Форум » Ретрогимнастик-room (Retro Gymnastics - Room) » Екатерина СЕРЕБРЯНСКАЯ СССР / Украина » Ответить
Екатерина СЕРЕБРЯНСКАЯ СССР / Украина
Маринка: Екатерина Серебрянская 25.10.1977 СССР / Украина Лидер сборной команды Украины по художественной гимнастике 1993 — 1997. Родом из Симферополя, АР Крым, Украина. За свою карьеру тренировалась, как на базе «Динамо» в Симферополе, так и в «Школе Дерюгиных» в Киеве под руководством своей мамы, Заслуженного тренера СССР и Украины — Серебрянской Любови Евсеевны. Первый официальный международный дебют состоялся еще за команду СССР в 1991 году — Юниорский Чемпионат Европы. В 1992 году Екатерина выступила на первом Чемпионате мира вследствие ухода лидеров сборной Александры Тимошенко и Оксаны Скалдиной. С тех пор и вплоть до окончания спортивной карьеры была лидером команды. В 1995 — Абсолютная Чемпионка мира, в 1996 — Олимпийская чемпионка (Атланта). В 1998 году Екатерина заканчивает спортивную карьеру вследствие травмы. Многократная обладательница призовых мест на Чемпионатах Мира по художественной гимнастике 1992-1998 гг. (8 золотых, 4 серебренных, 3 бронзовых медали), на Чемпионатах Европы (9 золотых, 3 серебренных, 4 бронзовых медали), - обладательница кубка Европы и трехкратная обладательница Кубка «Гран-При» (1994-1995гг.), - бсолютная чемпионка мира (1995г.) и Европы (1996), - абсолютная олимпийская чемпионка Атланты по художественной гимнастике (1996 гг.) [more]1992 год Дебют на чемпионате мира в Брюсселе. Выступала в групповом упражнении (4 место) и в индивидуальной программе (5 место). 1993 год В Испании стала вице-чемпионкой мира (2 место) и чемпионкой мира в упражнении со скакалкой, «серебро» – в упражнении с обручем, «бронза» – в упражнении с мячем и лентой. 1994 год - Обладательница кубка Европы (Англия). - Чемпионат Европы в Греции: - Золотая медаль в упражнении с мячем. - Золотая медаль в упражнении с булавой. - Золотая медаль в командном зачете. - Чемпионат мира в Париже: - 4 золотых медали в отдельных видах многоборья. - 4 место в многоборье. - Обладательница Гран-при ФИЖ. - Обладательница кубка мира среди клубов (Aeon Cup). 1995 год - Чемпионат мира: Абсолютная чемпионка мира. - Золотая медаль в отдельном виде многоборья. - Серебряная медаль в отдельном виде многоборья. - Бронзовая медаль в отдельном виде многоборья. - Обладательница Гран-при ФИЖ. - Обладательница кубка Европы (Англия). - Обладательница кубка мира среди клубов (Aeon Cup). 1996 год - Чемпионат Европы в Осло (Норвегия) - Абсолютная чемпионка Европы. - 2 золотых медали. - Серебряная медаль в отдельных видах. - Чемпионат мира в отдельных видах (Будапешт). - Золотая медаль в упражнении с мячем. - Серебряная медаль в упражнении со скакалкой. - Абсолютная чемпионка Олимпийских игр в Атланте-96 (Америка). - Обладательница кубка мира среди клубов (Aeon Cup). - Обладательница титула «Женщина года Украины». 1997 год Чемпионка Европы в упражнении со скакалкой. 1998 год Чемпионка Европы в упражнении с обручем.[/more]
Ответов - 27
Натка:
Натка:
Натка:
Натка:
Tiina: Они со своей мамой создали свою "Студию Серебрянских" (это наверняка все знают) Вот их сайт (кому интересно) silver-studio.com.ua
Маринка: Yekaterina Serebrianskaya Hoop 1994 Yekaterina Serebrianskaya Hoop World Championships 1994 Yekaterina Serebrianskaya Hoop Junior EC 1991 Yekaterina Serebrianskaya Clubs 1996 EC Yekaterina Serebrianskaya Clubs EC 1997 Yekaterina Serebrianskaya Ribbon WC 1994
tigrenoir: Маринка ета мои монтаж Я надеятаю вы любите
Маринка: tigrenoir Да!. Любим.
tigrenoir: хорошая фто Спасиба
Маринка: Serebrianskaya Ekaterina Ball 1991 Cascais EC Jr Serebrianskaya Ekaterina Ribbon 1991 Cascais EC Jr
Carolinka: Serebrianskaya Ekaterina Ball 1991 Cascais EC Jr
Carolinka: Serebrianskaya Ekaterina Ribbon 1997 European Masters
Маринка: Екатерина Серебрянская: «Кулинарные навыки у меня от папы» 09:15 / 14.01.2010 http://www.bagnet.org/news/scene/faces/2010-01-14/36119
soldat: СЕРЕБРЯНСКАЯ: «Перед Олимпиадой-1996 не спала три месяца» Откровенное интервью с олимпийской чемпионкой Атланты-1996 Она принадлежит к поколению украинских художниц, которым не было равных в мире. Ни поразительная субъективность судейства, ни бушевавшие в 90-х годах прошлого века внутренние распри не помешали ей завладеть всеми возможными титулами. Весной 1993-го Серебрянская стала чемпионкой Европы в упражнении со скакалкой, два года спустя - абсолютной чемпионкой мира, а еще через год - сильнейшей в Европе. А 4 августа 1996 года в Атланте 18-летняя гимнастка осуществила свою самую заветную детскую мечту - стала абсолютной олимпийской чемпионкой. Эта победа со всей очевидностью подвела черту под золотым временем украинской гимнастики. В Сиднее, Афинах и Пекине наши спортсменки были не фаворитами, а всего лишь одними из претенденток на медаль. - В чем причина? - интересуюсь у Серебрянской. - Когда-то мы были на передовой, но с течением времени методы работы тренеров с детьми остались прежними. Вот мы и отстаем. Думаю, нужно возвращаться к философии, которую исповедовала когда-то моя мама, - воспитывать педагогов в регионах. С одной стороны, хорошо, что у нас есть центр - Киев, где знают, как надо правильно готовить гимнасток, однако и регионам надо дать право идти своим путем. У нас почему-то никто не верит, что в Симферополе или другом городе можно «поднять» гимнастку и довести ее до уровня Олимпийских игр. Тренеры понимают: когда девочка достигнет определенного уровня мастерства, ее заберут. Ты опять начинаешь все с нуля, но и другую воспитанницу ждет та же участь. НЕ ХВАТАЕТ КОМАНДНОГО ДУХА -Спортивную карьеру вы, Катя, завершили практически десять лет назад, но наверняка продолжаете следить за событиями в художественной гимнастике. Какое впечатление произвел на вас олимпийский турнир в Пекине? - Больше всего меня поразили соревнования в групповых упражнениях. В нашей стране так много талантливых девочек, но, собираясь в команду, они почему-то демонстрируют полное отсутствие командного духа. Как результат - всего лишь восьмое место. -Чего нам недостает, чтобы в этом виде быть среди лидеров? - Здесь очень важен уровень доверия спортсменок друг другу. Ты должен чувствовать партнера, чтобы подстраховать его в случае ошибки, спасти композицию. Формирование команды - это работа сложная, и личностный рост каждого влияет на общий результат. Не секрет, что конкуренция в сборной достаточно велика, и в результате все работают не на команду, а на себя. - А может, «личницам» просто уделяют больше внимания, чем «групповичкам»? - Деньги на подготовку и тех, и других выделялись практически одинаковые. А вот подход к воспитанию спортсменок должен быть разным. С девочкой, выступающей индивидуально, следует делать акцент на эгоцентризм - она сама принимает решения и отвечает за них. Что же касается команды, то здесь гимнастка должна работать и на себя, и на партнеров. - В личном разряде Украину представляли в Пекине завоевавшая бронзу Анна Бессонова и занявшая в многоборье седьмое место Наталья Годунко. Считаете, результат закономерен, или нам снова следует делать поправку на судейство? - Сколько бы мы ни обсуждали предвзятость арбитров, пользы это не принесет. Альбина Николаевна Дерюгина всегда говорила мне: «Ты должна быть на две головы выше своих соперниц, потому что одну обязательно засудят». Аня и Наташа - молодцы, потому что сделали все от них зависящее. Хотелось бы большего, но жизнь распорядилась именно так. И это должно послужить уроком для многих. В свое время у меня ситуация, была еще более сложная, чем у Бессоновой: кроме внешнего давления было еще и внутреннее. Да и ответственность была колоссальной: в спорткомитете еще до начала Игр напротив моей фамилии поставили галочку - золотая медаль. ГИМНАСТИКА ПРЕВРАТИЛАСЬ В ЦИРК -Вам современная художественная гимнастика нравится? -Не очень. В основном спортсменки исполняют набор стандартных элементов. Гимнастика утратила творчество, душу, грациозность и риск - словом, все то, что захватывает дух и вжимает тебя в кресло. Нужно менять правила, хотя это очень сложно. Все ужесточения превратили художественную гимнастику в цирк. Девочки похожи на акробаток, выполняющих упражнения с предметами. И субъективность никуда не ушла. К тому же, сегодня проблематично собрать полный зал на соревнования по нашему виду спорта: с 8 утра до 10 вечера люди смотрят одно и то же. - Десятилетия кряду мы практически постоянно проигрываем россиянкам. В чем, как вы полагаете, мы превосходим наших главных конкуренток, а в чем уступаем им? - У нас с ними совершенно разные стили. В России есть гимнастки с гиперталантом, изюминкой - сильно растянуты, обладают потрясающей гибкостью. Наши девочки тоже талантливы и в то же время, на мой взгляд, более устойчивы психологически. Правда, у них хромает артистизм. Все остальные составляющие - пируэты, равновесие, прыжки - развиты гармонично. Впрочем, нынче я смотрю гимнастику в совершенно ином ракурсе, чем прежде: теперь я обыкновенный зритель, и мне либо нравится выступление, либо нет. - Что, по-вашему, в художественной гимнастике самое главное и должно цениться выше всего? -Грациозность, женственность, зрелищность. А еще должен присутствовать риск - необычные и сложные элементы. Хотя это понятие растяжимое. Например, в свое время я даже представить не могла, что можно сделать наклон назад и при этом выполнять на ноге поворот. Зритель не понимает, насколько это тяжело. Но, с другой стороны, это и есть профессионализм, когда сложные вещи кажутся легкими. НАМ НЕ ХВАТАЕТ МУЖЧИН - В вашем виде спорта вообще возможно добиться объективности? - Я не занималась разработкой новой концепции, но уверена: выход из положения существует. Например, можно соединить искусственный интеллект с человеческим фактором. Оценивать технику исполнения я бы доверила компьютерной программе, которая бы четко, по градусам фиксировала повороты, прыжки, равновесия. А еще - разбавила бы исключительно женский коллектив мужчинами в качестве судей, педагогов и самих спортсменов. В Японии ведь существует мужская художественная гимнастика