ответить
Вопрос к тренеру (продолжение)
Маринка: Вопрос тренеру! Наши тренера постараются по возможности ответить, но не будем забывать, что не всё возможно по интернету)))))
Динка: Спасибо за ответ. Я посмотрела - нет, в пояснице не прогибается, локти не сгибает, делает 100 раз каждый день
Динка: Я бы хотела узнать, а есть ли другие упражнения для развития плечевого пояса
Гимнастка97: Подскажите пожалуйста,хороший захват(затяжка)зависит больше от гибкости спины или силы мышц? Что бы хорошо ловить ногу на захвате что больше задействовано?
KatjaStar: Динка пишет: Спасибо за ответ. Я посмотрела - нет, в пояснице не прогибается, локти не сгибает, делает 100 раз каждый день A ona ruki priblizhaet drug k druzhke kazhdij denj? A to esli delatj 100 na odnom i tom zhe urovne, eto ne pomozhet. Sledite tozhe chtoba ona odnovremenno obe ruki prokruchivala. Plechi mozhno esho tjanutj. Devochka lezhit na zhivote ruki vperjod. Berjotsja obe ruki odnovremenno, nemnogo skreshivaja chtobi soprikasalisj gdeto pod kistjami. Odnu kolenku skrestitj i postavitj mzhdu lopatok. I tjsnutj ruki za golovu. Ja schitaju eto bolee effektivno chem tolko skakalku krutitj. Primerno vot tak i ruki vverh tnjanutj: http://www.hydriscell.co.uk/coalville/Deltoid%20exercise%20grey.jpg Mozhno takzhe i obratno ruki tjanutj "snizu" vverh. Esho horoshie uprazhnenija kotorie ona sama delatj mozhet: http://community.simplycircus.com/tutorials/acrobatics/ContortionFAQ/shoulders-Wall_sink_stretch-web.GIF http://community.simplycircus.com/tutorials/acrobatics/ContortionFAQ/shoulders-pike_shoulder_stretch-web.gif http://0.tqn.com/d/gymnastics/1/0/P/8/-/-/DSC_0039.jpg http://www.pawesome.net/wp-content/uploads/2010/12/cat-stretch-meow.jpg
Динка: Спасибо за ответ. Руки более-менее остаются на том же расстоянии, так как тренер сказала, что больно быть не должно. Если она сделает раз 200, то может их сдвинуть ещё. А упражнения эти мы делаем. Каждый день ей тренер плечи тянет, но результат пока ещё от нас далёк
KatjaStar: Nu dolzhno bitj i ne bolno i ne "ne bolno". Kogda ja bila gimnastkoj, ja delala ne po 200 vikrutov, a po 15-20 no tak chtobi vsjotaki nemnogo bolnovato bilo, chtobi ruki hotj blizhe zdvigalisj. A to net smisla delatj kogda sovsem ne bolno. V itoge pogla vikruchivatj derzha ruki za palci, toestj vobshe bez skakalki. Udachi vam!
Динка: Будем стараться, спасибо
Oka: Добрый день! Девочке 10 лет, занимаемся уже 4-й год. Интересует элемент кольцо без руки, никак он у нас не получается. Подскажите, какие мышцы работают в этом упрожнении, т.к. кольцо с захватом получается и поворот в кольце делает. Хочется получить рекомендации. заранее благодарна.
KatjaStar: У меня такой опыт, у некоторых детей легко идёт нога в кольцо, а у некоторых лехче в аттитюд прогнувшись. Чтобы нога шла в кольцо надо обязательно чтобы коленка смотрела ровно назад а не в сторону. Можно лежать на животе и поочереди поднимать ноги к голове и задерживать. Я как раз видела Шпехт так на разминке делала. Тоьлко следить чтобы коленка точно назад была. Важно чтобы нога сначало шла прямая до максимума а потом уже згибать в кольцо (стоя тоже). Сравните кольцо Шпехт с аттитюдом прогнувшись Кабаевой http://www.imagebam.com/image/d7db4729140696, http://www.imagebam.com/image/2899e256766115 http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRMyF7cugN1LgEB7z8FxOug5Uk9OCL1SHnFVUBEGyxBR_bAV80lS9fyXEBRwA
345:
Oka: KatjaStar огромное Вам спасибо за ответ. Уже попробывали. Будем тренировать с утяжелителями, что бы силы в ноге больше было.
gymoz: вопрос про равновесия. дочь (7 лет) раньше делала равновесия с помощью руки (прямая нога в сторону, кольцо назад, прямая нога назад) так: сначала фиксирует ногу, потом поднимается на полупалец (на 90 градусов к полу, конечно, не было, но градусов на 70 - уверенно) и стоит 3 секунды. в этом году нам поставили такие равновесия: через пассе нога в сторону с наклоном туловища без помощи и нога вперед на 90 градусов и сразу назад в кольцо с помощью руки. Дочка ногу держит, поднимает, но на полупальце опорной ноги держаться не может вообще. Вопрос: какие мышцы нужно подкачивать, какие отвечают за удерживание на хорошем полупальце? и еще: пассе должно выполняться после подъема на полупалец или сначала пассе, потом подъем, потом нога вверх в сторону? я попросила ее сделать несколько быстрых подъемов на полупалец у опоры (вторая нога согнута) (как мы в балете разогревали стопы у станка), так она сразу запищала, что у нее болит икроножная мышца. какова вообще "природа" элемента? нужно сначала научиться поднимать тело на высокий полупалец и только потом учиться ловить и удерживать равновесие? или все в куче делается? равновесие вперед 90 гр, потом кольцо - это связка равновесий? между ними не должно быть опускания стопы на пол?
