Форум
Стопа и голеностоп
УчЁный Лис: Хотелось бы спросить какие проблемы со стопами испытывают Ваши дети и что Ва делаете для профилактики и лечения этих "проблем"? В хореографии предпочитают ставить на пуанты не раньше 10-12 лет. В ХГ многие девочки в 7-9 лет выполняют аналогичную и более сложную технику без пуант. Что Вы делаете,чтобы закрепить голеностоп, укрепить стопу?
Норушка: Karelina Anna, нужна фотка по типу третьей фотографии, но когда стопа максимально натянута на себя (так называемое "тыльное" сгибание). И еще фото стоп по шестой позиции сзади и сверху (как бы спереди).
Julia63: Прочла тему. Подскажите, пожалуйста, когда нужно остановиться, чтобы не было "перерасгибания колен"? Действительно, у многих гимнасток ноги выглядят не очень естественно (как будто еще немного и нога вперед согнется). Действительно ли это так необходимо? И если да, то для чего? Мы начали тянуть колени месяца 3-4 назад, результат видимый, но конечно надо еще работать. Или не надо? Боюсь переусердствовать. Посмотрите, пожалуйста, на фотки. Моей доче -11 лет.
Julia63: Да, прошу прощения, еще про подъемы забыла спросить. Достаточно ли их тянуть или нужно еще работать. (Я имею ввиду горочку). Заранее спасибо.
Норушка: Julia63, мне кажется, с вашей хорошо работают.
Carolinka:
Julia63: Норушка, к сожалению над ногами стали работать только после Нового года и только дома по вечерам. И все благодаря этому сайту. А раньше я вообще не знала, что с дочкой делать: колени были постоянно согнуты, на поворотах, на прыжках... Что такое подъем знали, но что над ним работать надо и как - понятия не имели. Жаль нет фоток полгода назад. Но уже говорила, боюсь переборщить. И колени, и стопы я тяну ей сама. Болезненные ощущения всегда должны присутствовать? Как долго и как часто надо тянуть? ( минут 5-10 хватит?) Обычно я "присаживаюсь" своей попой чуть ниже колен (пятки на возвышенность) и одновременно тяну подъемы. Можно так? Норушка пишет: мне кажется, с вашей хорошо работают Вообще не работают. Если выпустят на прогон, дочка может уйти с половины упражнения, тренер даже не замечает.
gg1219: Julia63 Вы не могли бы подробнее описать упражнения которые вы делаете с вашей дочкой? Моя имеет такие-же проблемы а я не знаю как ей помочь но не навредить.
julietta: Извините, если это уже было, но у нас такая проблема. У дочки "плосковальгусные" стопы, то есть плоскостопие+одна ножка сильно заваливается внутрь, из-за чего происходит деформация всей ножки. Ортопед посоветовала нам заняться ХГ, что мы и сделали. Но мы тут столкнулись с такими трудностями. Мы не умеем прыгать совсем. Я сама танцевала всю жизнь, то есть хореография для меня - не очень далёкое и неземное понятие. Так вот, заметила, что я даже сейчас, когда не занималась больше семи лет, прыгаю, то приземляюсь на пальцы мягко, а толчок перед прыжком делаю со всей стопы, так нас учили. А Настя моя, когда прыгать начинает, то бежит как-то на пальцах и толчок с них делает, а приземляется с грохотом (как слоник) на всю стопу. От этого может повредиться что-то, она же такую нагрузку на костно-мышечный аппарат делает! Им на треньках просто показывают, как тренер и другие девочки прыгают, они и повторяют, а в такие тонкости никто не вникает. Я помню, что у нас с самого раннего возраста ставили осанку, на занятиях нельзя было сгорбиться, а прыжки делались с зафиксированной спиной и руками, с натянутыми носочками, за этим очень строго следили. Я в её возрасте, может чуть старше прыжки делала, может, не как балерина, но ровненько как-то и легко. И ещё, она почему-то, когда на полупальцах стоять пытается, кричит, что ей больно, ногу искривляет. Может, надо что-то потянуть, или врачу показать? У кого-то было такое?