это зрелищно и интересно. - Существует ли реальная опасность, что из-за постоянных скандалов художественную гимнастику исключат из олимпийской семьи? - Сколько себя помню, столько эти слухи ходят. Причем главной причиной является зрелищность билеты не распродаются. Художественная гимнастика теряет популярность - это правда. Если бы я работала в международной федерации, то переживала бы по этому поводу. Но для меня сейчас есть другие более важные вопросы. - А как вы сами реагировали на предвзятое судейство? Плакали где-то за кулисами у мамы на плече? -Когда тебя явно засуживают, это тяжело. Так, будто художнику прямо в лицо сказать, что он бездарен, а его картина, плод десятилетней работы, отвратительна. После такого человек может опустить руки и больше никогда не вернуться к искусству. Но мне очень повезло, ведь со мной всегда была мама. Она, как щит, брала на себя всю критику. Мы с ней договорились, что я борюсь не за медаль, а работаю над собой. Установка моей мамы перед соревнованиями была одна: «Меня не интересуют оценки и результат. Мы с тобой тренировались, и конкретно в этом упражнении мне важно, чтобы ты сконцентрировалась на этих элементах и была эмоционально раскрепощенной». Мой фокус заключался в том, чтобы постоянно быть внутри себя. Если бы я смотрела наружу, то сошла бы с ума. Все, что творилось перед Олимпиадой, 18-летняя девушка, по сути, ребенок, вынести просто не мог. - Часто ли судьи баловали вас наивысшей тогда оценкой - десяткой? - Даже не помню. Оценка – это всего лишь внешний фактор. Важно, что я самосовершенствовалась, дарила людям красоту и радость. По аплодисментам всегда чувствовала, когда зрители восхищаются мною, а когда немного разочарованы. Но я в любом случае получала огромный прилив энергии. - Где лучше всего вас поддерживала публика? -У меня были удачные и не очень страны. Более неудачной, чем Греция, я в своей жизни не встречала. Там всегда жара и высокая влажность, что плохо сказывалось на моем самочувствии, несмотря на то, что я девушка крымская. Как бы классно я ни была готова, никогда там не получалось выиграть. То на чемпионате Европы в ленте запутаюсь по уши, то еще что-то. Как-то недавно поехала в Грецию отдыхать, и мне очень там понравилось. Однако сразу после прилета чувствовала какой-то дискомфорт, а потом вспомнила - ах, да, неудачная страна (смеется). Очень любила Германию - и зрители там замечательные, и выступать комфортно. Испанцы суперпублика, очень эмоциональная. В Украине мне всегда была обеспечена великолепная поддержка. Япония - тоже «моя» страна. Японки пищат, визжат - да так, что уши закладывает. Франция - так себе, хотя я и стала там чемпионкой мира. К МАМЕ-ПО ИМЕНИ-ОТЧЕСТВУ - Мама и тренер в одном лице – это хорошо или плохо? - С одной стороны, хорошо. Ведь мама более тонко чувствует свою дочь как гимнастку. Она может понять, когда ты приходишь в зал с упадком сил. Лежишь на диване и даже пошевелиться не можешь. Другой бы тренер сказал: «Встала и пошла работать!» Кроме того, во время выступления ощущаешь более мощную энергетическую поддержку. Но есть и минусы. Мы с самого начала договорились, что на тренировке я обращаюсь к ней по имени-отчеству: Любовь Евсеевна. Не всегда получалось оставлять спортивные обиды на ковре. Иногда меня еще дома «пилили», но тогда ситуацию уравновешивал папа: «Так, девочки, разошлись по разным углам и успокоились». - Неужели были случаи, когда вы ленились, и маме приходилось заставлять вас работать? - Я очень любила выступать и очень не любила тренироваться. У меня была способность быстро мобилизоваться, хорошо ориентироваться в пространстве и быстро схватывать любой элемент. Еще у меня очень развита интуиция. Я всегда знала, на каком элементе могу допустить ошибку. Перед самым выходом на ковер прокручивала в голове все упражнение от начала до конца. Бывало, что даже мысленно не получалось сделать так, как надо. Со временем поняла, что это как раз моменты вероятных ошибок. И я нашла выход из положения. Когда во время выступления чувствовала беспокойство перед выполнением какого-то элемента, то я его просто выбрасывала. - А как тренеры реагировали на это? - Для старшего тренера сборной Украины это было неслыханно. Она считала, что гимнастка должна делать упражнение без изменений. А у меня постоянно было творчество. Но теперь я понимаю, что это все было подсознательно - так я пыталась избежать оплошностей. И как только я не слушала своего внутреннего голоса, обязательно ошибалась. Мама после такой моей самодеятельности лишь спрашивала, чего это вдруг мне пришло в голову выбросить элемент. Она никогда не ругала, но всегда говорила, чтобы я старалась все делать так, как мы запланировали. - Вы быстро разучивали новые элементы, непринужденно и удачно экспериментировали во время выступления. Неужели профессиональный рост был для вас легкой забавой? -Да нет (смеется). В общем, спорт был тяжелым для меня испытанием. Это постоянная борьба внутри себя, выход из зоны комфорта, зашкаливание адреналина. Это меня не привлекало. Но жизненные обстоятельства сложились так, что меня не спрашивали. Заволокли за воротник в спортивный зал и сказали: «Здесь будешь жить». Но, собственно говоря, это совпало с моей детской мечтой, и я не очень сопротивлялась. ЖИЗНЬ БЕЗ АДРЕНАЛИНА - Ваша карьера сложилась максимально удачно - вы выиграли все, что только можно. А разочарования случались? - О да! Кубок Дерюгиной, причем не один. Поначалу выигрывала, но когда пошел второй период противостояния между Дерюгиной и нашей семьей - это был ад. Однако у меня все складывалось, слава Богу, именно так, как я это себе представляла. Еще очень запомнился Кубок мира в Англии, в 1994 году. Из-за травмированных голеностопов я вообще не тренировалась. Просто стояла среди ковра с замотанными ногами и махала лентой, повторяя упражнение. Это было просто издевательство. Когда начали «прогонять» упражнение, мне даже дыхания не хватало, не то, что «физики». В общем, я делала так: на четвереньках, ибо стать на ноги не могла, доползала до ширмы, кое-как поднималась и выходила выступать. Сама поражаюсь, насколько сильна была мобилизация организма. - Неужели на ковре совсем не чувствовали боли?! - Может, что-то и болело, но было не до этого - адреналин вышибал всю боль. Потом за ширмой снова становилась на четвереньки со слезами на глазах: «Ай, как больно». После каждого упражнения мама, а она как раз судила этот Кубок, подходила ко мне. Я реву, а она спрашивает: «Снимаемся с соревнований?» А я ей: «Давай еще один вид сделаем» После четвертого выхода на ковер я опять ползу, а она бежит и говорит: «Я тебя поздравляю! Ты выиграла!» Мне не важен был этот Кубок мира, меня поразил тот факт, что шаг за шагом я боролась с собой. И когда в таких ситуациях ты побеждаешь себя - как подарок Вселенная дарит тебе первое место. Это самая парадоксальная и драматичная победа в моей карьере. После соревнований сказала Витриченко и Зариповой, что вообще не тренировалась. Они не поверили: «Ой, да ты каждый раз совсем не тренируешься и всегда выигрываешь». - Да, профессиональный спорт хорошая школа жизни, и закалку вы прошли нешуточную - психологическую и физическую. Но, наверное, кроме травм, есть и другие минусы? - Спортсмены не умеют расслабляться. Нас учат сумасшедшей концентрации, а противоположному состоянию - нет. После завершения карьеры я много времени отдала тому, чтобы научиться расслабляться и получать удовольствие от жизни без адреналина. 4 АВГУСТА - ВТОРОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ - Чем спорт запомнился вам больше всего? - Воспоминаний много, но самое яркое, причем и со знаком плюс, и со знаком минус - олимпийское золото. Четвертое августа я праздную как свой второй день рождения, потому что более тяжелого дня в моей жизни, за исключением еще двух, не было. Накопилась и физическая, и психологическая усталость. Три месяца перед Играми я не спала вообще. Ложилась, закрывала глаза, но мозг продолжал напряженно работать. Только снотворное давало возможность забыться на два-три часа. Я думала, что нервная система просто «сгорит». Больше всего переживала из-за той невыносимой ситуации, которая сложилась перед Играми в Атланте. Да и ответственность «грузила», ведь олимпийское золото - мечта моего детства. Стремиться к этому и в конце опозориться - это было бы унизительно. Поэтому для меня 4 августа - это день, в который я смогла поднять огромную глыбу и поставить ее как памятник своему достижению. Года два назад я посетила астролога, и она сказала, что свою черную луну, самый тяжелый период, я уже успешно преодолела. Причем эта женщина еще назвала мне дату - 1996 год, начало августа - 3 или 4 число. Смерть мамы была для меня большой психологической и физической потерей, но эти два события стоят почти наравне. -Прошло много лет с тех пор, как вы поднялись на вершину олимпийского пьедестала. Часто вспоминаете этот момент своей жизни? -Нет. Представляете, я только месяц назад нашла олимпийскую медаль. Все время думала, что она в банковской ячейке, но когда проверила - награды там не оказалось. Немного расстроилась. Позже выяснилось, что она была у меня на столе, просто затерялась в вещах. Ценность этого золота осознаю только сейчас. Я поняла, что эта награда может здорово мотивировать меня. Ее надо прикрепить в какой-то уголок, куда можно поместить фотографии определенных людей, которые ассоциируются с какими-то качествами, предметы, которые наполняют меня жизненной силой. -Просматриваете видеозаписи своих выступлений? -Нет, своего выхода на олимпийский ковер ни разу не видела. Меня беспокоит это зрелище – начинают бушевать эмоции, поднимается адреналин. Все это в прошлом. УШЛА, КОГДА ЗАХОТЕЛА - Сейчас олимпийские чемпионы получают от государства премию в 700 тысяч гривен, квартиру, спонсоры дарят им машины. Как отблагодарили за победу в Атланте вас? - Вообще-то премии и подарки, врученные после достижения результата, несоизмеримы даже с финансовыми затратами, которые были вложены. О времени и здоровье я и вовсе молчу. За олимпийское золото я получила 50 тысяч