Антония: Подскажите пожалуста как можно подкачать внутренние мышцы?Сразу скажу ,что не знаю правильно ли звучит мой вопрос.Дело в том ,что я не однократно слышала,что в Х\Г для того чтобы гимнастка не выглядела излишне перекачанной в основном закачивают внутренние мышцы,засчёт чего и мышечная масса не нарастает.Просто мы занимаемся акробатикой и немного полноваты были тренер начала нас закачивать усиленно для похудения ну и для увилечения силы мышц.А у нас вес начал расти с арифмитической прогрессией за счёт нарастания мышечной массы(мускулы как у бодибилдера полезли).Так то объёмы все тежи остались(я регулярно замеряю),а весы прибавку веса после каждой треньки показывают.Помогите пожалуста справиться с этой напастью.
Норушка: Антония, многократные низкоинтенсивные движения как станок в хореографии.
Антония: Норушка А если немного по подробнее.Ну например махи ногами или руками,особенно пугает слово низкоинтенсивные.Я так понимаю замедленная работа у станка.Или я ошибаюсь?
Норушка: Антония, длительно повторяющаяся низкая нагрузка. Все это похоже на упражнения у станка в хореографии. В этом режиме и следует подбирать и выполнять необходимые ей упражнения. При непродолжительной, но высокой нагрузке мышцы гипертрофируются, то есть увеличиваются в размере.
Зайчик: За последний месяц дочка стала значительно хуже делать элементы которые успешно делала 3 месяца назад. Повороты крутила тройные, сейчас из одинарных выпадает. Почему не могу понять. На носу серьезные соревнования а что делать не знаю.
Норушка: Зайчик, может у неё был скачок роста?
ШИ: Зайчик - поговорите ласково с дочкой, не давите. Либо сказывается сильнейшее волнение перед стартами важными, либо ее обидела тренер либо коллектив))).....Поддержите ее и настройте, и сами не волнуйтесь....
Зайчик: Спасибо Норушка, ШИ. Ей 13, но она мелкая. Не заметила значительного скачка роста. Что сейчас лучше сделать: больше заниматься или сделать небольшой перерыв? До сборов месяц. Если она умела делать элементы и физически не изменилась они должны вернуться?
Lasto4ka: Здрвствуйте ) Подскажите пожалуйста мне !! Если я хочу сделать равновесие НОГА ВПЕРЁД+КОЛЬЦО, могу ли я ещё отдельно сделать КОЛЬЦО или ПЕРЕДНЕЕ КОЛЬЦО?)))
Lasto4ka: Скажите сколько элементов должно быть у МС? знаю что 12 ) А как они распредел. в программе? чего боольше в скакалке, в ленте, в обруче и т.д.? Всего поровну или прыжков? или гибкости? Распешите пожалуйста, какой набор элементов нужен)) Спасибо огромное заранее :)))
guliya53: я делаю все элементы,но с затяжкой мне никак( подскажите может есть какие нибудь упр.?
GIRL: Доброе время суток! Скажите пожалуйста, можно ли заниматься с тяжелой нагрузкой при пороке сердца?
Норушка: GIRL, естественно - НЕТ!, но небольшая дозированная нагрузка может быть показана.
guliya53: Скажите сколько элементов должно быть у МС? знаю что 12 ) А как они распредел. в программе? чего боольше в скакалке, в ленте, в обруче и т.д.? Всего поровну или прыжков? или гибкости? Распешите пожалуйста, какой набор элементов нужен)) Спасибо огромное заранее :) найди в интернете норму скачай в компьютер)у меня есть нормы,но только для кмс(
Антония: Подскажите пожалуста есть ли учебники по хореографии и если можно укажите их название и авторов.Желательно что бы в них описывалась работа у станка,а не роль хореографии в жизни искуства и спорта.Заранее благодарю за помощь.
Камоня: Здравствуйте. У меня такая проблема: я по своей глупости несколько дней подряд без разминки делала прыжок "щука". После чего у меня сильно заболела связка на правой ноге, пах. Невозможно стало разминаться: больно было сидеть и на продольном, и на поперечном шпагате. Через месяц вроде бы как прошло все. Но через некоторое время стало снова болеть и болит сейчас очень сильно. Посоветуйте. что мне делать?
Naty: С этим надо к травматологу. Обязательно сходите, не дай Бог надрыв((
kssvv: Подскажите, пожалуйста, что значит выворотность колена во внутрь. Говорят, это исправляется, лежа на спине, втянуть колени и, выворачивая носки в стороны, держать.
полная версия страницы