долларов, компания, с которой у меня был контракт, подарила машину, а мэр Киева - однокомнатную квартиру. Машину я отдала отцу - это был семейный транспорт. Квартиру я продала, и за эти деньги устроила вечер во Дворце «Украина». Так я попрощалась со спортом, и тем самым поблагодарила маму за ее труд. Премии мы с ней всегда делили поровну. Большая часть моей доли ушла на помощь другу - скажем так, на инвестицию в его жизнь. - После олимпийского триумфа вы еще два года выступали. Были и победы, и поражения. Обидно проигрывать в статусе олимпийской чемпионки? - Скорее, непривычно. Но тогда меня замучили травмы, они оставляли такой осадок, что было не до результатов. Каждый раз забинтовываешь ноги, колешь обезболивающее, лечишься. Все мысли об одном - как дожить до соревнований. В такой ситуации ты не получаешь удовольствия ни от процесса, ни от результата. С другой стороны, проигрыши все равно чередовались с победами, которые уже надоели. Я понимала, что ничему новому не научусь, и мое развитие как спортсменки остановилось. Выиграла я одну медаль, вторую, третью, десятую - и все в пакет. - И вы никогда не думали, что рано ушли из спорта? - Я ушла тогда, когда мне этого захотелось. В один прекрасный момент, после чемпионата Европы в Португалии, я высказала свое желание вслух. Мама ответила: «Если хочешь, будем заканчивать». Это даже не обсуждалось. - Не каждому спортсмену удается найти себя после завершения карьеры. Сколько времени для этого понадобилось вам, и действительно ли вы сейчас занимаетесь любимым делом? - Процесс поиска продолжался лет восемь-девять. Я нашла себя в последние два года. В адаптационный период после спорта атлету очень нужна помощь. В январе я заканчиваю бизнес-тренинги. Буду разрабатывать программу адаптации спортсмена к реальной жизни. В спорте у нас есть четкое видение цели. Эта картинка нас вдохновляет, и мы выигрываем один старт за другим. Но когда уходим из спорта, не знаем свои сильные стороны, не знаем ничего, кроме «выше, сильнее, быстрее». Жизнь теряет смысл. Чтобы найти себя, нужно время, для которого характерны очень резкие колебания. С одной стороны - музыка, танцы, бизнес, с другой - алкоголь, наркотики. Мне кажется, что уже в январе я смогу быть полезна нашим спортсменам. У СЫНА ВСЕ ВПЕРЕДИ - Кроме этого и руководства Студиями Серебрянских, у вас есть другие профессиональные планы? - Планируем выпустить три новых фитнес-DVD «Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской», а также книгу о том, как сохранить молодость. Думаю о новом телепроекте. Если ничего не сорвется, в сентябре откроем общеобразовательную школу для детей нового поколения - индиго, где будут применяться новые методики и программы обучения. Такую же школу, только на полторы тысячи человек, мечтаю построить в Конча-Заспе. - С кем из спортсменов дружите сейчас? - Друзей у меня немного, но они не имеют отношения к спорту. Приятельские отношения поддерживаю с Андреем Медведевым, Яной Клочковой, Лилей Подкопаевой, Олегом Лисогором, Зазой Зазировым, Эльбрусом Тедеевым и Владимиром Вирчисом. - Сына приобщаете к здоровому способу жизни? - Изначально Женя занимался в группе капойэро Студии Серебрянских. Но пару лет назад сказал, что хочет, чтобы тренер уделял внимание ему лично, а не всем одновременно. Он выбрал большой теннис. Хотя Женя периодически, как и мама, ленится, у него есть прогресс. Похвастаться медалями пока не может, ведь еще не выступал в соревнованиях. Но, думаю, у него еще все впереди... Ирина ГОЛИНЬКО, газета «СЭ в Украине»
Школьник: http://fakty.ua/155352-ekaterina-serebryanskaya-za-vremya-beremennosti-ya-nabrala-23-lishnih-kilo-i-potom-dolgo-ne-mogla-ot-nih-izbavitsya Екатерина Серебрянская: «За время беременности я набрала 23 лишних кило и потом долго не могла от них избавиться» Олимпийская чемпионка по художественной гимнастике Екатерина Серебрянская на «Интере» займется воспитанием и питанием восьми обычных украинских пар, которые за время счастливого брака набрали немало лишних килограммов. На канале — премьера реалити-проекта о здоровом образе жизни «Свадебный размер». Подобное шоу весьма популярно в США, и спортсменка сама отобрала его среди множества похожих проектов. В течение восьми недель восемь пар-участниц ожидает работа с Екатериной, диетологами, тренерами, врачами, психологами и даже дизайнерами. Если за это время пары сбросят лишние килограммы, которые накопили после бракосочетания, и смогут надеть свои свадебные наряды, то их ожидает «медовое» путешествие в Париж. Пары очень разные: одни в браке всего пять лет, но оба уже набрали по 20 лишних килограммов. Другие вместе десять лет, и кто-то за истекший период поправился на 40 килограммов. — Конечно, сбрасывать 40 килограммов за восемь недель категорически запрещается, — говорит Екатерина Серебрянская. — Мы начнем работу, а дальше герои должны выполнять программу самостоятельно. В проекте «Свадебный размер» мы меняем привычки наших героев с помощью сбалансированного питания и регулярных физических тренировок. — Вы сами сталкивались с проблемой лишнего веса? — За время беременности я поправилась на 23 килограмма! И когда родился ребенок, вес никуда не ушел, хотя малыш был очень большой. Тогда я поняла, что методы, которыми пользовалась, не работают. Я стала просто огромной и ничего не могла с этим поделать. — Для вас это, наверное, было ударом. — Я вообще не понимала, что произошло. После занятий спортом и рождения ребенка у меня в организме нарушились обменные процессы. Начала искать способы похудения. Пробовала интенсивно заниматься спортом, сидеть на диетах, но поняла, что срываюсь. Я стала быстро уставать, была злая, на всех рычала. Это был эффект пружины. Но самое ужасное, что из-за постоянного стресса стала набирать еще больше лишних килограммов. Мне надо было срочно найти баланс и гармонию. Определиться со своим видом спорта, интенсивностью занятий, выяснить, какие продукты идут мне на пользу, а какие — нет. Моя философия — удовольствие с пользой. Я вывела систему здорового образа жизни, которую, в принципе, может применить к себе любой зритель «Свадебного размера». — Но чтобы придерживаться диет, надо иметь здоровье. — Когда мы проводили кастинг участников проекта, все они прошли полное обследование. Результат меня потряс. Здоровых людей нет вообще! С пробега было снято несколько семей, так как даже у молодых, в основном мужчин, большие проблемы с сердцем. Почти у всех кандидатов обнаружилось слишком мало мужских гормонов и много женских. От этого страдает репродуктивная функция. А женщины, в свою очередь, наоборот — мужественны. Все участницы оказались с переизбытком тестостерона. Такие, как говорится, и коня на скаку остановят, и в горящую избу войдут... Впрочем, женщины всегда более ответственно относились к своей функции в семье. Ведь наш проект не только о здоровом образе жизни. Это и азбука семейных отношений. Кстати, многие ситуации, случившиеся с нашими героями, помогли и в моей личной жизни.
Школьник: http://gymnastic.sport.ua/news/189037 «Успех — это результат ежедневного самосовершенствования» Екатерина Серебрянская рассказала о своем пути в спорте Екатерина Серебрянская – олимпийская чемпионка 1996 года, многократная чемпионка мира и Европы. Свой путь спортсменка начала в родном Симферополе под руководством мамы, известного тренера Любови Евсеевны Серебрянской. Их совместная работа стала одним из самых известных примеров работы мам с дочерьми в гимнастике. Вместе они выиграли все возможные титулы. В 1998 году спортсменка завершила карьеру. А через пять лет Любови Евсеевны не стало. Екатерина растит сына Женю, пропагандирует здоровый образ жизни, снимается в рекламе, ведет телешоу и руководит «Студией Серебрянских» ... В эксклюзивном интервью sport.ua Екатерина Олеговна рассказала о своем пути в спорте и о том, чем занимается сейчас. - Расскажите, пожалуйста, когда вы впервые поняли, что к вам пришел успех? - Никогда. Я до сих пор не отдаю себе отчет в том, что он пришел. В моей реальности достижения и так называемый успех — это результат ежедневного самосовершенствования, которое продолжается по сей день. И, если я остановлюсь, то начнется деградация. - Как вы к успеху отнеслись? Не было ли каких-то периодов звездной болезни? - Рядом со мной была моя мама и, как только зарождалась искра «звездной болезни», она моментально приводила меня в чувство. Оборачиваясь назад, я считаю, что даже слишком… Можно было дать мне время ощутить себя особенной, а так меня отправляли сразу в новый бой, на новые вершины (смеется). - Были моменты, когда вам хотелось бросить? - Да, конечно, были. Начиная с того момента, когда меня привели в зал в четыре с половиной года. Тогда я очень не хотела заниматься художественной гимнастикой, да и вообще какой-либо гимнастикой. И заканчивая каждой тренировкой, когда было трудно и больно. Большой спорт - это каторжный труд, а вообще, по природе, я достаточно ленивый человек. - Как вы находили мотивацию, когда, будучи ребенком, вам не хотелось идти на тренировку? - Во-первых, еще в раннем детстве я осознала, что хочу быть олимпийской чемпионкой. В том возрасте, когда девочка из Симферополя вообще не понимала, зачем ей это надо, сколько придется трудиться, и от чего отказаться, чтобы этого достичь. И, тем не менее, я четко помню, что у меня было смелое «Я ХОЧУ». Во-вторых, рядом была моя мама и мой тренер. Именно благодаря ей я стала тем, кто я есть. Мама была великим педагогом, она умела обойти мое сопротивление и лень, сделать так, чтобы я выполняла программу тренировок. - Многие говорят, что у спортивных детей нет детства как такового, вы согласны с этим? Есть ли в этом положительные стороны? - Мое детство закончилось в день моего двенадцатилетия. Я четко помню тот день. Мы были на сборе молодежной сборной СССР в Клайпеде. И на тренировке я осознала, что мое детство закончилось. Хотя, если посмотреть правде в глаза, оно закончилось еще раньше, когда я начала заниматься гимнастикой профессионально на результат. Если говорить про положительные стороны, то это экстраординарное мышление, без шаблонов. Я до сих пор спрашиваю у своих близких друзей, а как у нормальных людей в жизни то или это. У таких, как я, «без детства», меньше рамок в голове, а это значит, при желании и определенных навыках мы можем сделать то, о чем другие даже боятся думать… И все потому, что мы просто не знаем, что надо бояться и делаем (смеется). - У вас был любимый предмет, любимое упражнение? - Мне легко давались упражнения со скакалкой и лентой. Потому что они не «дрались» как булавы, и не «убегали» как мяч и обруч (улыбается). - Вы приняли решение уйти из спорта в таком возрасте, когда могли бы остаться еще на одну Олимпиаду. Почему? - Тут главный вопрос не «почему», а «зачем»? (смеется). У меня была мечта стать олимпийской чемпионкой. Я ею стала. После того, как сбылась моя детская мечта, у меня появилось желание развивать другие навыки и жить иной жизнью. Вот я и живу. - Если можно, прокомментируйте, пожалуйста, какие у вас сейчас отношения с Дерюгиными? - Нет желания об этом говорить. Было и прошло. - Конфликт с Витриченко уладили, а с вами? Есть шанс, что однажды и вы выйдете на ковер Кубка Дерюгиной, как это сделала Елена? - Нет. - Когда вы приняли решение об окончании спортивной карьеры, как быстро вам удалось привыкнуть жить без спорта? - Путь с одной вершины на другую очень тяжелый. В первую очередь, потому что я не знала, на какую новую вершину я хочу взобраться. И хочу ли вообще куда-то снова взбираться или просто жить, как все нормальные люди… Поиск себя новой занял более 10 лет с большими потерями. И только относительно недавно я поняла, что меня радует и зажигает так же, как зажигала мечта детства… Для профессиональных спортсменов очень трудно найти себя и понять, кто они без спорта. Что любят, о чем мечтают… для этого нужна помощь профессионалов. - Что или кто помог в этом? - Мне помогали мои родители, друзья, мужчины в моей жизни, психологи, консультанты (коуч), учителя по духовным практикам, тренеры по фитнесу… Я искала ответы на свои вопросы и встречала на жизненном пути этих людей. - Зная гимнастику со всеми скандалами и сплетнями, вы бы посоветовали читателям отдавать дочек в гимнастику? - Для того, чтобы что-то советовать следует выяснить причину, зачем родители хотят отдавать дочь на художественную гимнастику. Если это жажда славы и медалей - это один путь. Если хотят, чтобы девочка была с хорошей растяжкой, осанкой, грациозно двигалась и владела своим телом, то это другой путь… Для него мы с мамой и создали сеть спортивных центров «Студия Серебрянских», где в комфортной и здоровой атмосфере ребенок получит даже больше, чем родители ожидают. - Как правильно настроить ребенка принимать подковерные игры? Тут и взрослый не всегда сориентируется, а ребенок тем более? - А зачем его вообще на это настраивать? Разве так уж необходимо жить жизнью с подковерными играми? Если мы говорим об избранных детях, которые имеют шанс добиться высот в профессиональном спорте (и тут не имеет значения, в каком), то задача спортсмена соревноваться с самим собой, а не с соперникам. И, уж тем более, участвовать в подковерных играх. Спортсмена вообще нельзя отвлекать от процесса самосовершенствования. Всю «дипломатию» на себя следует взять тренеру или родителям. Мне когда-то старший тренер сборной Украины сказала: «Если хочешь быть первой, ты должна быть лучше всех на две головы. Потому что одну обязательно «засудят»». Продолжение интервью с Екатериной Серебрянской читайте в понедельник. Кристина ПОЛЬСКАЯ
Школьник: http://gymnastic.sport.ua/news/189427 Е. СЕРЕБРЯНСКАЯ: «За современной гимнастикой я не слежу» Часть 2 эксклюзивного интервью с чемпионкой Атланты - 1996 На прошлой неделе мы публиковали первую часть интервью с олимпийской чемпионкой-1996 Екатериной Серебрянской. Предлагаем вашему вниманию продолжение беседы. - Насколько важную роль играет фактура и телосложение? Грубо говоря, зачем гимнастке иметь длинные ноги? - Для того, чтобы стать хорошей гимнасткой, следует иметь определенное телосложение и определенные природные способности. И все тренеры мира отбирают с раннего возраста девочек по этим критериям. Так заведено, что гимнастки похожи на куклу Барби, длинные ноги, руки, шею… такой стандарт. И при этом нынешняя гимнастика показывает, что можно отходить от этого шаблона. - После окончания карьеры вы поправились? - Да. Особенно после рождения сына. На 23 кг от моего соревновательного веса. - Вы следите за современной гимнастикой? - Нет. Меня больше интересует здоровый образ жизни, чем профессиональный спорт. - Могут ли несогласные зрители как-то повлиять на исход соревнований? - Нет, не могут. И пример этому выступление российского спортивного гимнаста Алексея Немова на Олимпийских Играх. Весь мир был не согласен, но медаль все равно отдали другому. - Вы много лет тренировались в Крыму, поддерживаете контакты с родной спортшколой? - Нет. - Анна Ризатдинова – одна из лидеров украинской команды, ваша землячка. Следите за ее выступлениями? - Поверхностно. - Вы очень красивая, часто участвуете в рекламе и ведете передачи. А не пробовали играть в кино? Вам было бы это интересно? - Спасибо за комплимент. Из меня актриса вряд ли получится, я не умею играть. Даже на съемках моих ТВ программ вся команда знает, что следует писать с первого дубля, потому что он будет настоящий. Если не успели, то приходится долго себя настраивать, чтобы сказать от души то, во что я верю, и что я знаю. - Чем вы занимаетесь сейчас? - Мы с сыном Женей с января этого года живем в Лондоне. Я учу язык и готовлюсь к поступлению в колледж натуральной медицины. А так же управляю сетью спортивных центров «Студия Серебрянских» и своим порталом здоровой жизни Ekaterina.ua - Расскажите о вашей школе? Сколько там детей, какого возраста? - В «Студии Серебрянских» занимаются девочки и мальчики от 2 до 15 лет. На данный момент работает три центра. В школе преподают художественную гимнастику, хореографию, акробатику и танцы. Для мальчиков с 5 лет специальные группы цирковой акробатики и восточные единоборства. - Существую ли критерии отбора или вы берете всех? - Главное преимущество наших центров в том, что мы принимаем детей разного уровня подготовки и комплекции. А с помощью нашей авторской онлайн разработки «Дневник питания и спорта» на сайте Ekaterina.ua родители, кроме занятий спортом, учатся системе здорового питания. И достаточно быстро нормализуют вес детей, если он был больше нормы. - Вы не раз говорили, что не ориентируете учеников на результаты и медали, ваша цель – развитие ребенка? - Родители, которые доверяют своего ребенка «Студии Серебрянских», заведомо совпадают с нами в убеждении, что главное - это гармоничное развитие личности. Как результат мы гарантируем коррекцию осанки, развитие гибкости, растяжки, силы, ловкости, дисциплины, и других необходимых навыков для здоровой жизни человека, как и планировала моя мама. - Что будете делать, если мама приведет дочку со словами: «Я мечтала стать гимнасткой, но не вышло, сделайте из моей дочки чемпионку»? - Во-первых, я спрошу, чего хочет девочка!!!! Ведь заниматься будет именно она. Очень часто родители строят судьбу ребенка под свои нереализованные мечты. Далее, если это обоюдное желание, порекомендую пойти в профессиональную секцию художественной гимнастики. Такие случаи у нас бывали. Более того, наши педагоги знают, что если у ребенка есть потенциал к профессиональному спорту, то мы сами рекомендуем родителям попробовать силы в узкоспециализированных школах. Как правило, после младшей школы Студии (от 2-5 лет), это видно… - Что для вас значит словосочетание «красивая женщина»? - Это триединая гармония души, разума и тела. - Могли бы привести примеры, кого из известных женщин вы считаете красивыми? - У публичных женщин мы видим только красоту тела. Гармонию души и разума могут оценить только близкие люди. А почему из известных женщин? В обычной жизни вокруг нас много по-настоящему красивых и «глубоких» женщин. Только в моде сейчас поверхностность и показуха. Если привести пример из «звезд», то лично мне импонирует принцесса Диана за то, что она старалась сделать жизнь нуждающихся людей легче и счастливее. Или Одри Хепберн, во всяком случае, по отзывам современников у нее был счастливый характер, она была умна и красива. Кристина ПОЛЬСКАЯ
Sana: Катя - настоящий спортсмен. Но из всех интервью складывается не очень хорошее впечатление о ней как о человеке. Снобизм, самовлюбленность. Так сложно похвалить девочку-гимнастку, которая к тому же является ее землячкой? Нет, не сложно! Поверхностность и показуха - это считать достойными для подражания принцесу Диану и Одри Хепберн, и игнорировать тех, кто был частью твоего прошлого...
UlT: Sana пишет: Катя - настоящий спортсмен. Но из всех интервью складывается не очень хорошее впечатление о ней как о человеке. Снобизм, самовлюбленность. Так сложно похвалить девочку-гимнастку, которая к тому же является ее землячкой? Нет, не сложно! Поверхностность и показуха - это считать достойными для подражания принцесу Диану и Одри Хепберн, и игнорировать тех, кто был частью твоего прошлого... Может Кате обидно,что Дерюгины так долго и успешно противостояли ей и ее маме ,основавшей школу Серебрянской в Симфирополе ,где сейчас главным тренером является Оксана Ризатдинова... Катя когда-то в одном интервью рассказывала,что после Олимпиады в Атланте ,где выиграла золото,она еще дальше хотела продолжать выступать и тренировалась год или два ( я забыла точно) ,была в прекрасной форме ,с новыми замечательными программами,но Дерюгины ее не выпускали на международные соревнования вообшце ,не на одни,просто заблокировали ,как говорится ,и ,сколько Любовь Серебрянская билась с Дерюгиными по этому поводу ,и что ее болезнь была вызвана ,по словам врача, отрицательными большими нервными нагрузками - это тоже было в интервью Екатерины. И после этого всего Оксана Ризатдинова отдает свою дочь Дерюгиным и делает все возможное,чтобы она была в числе первых там,ее можно понять - все-таки дочь ,а не просто ученица ( ну и вообще-ради чего тренироваться ?)...и Катю тоже можно понять...
Школьник: http://gymnastic.sport.ua/news/204723 Екатерина СЕРЕБРЯНСКАЯ: «На спорте жизнь не заканчивается!» Олимпийская чемпионка Атланты побывала в гостях у Sport.ua В гостях у Sport.ua побывала олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике Екатерина Серебрянская, завоевавшая «золото» Атланты в 1996-м году. - Вы немного прихрамываете, что случилось? - Я провожу сейчас уроки в студии Серебрянских, переработалась. Отвыкла от гимнастической работы, сейчас больше фитнесс, йога. Были определенные упражнения, которые я давно не делала. Перегрузила ногу, думаю, через пару дней будут в отличной форме. - Вы уделяете большое внимание правильному питанию. Расскажите, основные правила, которых Вы придерживаетесь. - Это очень объемный материал, на эту тему написано много книг. Если постараться сказать кратко об основных принципах, то получится, наверное, где-то так: - употреблять свежие продукты (овощи, фрукты). Их должно быть порядка 60% в рационе, но у жителей Мегаполиса эта доля около 20%; - стараться покупать продукты, которые растут и изготовляются в вашем регионе, чтобы доставка занимала минимальное количество времени. Тогда будет больше шансов, что в продукте меньше химии, которая увеличивает срок годности; - способы приготовления: варка, пароварка, духовка. Все остальное должно быть свежим – миксер, блендер; - правильное употребление воды, обычной натуральной воды. Кола, лимонады, чай, кофе – в идеале отказаться от них. При этом надо понимать, когда ее следует пить. Нужно пить за 30 минут до еды, за час-полтора – после. Нужно выработать привычку не ставить стаканы на стол во время еды и позволить желудочному соку перерабатывать пищу, которую вы потребляете; Для этого я разработала дневник питания у себя на сайте, где человек может посчитать, сколько калорий ему нужно употреблять в день, если человек хочет похудеть или поправиться, например. Баланс между белками, жирами, углеводами. Было важно показать для моего сына баланс между «живыми» продуктами и термически обработанными. Повторюсь, должно быть 60% необработанных продуктов и 40% обработанных. Дальше мы можем учитывать, сколько человек выпил воды в течение дня. Практика показывает, что достаточно заполнять эту форму семь дней, и ты потом видишь всю печальную картину своего питания. После этого перестают задавать вопросы самому себе – «почему у меня голова болит», «почему суставы болят». Мы есть то, что едим. - Все знают, что нужно правильно питаться, делать зарядку, но не каждый живет по этим правилам. Что у вас стало отправной точкой в переходе к здоровому образу жизни? - Первым звоночком было то, что после окончания спортивной карьеры я начала здорово поправляться. Как гимнасткам нам запрещали кушать, поэтому первый период был, когда сметалось с холодильника все, мне хотелось есть. Скажем так, «комплекс голодного ребенка» у меня остался и по сей день. В холодильнике у меня всегда много продуктов, в машине есть сумка с какими-то орешками. Очень боюсь чувства голода. Затем было рождение ребенка, когда я добавила 23 кг. Как стало странно, я не смогла вернуться в форму в течение недели. Изменилось тело, я стала мамой. Поняла, что то, что я знала раньше – оно уже не работает. Тут не было цели перейти на здоровое питание, а была цель похудеть. Многие с этого начинают, это нормально. Окончательный переход случился тогда, когда я видела, как умирает моя мама. Болезнь пожирает тело. Человек страдает и выхода, кроме как на тот свет, не существует. Поняла, что приложу максимум усилий, свою жизнь посвящу тому, чтобы самой научиться вести здоровый образ жизни, научить своего ребенка, чтобы это стало просто привычкой, помочь поему папе подкорректировать свой образ жизни. - Есть ли позитивные сдвиги в сторону здорового питания в вашем кругу общения? - Давайте разделим – есть работа и семья. Если мы говорим про мою роль, как специалиста по здоровому образу жизни – да, я помогаю людям изменить свой образ жизни, сбросить лишние килограммы. Мы делали телевизионные проекты, Интернет-проекты, которые доказывают, что за три месяца изменения в сторону здорового образа жизни, правильного питания могут избавить человека от 10-15 килограмм и это мы не употребляем слово «диета». Просто смена образа жизни. Если говорить о моем близком кругу, о домашних, то самый сложный «клиент» - это мой папа. Он, как и многие мужчины в Украине считает, что без мяса жить нельзя, сало на завтрак – это нормально. С ним сложнее, потому что он так прожил большую часть своей жизни. Тем не менее, у него повышенный сахар, и когда он столкнулся со своей болезнью – он начал уже меняться. Что касается моего сына, то он лучший показатель. Сейчас вместо печенья и булочек в школе он сознательно выбирает нормальные продукты. Он уже понимает, как это правильно выбрать, и для меня это пока лучшее достижение. - А юным спортсменкам что порекомендуете? - Оборачиваясь назад, на свою карьеру, понимаю, что если б я тогда была такая «умная», как сейчас, я бы избежала многих проблем с дискомфортом и проблем с кишечно-желудочным трактом. Гимнастки вообще неправильно питаются. Тренерский состав не учит детей какую пищу кушать, чтобы быть в форме. Когда нужно сбросить вес, когда удержать, когда набрать… Я бы рекомендовала пользоваться сервисом, который есть у меня на сайте. Я его создавала, как спортсменка, понимая, что нужно. Там есть опция, которая учитывает тренировки и пересчитывают твою личную норму на сегодняшний день. У многих девочек идет истощение, это плохо влияет на здоровье. На спорте жизнь не заканчивается! Нужно себя беречь, исключить возможность допинга. Во-первых, нужно начать вести дневник питания. Во-вторых, в каждой серьезной секции должен быть ведущий диетолог, который должен корректировать. В-третьих, нужно брать консультанта-психолога, который должен снимать зависимость от того, что «есть нельзя». Я бы рекомендовала связываться со специалистами. - Во время вашей карьеры приходилось сталкиваться с таким явлением как «допинг»? - Если скажу, что нет – это будет ложью. У нас был великий соблазн его использовать. Когда ты лежишь и уже не можешь тренироваться, но надо, то приходят «умные» врачи со спортивной медицины, которые всегда знают, что и куда нужно вколоть, чтобы никто не нашел. Меня спасло то, что моим тренером была мама. Она прекрасно понимала, что на спорте жизнь не заканчивается и нам удалось избежать соблазна. То, что я сейчас вижу в спорте – это борьба фармакологии. Это сверх люди, тот же Китай. Без этого, понимаешь, что обойтись нельзя. - Если б не гимнастика, был бы спорт? - Я бы была ветеринаром. Всегда мечтала. С детства остались даже наброски, макеты приютов для животных. С гостиницей для «богатых» животных и приют для бездомных. Меня эта тема очень трогает. Буквально две недели назад были в Лондоне в приюте для животных, я просто шла и плакала. У нас так люди, наверное, не живут. Англичане забирают из приютов порядка трех тысяч животных в год. Мы хотели взять себе котенка маленького, но маленьких там разбирают с утра просто за секунду. Это был художественный шок – отношение людей к животным, отношение людей друг к другу. Сейчас я по мере возможности стараюсь участвовать в помощи животным – корм, оборудование для сна, для будок, где-то деньгами. Надеюсь, что от этого мир становится хоть капельку добрее. - Может быть, сейчас можно реализовать ваши детские проекты? - Для того чтобы это реализовать нужно крепко стоять на ногах в финансовом плане. Я себя, пока что, так уверено и твердо не чувствую. Безусловно, я бы хотела реализовать такой проект в Украине. - Как вам новые правила в художественной гимнастике? - Знаете, меня вообще тема правил интересует очень мало, потому что художественная гимнастика, как этап моей жизни, закончилась тогда, когда я поставила точку. Это не очень интересно для меня. Я бы свое время инвестировала в поиск нуждающимся животным, детям или пожилым людям, нежели смотреть и разбираться во всех нюансах гимнастики. Как отрезало. У меня была цель – стать олимпийской чемпионкой. Я выиграла всевозможные соревнования. Просто наступает период, когда ты понимаешь, что ты здесь все сделал, и в мире столько интересных вещей, как, например, выучить английский язык, что этот этап нужно закончить. У тебя освобождается время, энергия, желание и ты можешь освоить какие-то новые интересные вещи. - Как происходил процесс «поставить точку»? - Это все было абсолютно осознано. В конце своей карьеры я выходила и у меня каждую минуту что-то болело. Все время какие-то компрессы, уколы… Настал момент, когда после соревнований я шла с помоста и сказала маме «Знаешь, я просто не хочу. Мне надоело». Для меня было шоком, что мама так спокойно к этому отнеслась, она приняла мою точку зрения, все было обоюдно. Ты поставил точку и просто пошел в мир. Вот следующий период «как пойти в мир» был самым сложным после завершения спортивной карьеры. Самым тяжелой является способность понять, кто ты есть вне спорта. С самого детства до конца спортивной карьеры ты просто био-робот – проснулся, поел, тренировка, за тебя все решают, все отлажено. А когда ты выходишь из спорта – ты не понимаешь ни свои цели, ни свою миссию (многие вообще не знают, что это такое), не понимаешь, что тебе нравится. У меня ушло много времени, чтобы понять, что мне нравится, как уметь отдыхать и что это вообще такое. Здесь начинается сложный период поиска. Мне помогали психологи, занималась коучингом. Важно, чтобы рядом появился человек, который поможет тебе найти себя. Сначала у меня было модельное агентство, я подумала, что гимнастика и модельный бизнес – это что-то рядом. Те же самые женщины, те же самые амбиции, примерно одинаковый «срок годности» профессии. Когда я забеременела, поняла, что модельный бизнес не совпадает с моими жизненными ценностями и он «трансформировался» в благотворительный фонд. После этого был интересный опыт работы директором спортивных передач и трансляций на «УТ-1». Эта ветка ТВ-продюсера осталась у меня в жизни. После смерти мамы у меня все очень изменилось, я ушла в вектор здорового образа жизни – я начала писать книги, производить dvd-диски, создавать сайт, управлять студией Серебрянских. Студия создавалась для мамы и как свой бизнес я ее не воспринимала. Но после смерти мамы я приехала на студию, где меня ждали 120 деток. Их родители настояли на том, чтобы студия продолжала жить. Были и телевизионные проекты, но все они были нанизаны на мое убеждение в здоровом образе жизни. - Не хотите вернуться на ТВ в роли ведущей? - Просто ведущей – мне скучно. Я начинаю тосковать и грустить, когда нужно повторять чьи-то слова, и ты не можешь выразить себя. Телевиденье как способ выражения своего ядра – это интересно. Пока я сейчас большую часть времени нахожусь заграницей, и я не совсем понимаю, как я могу сформировать свой график, чтобы выпускать собственные продукты. Думаю, что буквально через полгода телевиденье возобновится в моей жизни. - Ваш папа был футболистом, как вы относитесь к этому виду спорта? - Как я могу относиться? Положительно! Мой отец буквально на днях вернулся из Днепропетровска, где они праздновали 30-летие чемпионских медалей. Он настолько счастлив, вперемешку с некой грустью. Они ездили на кладбище встретить тех, кто ушел. Встретились два поколения «Днепра». Хотела бы поздравить папу и всю команду с этим юбилеем. - Ваш папа как-то в интервью сказал, что ваши суставы после профессиональной карьеры, как у 70-ти летней старухи. Как оставаться здоровой после завершения карьеры, и что вы посоветуете гимнасткам ближе к завершению? - Я бы посоветовала гимнасткам не ближе к завершению, а в начале карьеры, их родителям и педагогам. Здесь нужно четко понимать, что на спорте жизнь не заканчивается и нужна профилактика, а не лечение, когда вы говорите: «Что вы посоветуете?». Что, идти к врачам, к специалистам и проверять, что у тебя гипотетически может болеть. То же самое касается обычных здоровых людей. Мы едим, что попало, ведем образ жизни, как попало, а когда петух в одно место уже клюнул, мы ищем способы, как лечиться. Наша медицина отвратительна и все об этом знают, поэтому ищите методы профилактики. Это правильные физические упражнения, для гимнасток или людей, те же футболисты, у меня папе поменяли второй тазобедренный сустав и только недавно сделали операцию. Йога, пилатес здорово помогает, во всяком случае, удерживать себя в форме, плавание. У кого есть проблемы с суставами или позвоночником – плавание и йога, я думаю, что это два хороших вида активности. Потом нужно понять, сдать анализы крови, во всяком случае, тот путь, которым я шла, чтобы понять хватку-нехватку витаминов, микроэлементов. То, что я увидела в своей распечатке, эти зигзаги удачи, когда этого много, этого мало, здесь нужно выравнивать с помощью правильных витаминных комплексов. Единственное, что мультикомплексы, я бы не рекомендовала. Здесь нужно четко, внимательно понимать, что если у тебя много или мало кальция, то тебе нужно употреблять конкретно данный микроэлемент, чтобы его выровнять, а мультикомплексы они оставят этот дисбаланс. - Какие элементы художественной гимнастики вы в данном возрасте можете выполнить? - Скажем так, работа с предметом: осталась просто мышечная память. С закрытыми глазами ты берешь предмет, тебе нужно немножко времени, чтобы подстроиться под мяч или под ленту. Лента, наверное, нет, под мяч. Всё остальное на всю жизнь, как велосипед. Растяжка, если, грубо говоря, раньше я могла сесть на шпагат со стола или со столика, или с пианино, скажем так, то сейчас я, в принципе, это не пробую. То есть на обычные шпагаты я, конечно, сажусь, поскольку я занимаюсь каждый день йогой. Мостики я давно не пробовала, наверное, с год, не знаю, как сейчас. Но мышцы, безусловно, возраст, всё сказывается. Вопрос – зачем? У меня сразу вопрос: зачем нужно повторять эти элементы? Для нормальной жизни они мне не нужны, а своим воспитанникам, воспитанницам, я могу научить, не выполняя сверхсложные элементы. - Не думаете ли написать книгу с воспоминаниями о спорте? - Нет. У меня очень много мыслей относительно второй книги про здоровый образ жизни, то есть практические советы, как плавно перейти с привычного образа жизни к здоровому, по питанию, по упражнениям, по дыханию – это мне интересно. А писать мемуары о том, как мы там баловались или веселились, да, это классно сесть в компании подружек. Я сейчас полечу в Москву встречаться с Аминой Зариповой, с Алиной Кабаевой, то есть мы там сделаем девичник, весь вечер проболтаем, повспоминаем, и я думаю, что на этом достаточно. - Какие три желания вы бы загадали, если бы поймали золотую рыбку? - Вы меня поставили в тупик. Только три? - Да. Можно попросить на третьем еще три. - Не знаю, давайте оставим, я подумаю пока. Ближе к концу интервью постараюсь ответить. - Еще вопрос: а где найти счастье? - Счастье можно найти, моя точка зрения, только внутри себя, искать снаружи бесполезно. Лично мой опыт показывает, как только ты ищешь счастье извне, в другом человеке, в работе, или еще в чем-то, ты очень сильно зависим, это уже не счастье, это уже зависимость, как наркомания такая. Поэтому, мне кажется, я сейчас скажу свое определение счастья – это когда внутренний мир находится в гармонии с внешним. Точнее, когда твои ощущения, твои чувства жизни находятся в гармонии с твоими мыслями, наверное, так, даже не с внешним. Когда ты умеешь останавливать это безумное обдумывание каких-то дебильных вариантов, переваривание, как жвачки, каких-то пройденных этапов. Вот если бы я поступила так, а вот он дурак, а я такая хорошая – всё это нужно просто научиться останавливать. И буддисты, люди, которые занимаются духовными практиками, всю жизнь над этим работают. Хотя бы как-то останавливать, и не с помощью наркотиков и алкоголя, что мы, собственно говоря, нормальные жители мегаполиса делаем, а просто научиться сесть, выключить телефоны, это самое сложное, выключить телефоны и сесть. Ручки убрать, телевизор выключить, просто отключиться, закрыть дверь и хотя бы 10 минут просто посидеть. И в процессе этого «просто посидеть», прекратить думать о том, я сейчас встану, я сейчас пойду, ой надо же позвонить Наташке, то есть, вообще, не про это. Просто как-то очистить этот весь хаос и мусор в голове, и постараться услышать, что действительно хочет твоя душа, твое сердце, неважно, как это называется. Когда у меня получается найти более-менее баланс, хотя бы на короткий промежуток времени, то появляется состояние, кто-то называет это счастьем, кто-то пустотой, неважно, когда тебе, в принципе, ничего не хочется, тебя ничего не беспокоит, просто ровное состояние. Из этого ровного состояния уже можно дальше творить. Ты можешь новые проекты создавать, ты можешь идти на работу, в ровном, уравновешенном состоянии. В противном случае, приходя на работу, в раздраженном, психованном состоянии, ты портишь отношения, жизнь окружающих тебя людей, и дальше, как снежный ком, день превращается в ад. И вечером ты приходишь, выпиваешь рюмашеку чего-то, чтобы этот хаос весь прекратить, утром проснулся и дальше, как по колесу, вниз по спирали ты начинаешь опускаться к окончанию своих дней. То, что я сейчас увидела в Киеве, непосредственно, свежим, так сказать взглядом со стороны, люди настолько напряжены, озабочены и погружены внутрь своих переживаний. Лица напряженные, люди не улыбаются и, пересекаясь друг с другом, они несут в основной своей массе, мы сейчас говорим про основную массу, негатив, напряжение. И очень хочется, чтобы тот, кто послушает мое интервью, на секундочку просто поднял глаза и вынырнул из своего мира этого ужаса, хаоса и страха, которые находятся внутри, посмотрел какая прекрасная осень, потрясающая. Я понимаю, что я прилетела, у вас тут буквально четыре дня, как хорошая погода началась, золотая осень, люди красивые. Мы, вообще, славяне, имеем прекрасный, глубокий внутренний мир, нам есть чему учиться друг у друга. Просто поднять глаза и как-то более доброжелательно друг к другу быть: покупаешь то, то улыбнись, пожелай хорошего дня, вот просто хорошего вам дня, хорошего вам здоровья. Как-то начать хорошее транслировать в мир, потому что сейчас, я понимаю, что всем очень тяжело, всем морально. Слово «депрессия» просто витает у основной массы людей и, тем не менее, кроме нас из этого состояния дисгармонии, никто не вытащит. Как-то нужно вынырнуть и начать желать всем хорошего дня, хорошего настроения. - А есть ли у вас вредные привычки? - Они есть у всех. - У кого-то это алкоголь, сигареты, а у вас могут быть какие-то другие. - Да, я считаю, что моя вредная привычка – это быть в плохом настроении. Почему я так много сейчас говорила про плохое, как бы внутренние переживания? Я очень часто сама ныряю вовнутрь, и ищу, разбираю, только я виню себя. Я ищу свои ошибки, что я сделала не так, а я же могла сделать лучше, а я могла, не знаю там, письмо написать более идеально, хотя всем на самом деле абсолютно по барабану, как я написала это письмо. Я сама привыкла быть перфекционисткой. Как бы Олимпийская медаль, чтобы быть везде идеально лучше. И я понимаю, что можно жить гораздо проще. То есть моя привычка именно, как мне кажется, в самокопании, этот внутренний диалог. Потом, я считаю, что моя вредная привычка, такая женская черта – я очень эмоциональна. И эмоции не в плане того, что как актриса есть, я там в образ вошла, больше присутствует чувство гнева, наверное. То есть я раздражаюсь и гневаюсь, когда не по моему. Это вот женская такая черта, когда должно быть всё так, как я сказала, не шагу ни вправо, ни влево. Это ужасная привычка, я над этим работаю, и каждый день ставлю себе задачу. Вот у меня, допустим, было достижение, смешно, конечно, но мое самое главное достижение, например, за прошлую неделю, что я за целый день, вообще, не испытала чувства гнева, раздражения. То есть я находилась в абсолютно ровном состоянии. Для меня, вы не понимаете, это просто супердостижение. Мы в мире жили с ребенком, то есть я его не тыкала, не говорила, что ему делать, куда ему идти. И я считаю, что если бы я так научилась, вообще, жить постоянно, а не раз за последние много-много лет, я бы стала более счастливой. Возвращаемся к вопросу «счастье». - Вы лично контролируете процесс обучения или вам помогает команда в студии Серебрянских? Я так понимаю, что это непрофессиональный спорт, чему там сможет научиться ребенок? - Отвечая на первый вопрос, лично ли я контролирую – абсолютно точно. Сейчас, на данный момент, я контролирую все процессы, как управление, обслуживание клиентов, так и самое главное – это программа обучения и преподавание. Мы в этом году улучшили и усилили нашу программу обучения для деток, и я, либо лично сейчас провожу открытые эти контрольные уроки, либо в онлайне, время у меня, слава Богу, теперь позволяет. Я контролирую каждого педагога, я обучаю и корректирую этих педагогов. Студия Серебрянских, вообще, задумывалась, как школа для моего сына, для гармоничного развития. Поскольку мы изначально понимали, что в профессиональный спорт ребенка отдавать не будем, и нужно было найти баланс, то есть упражнения и занятия, которые бы помогали развить правильно всю группу мышц для Жени, чтобы ему это нравилось, он приходил с удовольствием, а не меня, как из под палки утром будили, и я открывала глаза и говорила: «Что, опять утро, опять на тренировку?». И у меня эти сны снятся до сих пор. И когда я просыпаюсь утром после какого-то там соревнования в голове, которое во сне снилось, день просто ужасный, настроение отвратительное. Поэтому в студии Серебрянских мы искали так, как сделать так, чтобы детям нравилось, в игровой форме, и в то же время это было очень полезно для здоровья. И мы нашли этот баланс. Начинала эту систему создавать моя мама, я ее сейчас усовершенствовала, поскольку проекту уже 14 лет, в этом году мы 14-летие будем праздновать, и у меня 3 школы. В этом году мы открывать, по всей видимости, ничего больше не будем, а со следующего года я начинаю, скажем, уже работать по системе франчайзинга, когда готовую систему мы можем открыть в другом городе, и опять-таки, всё это будет полностью подконтрольно мне и моей команде. - Вы говорили, что будете учиться в Лондонском колледже, удалось ли вам реализовать свои планы? - На данный момент нет, потому что я пришла на урок в колледже, и поняла, что «смотрю в книгу, вижу фигу». То есть знание моего английского недостаточно для того, чтобы понимать, как минимум 80% из того, что говорят. И я взяла тайм-аут до следующего сентября, я сейчас активно учу язык для того, чтобы сидеть и не напрягаться, а именно впитывать те знания, которые там будут преподавать. - Помимо английского, еще какие-то языки вы знаете? - Нет. - Тяжело даются или вы не пробовали учить? - Понимаете, нет такой задачи. То есть, если сейчас появилась задача, что я хочу учиться в этом колледже натуральной медицины с сентября месяца, то я понимаю, зачем я это делаю. Возможно, что когда Женя подрастет, я бы хотела пожить в Италии – будет повод выучить итальянский. - Возвращаемся к «золотой рыбке», может одно из желаний жить в Италии? - Нет, это задача, это, вообще, не желание. Знаете, вопрос очень сложный, потому что желать чего-то для себя, наверное, бесполезно потому, что это всё-таки задачи. Давайте так, то, что меня сейчас, действительно, беспокоит то, что мир перевернулся с ног на голову. Мне бы хотелось, во-первых, чтобы определенные круги прекратили использовать людей и страны для личных финансовых интересов, и прекратили создавать войну и военные конфликты. То есть первое – это просто, чтобы в одну секунду прекратись все войны на планете. Поскольку, даже ситуация в Сирии, она всё равно отражается, как эффект бабочки: в одном месте происходит, в другом месте отражается. Во-вторых, если бы у меня была такая возможность, то я бы, наверное, выровняла проблему с водой и едой. В одной части Земли еды немереное количество, в другой части люди ежедневно умирают, им не хватает элементарно выпить стакан воды. И я, опять-таки понимаю, что это манипуляция, это искусственно созданная ситуация. Мне бы хотелось, что каким-то образом второе моё желание изменило и перераспределило ресурсы в равной степени для тех людей, которые нуждаются, и там, где есть переизбыток. Например, когда апельсины закапываются в землю, потому что они гниют. Вот я прихожу в Лондоне в магазин, ты смотришь, даже в Киеве, какое огромное количество товаров ежедневно выпускаются, мы же это всё не съедаем. Можно же как-то отдавать тем людям, которые в этом нуждаются. Или та же одежда. Новая коллекция создалась, а старая куда? А машина старая куда, а оборудование, те же компьютеры? Господи, их выпускают-выпускают, всё это наполняется-наполняется – какой дисбаланс полнейший. Мне бы хотелось, наверное, второе желание использовать для этого. И третье желание – мне бы хотелось, чтобы люди… Понимаете, что мне, опять-таки, не нравится, или то, что бы я хотела изменить? Мне не нравится то, что мы живем, и мы постоянно защищаемся, мы в состоянии готовности: выходишь на улицу, ты понимаешь, если тебя кто-то пнёт, скажет какую-то гадость или что-то произойдет, или там правительство примет какой-то очередной закон, который будет не в мою пользу, и это касается всех стран абсолютно. И ты всё время в напряжении. Я не знаю, как использовать это третье желание, но чтобы мы обрели вот это чувство, как в детстве было, беззаботности, какой-то радости, когда ты приходишь и ты знаешь, что будет всё хорошо. Да, ты можешь чашку разбить, тебя могут наругать, но ты знаешь, что всё будет хорошо. Сейчас мы это всё потеряли, многие люди это потеряли. Вот мне бы хотелось, чтобы это в душе к людям вернулось.
Школьник: Екатерина Серебрянская: «Важно работать сразу в нескольких направлениях» В рамках нашей спортивной рубрики в этот раз мы решили пообщаться с легендарной украинской чемпионкой, человеком, который не понаслышке знает, как достичь результата и выйти за границы своих возможностей. Встречаем в гостях у Журнала «ИМХО» – украинская гимнастка, одна из первых абсолютных Олимпийских чемпионок из Украины, Екатерина Серебрянская. У МЕНЯ БЫЛ ВРОЖДЕННЫЙ ИЛИ РАЗВИТЫЙ ТАЛАНТ БЫСТРО УЧИТЬСЯ И СЛЫШАТЬ, ДАЖЕ КОГДА ГОВОРИЛИ НЕ МНЕ -Екатерина, приветствую! Трудно представить, чтобы в семье спортсменов ребенок рос вне спорта. Вспомните, как Вас приобщили к художественной гимнастике? Как считаете, могла ли Ваша профессиональная судьба сложиться иначе? -С одной стороны, для меня удивительно, что я стала профессиональной гимнасткой. Потому что при отборе девочек для этой секции, в первую очередь, учитываются внешние данные: длинные и стройные ноги, генетика родителей и прочее. У меня, как у дочери футболиста, ноги как раз были пухленькие и кривенькие, так сказать колесом. Вся в папу. И меня моя мама и мой тренер не «рассматривала всерьез, как гимнастку» до 7-8 летнего возраста. Просто не с кем было оставить дома, поэтому мама брала меня в спортивный зал. Чтобы мне не было скучно, я занималась со старшими девочками, точнее, как обезьянка, повторяла за ними движения в виде игры. С другой стороны, как судьба могла сложиться иначе, если я 8 часов в день находилась в спортзале, родители – профессиональные спортсмены. И, наверное, еще потому, что у меня был врожденный или развитый талант быстро учиться и слышать, даже когда говорили не мне, а старшим коллегам по цеху. Кстати, это качество мне помогает и сейчас в жизни и в бизнесе. В общем, моя мечта стать олимпийской чемпионкой и ветеринаром реализовалась на 50%. -Сколько времени занимали тренировки, и как Вам удавалось совмещать спорт и общеобразовательную школу? -Для достижения олимпийской вершины и всех сопутствующих ей пьедесталов мы с мамой занимались по 8 часов 6 дней в неделю. Начиная с 11 лет, каждые 2-3 недели соревнования и сборы вдали от дома. Конечно, при таком режиме тренировок вписаться в стандартный процесс обучения в средней школе было невозможно, поэтому мои родители организовали спортивный класс на базе моей средней школы №3, состоящий из футболистов, пловцов и гимнасток. У нас уроки начинались позже, так как до школы у всех была утренняя тренировка, а после – обед и вечерняя тренировка… Сколько себя помню, всегда ездила с учебниками и книгами на сборы и соревнования. Вернувшись, сдавала контрольные и экзамены. С гуманитарными дисциплинами это сработало, а вот с точными науками не так отлично, как хотелось бы. Привычка все время учиться дистанционно очень часто выручает меня сейчас во «взрослой жизни». -Какие условия для тренировок были у Вас в 90-е годы – во время образования молодого украинского государства? -Было два периода. Когда я уже вышла на международный уровень и стала членом сборной команды СССР. И второй, когда я была маленькой девочкой из Симферополя. В начале карьеры мы с мамой ездили на тренировки за «тридевять земель» на троллейбусе, в 6 утра и 9 вечера. Холодные, необорудованные залы. Моя мама была замечательным педагогом и целеустремленным человеком. Она приложила максимум усилий, чтобы на базе спортивного общества «Динамо» постепенно создать шикарную спортивную базу, на которой потом мы с Леной Витриченко готовились к Олимпийским играм в Атланте 1996 года. Родители были успешными спортсменами, ощущали ли Вы груз ответственности за результат перед ними? Нет, я не осознавала уровень достижений моего папы, чемпиона СССР по футболу 1985 года в составе Днепра. Также не понимала, какая у меня талантливая мама, которая занималась спортивной гимнастикой вместе с Людмилой Турищевой, а в результате переквалифицировалась в тренера по художественной гимнастике и вырастила чемпионок Украины, Европы, мира и меня. На мне лежал немного другой груз ответственности: лидера сборной Украины и лидера крайнего перед олимпиадой сезона, то есть 4-летнего цикла. РЕЗУЛЬТАТЫ ПОТРЯСАЮЩИЕ, КОГДА ВОЛЯ СОЕДИНЯЕТСЯ С СЕРДЦЕМ, РАЗУМОМ И ЗНАНИЯМИ -Чтобы стать победителем, мало быть хорошим спортсменом. Как Вам удалось выйти за границы собственных возможностей, превзойти себя и стать лучшей из лучших? -Отличный вопрос, на который невозможно написать ответ даже в объеме всего выпуска вашего журнала. Если обобщить, то с позиции прожитых лет и событий я знаю, что важно работать сразу в нескольких направлениях. Личностный, духовный, профессиональный рост, способность сохранять и преумножать свое физическое здоровье, как единый компонент, умноженные на желание, дают шанс получить высокий результат. Сложная формула. Только шанс, так как все это работает, если включится волшебный компонент – Судьба или Бог. По каждому из направлений существует множество методик и способов, которые мне удалось усвоить, а также которые познаю до сих пор. Я работаю, консультирую и обучаю людей, у которых есть запрос «Достичь своей цели», и они готовы действовать. Результаты потрясающие, когда воля соединяется с сердцем, разумом и знаниями. Получаю удовольствие, наверное, еще большее от успехов своих клиентов, чем от своих собственных. -Вы неоднократно поднимались на европейские и мировые пьедесталы. Как Вам удавалось находить мотивацию для новых и новых побед? -Это легко, когда твоя мечта детства – стать олимпийской чемпионкой. Заметьте, я сказала именно «мечта», а не «цель». Сейчас очень модно целеполагание, KPI, критерии оценки эффективности. Но все это разум. А действительно великие победы над собой свершаются в плоскости триединой гармонии души (мечты), разума (цель-планирование), тела (выполнение намеченного). -Екатерина, давайте вспомним летние Олимпийские игры в Атланте 1996 года. Насколько сложными они были для Вас? И какие эмоции наполняли, когда поднимались на главную ступень олимпийского пьедестала? -Безусловно, мы с мамой были счастливы, что достигли такого высокого результата. Было предвкушение чего-то нового, особенного, волшебного. В стиле «ну сейчас все пойдет иначе в жизни». И вместе с тем сразу пришло смятение, опустошение, усталость, -Как принимали спортсменов Соединенные Штаты – организатор Олимпийских игр 1996 года? И какое в целом отношение в их стране к художественной гимнастике? -Я этого уже особо не помню. Жили в общежитии университета Атланты. Ели в олимпийской деревне в столовой. Это все не имеет значение, когда на кону стоит твоя мечта детства и цель профессиональной карьеры. -По Вашему мнению, как сейчас обстоят дела с художественной гимнастикой в Украине? Можете сравнить подход к подготовке спортсменов у нас и за границей? -Я сейчас не слежу за процессом тренировок украинских гимнасток к профессиональным соревнованиям. Меня больше занимает, как мои воспитанницы сети центров Студии Серебрянских сохраняют свое здоровье, развивают свои навыки и качества, такие как растяжка, гибкость, осанка, грациозность, сила, дисциплина и прочее. То, что поможет им стать в жизни не только успешными, но и счастливыми, сохранив и приумножив свое здоровье еще с детства. -В художественной гимнастике спортсмены испытывают большие нагрузки. Какой Ваш рецепт восстановления после тренировок и соревнований? -Все просто. Рецепт такой же, как и для бизнесменов, студентов, и всех, кто работает на износ. Сон. Правильное питание и питьевой режим. Вспомогательные витамины, БАДы, массажи, прогулки на свежем воздухе. -Считаете ли Вы себя суеверным человеком? Если да, то какие «ритуалы» обычно совершали перед важными соревнованиями? -Молилась Богу. -После окончания карьеры профессионального спортсмена трудно ли было смириться с тем, что будете наблюдать за борьбой из зрительного зала? -Я завершила свою спортивную карьеру по собственному желанию. Смиряться ни с чем не пришлось. В один момент поняла, что гимнастика для меня стала бегом по кругу. Нет развития. ТО, ЧТО НАВЯЗАНО ОБЩЕСТВОМ, КАК НОРМА, ТАКОВОЙ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ И МОЖЕТ ВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ -Вы являетесь тренером и экспертом в вопросах здорового образа жизни. Поделитесь с читателями Журнала «ИМХО» секретом того, как быть здоровым и сохранять позитивный настрой? -Нет универсального рецепта или секрета для каждого. Нужно смотреть исходные данные. Тип тела, тип психики, состояние здоровья и наличие хронических заболеваний, наличие свободного времени и, что очень важно, готовность, желание действовать. И если какой-то мессия говорит обратное, будьте на чеку. Есть проверенные временем, наукой, медициной факты, к которым следует прислушиваться. И если вы уже стали человеком разумным (не все люди таковыми считаются, так как еще не перешли с уровня интеллекта животного или биоробота), то вы поймете: то, что навязано обществом, как норма, таковой не является и может вредить Вашему здоровью. Необходимо прекратить употреблять сахар, рафинированную муку и рис, дрожжи, маргарин, колбасные изделия, консервы, продукты быстрого приготовления, сладкие воды и лимонады, пакетированные соки, ГМО продукты, мясо и птицу с гормонами и антибиотиками и прочее. Заменить их цельными продуктами, а именно продуктами из цельного зерна, овощами, фруктами, семечками, орехами. Следует подкорректировать свой рацион и заниматься спортом 15-45 минут каждый день и тем, кто хочет быть здоровым, счастливым и успешным. -Человеку трудно отказаться от вредных привычек. Дайте совет: как перебороть себя и начать новую, лучшую жизнь? -Вы снова просите меня обобщить и дать волшебную пилюлю. Вредные привычки могут быть по нескольким причинам. Постараюсь охватить несколько из них. Причина №1 – по незнанию. Например, в сельской местности многие люди попросту не знают, что жирная и жареная пища вредна для здоровья. У них в голове есть стереотипы, и они вообще не намерены их менять. Например, мать семейства уверенна, что она хорошая хозяйка, следуя украинским обычаям, жарит свинину с картошкой и кормит свою семью, словно на убой. В этом случае метод информирования может помочь избавиться от данной «традиции», то есть привычки. И если человек не хочет, начиная с 40 лет, получить традиционный букет сердечнососудистых заболеваний, сахарный диабет и прочее, а желает прожить жизнь полную энергии и здоровья, то он задумается, поменяет свой рацион. Начнет искать альтернативу, замену. Так мы приходим к причине вредных привычек №2. Пусто место не бывает. Пустоту следует чем-то заполнить. Если мы привыкли кушать «вредные» продукты, например, колбасу на завтрак, то вторая причина, почему я до сих пор ее употребляю, заключается в том, что «я не понимаю», чем ее заменить. Утром нет времени думать, надо быстро действовать. Собирать детей в садик, мужа на работу, поэтому многие люди сталкиваются с проблемой замены вредных продуктов на аналогичные вкусные, но в то же время и полезные. То есть полноценную альтернативу, которую примет вся семья (для женщин это очень важно). В этом случае лично я ставлю себе задачу найти альтернативу одному продукту или группе продуктов в месяц. Например, сахар. Мы с семьей решили уменьшить для начала и полностью, впоследствии, исключить сахар из своего рациона. Для меня и моего сына это настоящая трагедия. Мы оба сладкоежки. Я не смогу описать, с какими проблемами и сопротивлением мы столкнулись. Для этого нужна целая книга или блог. Но! Все стало значительно легче, когда я написала на салфетке список альтернативных продуктов и выбросила весь сахар из дома. Теперь, когда я или кто-то готовит и тянется автоматом за сахарком, вынужден спрашивать меня/себя, а чем мне можно заменить. И тут на полке есть первая группа заменителей. Мед для блюд без термической обработки, сироп Агар, кленовый и прочее для выпечки, сухофрукты и батончики без сахара на меде для перекуса. Тут очень для нас было важно дать себе время. А не резать с плеча. Первый опыт жизни без сахара у меня продлился 3 месяца. Но постепенно сладости с содержанием сахара просочились в нашу жизнь хоть и в минимальном количестве. Вот сейчас я работаю над тем, чтобы свести их к самому минимуму, а лучше исключить. Но как вы понимаете, невозможно описать, как бороться с психологической и физической зависимостью, в рамках одного ответа в журнале. Это настоящая зависимость. У кого-то зависимость от сахара, у кого от алкоголя (кстати, это тоже сахар, но в другом виде), у кого-то от мяса животных, от жирной пищи и прочего. Я консультирую клиентов со скоростью 1-2 продукта за 3 месяца. Но устойчиво. ЛЮБЛЮ ОБЩАТЬСЯ СО СВОЕЙ СЕМЬЕЙ И УМНЫМИ ЛЮДЬМИ С ГЛАЗУ НА ГЛАЗ -Как Вы поддерживаете свою физическую форму? -Плавание 1 км 2-3 раза в неделю, упражнения из лечебной физкультуры на группы мышц, которые нуждаются в восстановлении и поддержке, и упражнения из йоги и гимнастики для растяжки и гибкости, ежедневные прогулки 60-120 минут. -Как любите проводить свободное время? -Сейчас у меня нет свободного времени. Если честно, мне кажется, что я уже забыла, как это… Очень люблю читать, слушать лекции интересных людей. Вот сейчас слушаю Ефимова Виктора. До этого ведические лекции Нарушевича Руслана. Люблю общаться со своей семьей и умными людьми с глазу на глаз. Путешествовать, даже просто за город. -Можете дать несколько советов начинающим спортсменам? И в целом, что, по Вашему мнению, необходимо каждому человеку, чтобы добиться успеха? -Сформулировать мечту. Проставить цель с датами исполнения. Составить список необходимых ресурсов, что понадобятся для достижения этих целей: люди, деньги, время, здоровье, знания и прочее. Отложить все написанное в сторону. И начать ежедневно двигаться к своей ближайшей достижимой цели. День изо дня смотреть на доску с картинкой ближайшей цели и двигаться, как ни было тяжело на протяжении выбранного пути. Когда ее достигнете, перевести рисунок на доску своих достижений. Она будет вас мотивировать в трудные моменты. И выбираете новую ближайшую цель, которая приведет вас к мечте. -Спасибо за интересное общение, от Команды «ИМХО» желаю Вам покорять неизведанное и преодолевать привычные границы! -Спасибо и Вам, не останавливайтесь на достигнутом, всегда идите к своим мечтам! © Олег Пичугин Фото: из личного архива Екатерины Серебрянской
Школьник: "Студия Серебрянских"
Потапик: Катя вышла замуж и родила год назад дочку Машу
Школьник: Катерина Серебрянская: «Для достижения олимпийской вершины мы с мамой занимались по 8 часов 6 дней в неделю» Олимпийская чемпионка по художественной гимнастике в индивидуальном зачете в Атланте 1996 года Катерина Серебрянская рассказала, как в детстве готовилась к соревнованиям. «Для достижения олимпийской вершины и всех сопутствующих ей пьедесталов мы с мамой занимались по 8 часов 6 дней в неделю. Начиная с 11 лет, каждые 2-3 недели соревнования и сборы вдали от дома. Конечно, при таком режиме тренировок вписаться в стандартный процесс обучения в средней школе было невозможно, поэтому мои родители организовали спортивный класс на базе моей средней школы №3, состоящий из футболистов, пловцов и гимнасток. У нас уроки начинались позже, так как до школы у всех была утренняя тренировка, а после – обед и вечерняя тренировка… Сколько себя помню, всегда ездила с учебниками и книгами на сборы и соревнования. Вернувшись, сдавала контрольные и экзамены. С гуманитарными дисциплинами это сработало, а вот с точными науками не так отлично, как хотелось бы. Привычка все время учиться дистанционно очень часто выручает меня сейчас во «взрослой жизни»», – сказала Серебрянская.
Школьник: Олимпийская чемпионка Екатерина Серебрянская родила второго сына Чемпионка Олимпиады-96 в многоборье, заслуженный мастер спорта Украины по художественной гимнастике Екатерина Серебрянская родила второго сына в 42 года. В Facebook Серебрянская показала, как целует ножки малыша. ...
Потапик: Школьник в статье неправильно написали, что Катя мама 2 детей. У нее же еще дочка
Потапик: Нет, дочка у нее одна. Маша, родилась года два назад
полная версия страницы