Норушка: Julia63, подъем вы сделали хороший. С коленом работать надо очень осторожно. Боль бывает разной, если вы и дочка отличает "хорошую" боль от "плохой" - тогда работайте, если нет - то на "боли" работать опасно. julietta, в личку ответила. Влзможно, у нее есть и поперечное уплошение стопы. Тогда выход на полупальцы может быть болезненным и, самое главное, "вредным" для стопы. Поперечное уплощение стопы можно приблизительно оценить по выступающей косточке мизинца или большого пальца - у взрослых это часто называют "шишками". Если много прыгать по жесткому полу - можно "разбить" стопу. Тогда она приобретает указанные выше "шишечки" и т.п. - то что назвается начальными явлениями артроза.
Karelina Anna: Норушка пишет: И еще фото стоп по шестой позиции сзади и сверху (как бы спереди). Не совсем поняла. Я от хореографии ооооочень далека. Что такое 6я позиция и откуда её фоткать? ( только не смейтесь )
julietta: Норушка Спасибо большое!!!
Julia63: gg1219, про стопы где-то писали на форуме. На самом деле рецепт "простой" - регулярно заниматься хореографией в индивидуальном порядке с профессионалом!!! (можно сказать, что у нас ее вообще не было). Мы ходили пару месяцев, сейчас пока нет возможности. Дома понемножку занимаемся. Я выбрала самые эффективные из тех что узнала (эффективные для моей дочи, для других- не знаю). На растяжку: дочь сидит на попе вытянув ноги и положив пятки на возвышенность, я присаживаюсь где-то чуть ниже колен (но не всей массой!) и одновременно кладу ладони на стопы и тяну их вниз (при этом не забывать про птичку!!!) Потом она делает складочку (обязательно под пятки что-нибудь ложит); стоя тянется в наклоне, а ноги по второй позиции. Ладони на пол. Встает на полупальцы в наклоне, стараясь держать колени натянутыми, а пятки опять же старается подать вперед. И так несколько раз. Ну и "гибкость": нога в горизонтальном положении, медленно переводить из положение спреди, через сторону назад в арабеск. И махи ногой. Мы раньше махали бедром, а хореограф сказал, носком надо. Это самые действенные упражнения для нас. Их мы стараемся делать каждый день. Извините, что не совсем по теме, колени то, в другом месте обсуждаются. Просто в ввиду ограниченности свободного времени я стараюсь подбирать такие упражнения, чтоб сразу над всей ногой работать. Да, еще для стопы мы "вскоки" делаем, на полупальцы, и по-возможности замираем в каком-нибудь равновесии, хотя бы в том же "пассе". Но упражнений, конечно, куча. Лучше, конечно, с хореографом заниматься.
gg1219: Julia63 огромнае СПАСИБО! А зачем в вертикальной складочке подкладывать под пятку?
Julia63: gg1219 пишет: А зачем в вертикальной складочке подкладывать под пятку Это когда складочка на полу делается, тогда подкладываем, чтобы подколенные лучше тянулись, а когда вертикально стоит, конечно не подкладываем.
мышка: Норушка пишет: julietta, в личку ответила. Влзможно, у нее есть и поперечное уплошение стопы. Тогда выход на полупальцы может быть болезненным и, самое главное, "вредным" для стопы. Поперечное уплощение стопы можно приблизительно оценить по выступающей косточке мизинца или большого пальца - у взрослых это часто называют "шишками". Если много прыгать по жесткому полу - можно "разбить" стопу. Тогда она приобретает указанные выше "шишечки" и т.п. - то что назвается начальными явлениями артроза. У моей дочки тоже был поставлен диагноз при рождении "плосковальгусные" стопы, ей сейчас 10 лет, стоять на полупальцах ей тяжело, а сейчас прочитав ваше сообщение я поняла , что с ней что-то не то , потому что на правой ножке начала выпирать косточка большого пальца, что это такое и что нам теперь делать подскажите пожалуйста!!!!!!
Норушка: мышка, возможно, это Hallux Valgus. Цель врача (и ваша) остановить прогрессирование.
Рассвет: а можно плоско-вальгусные стопы как-то "поправить"?
Норушка: Рассвет, можно, но очень трудно. Обычно в ХГ не "истинные" плосковальгусные стопы, а "перегрузочные". Истинное, то есть врожденное плоскостопие относительно успешно исправить можно до 5 лет. Беда в том, что сам диагноз плоскостопие до 4-5 лет не ставится (потому, что до 4-5 лет плоскостопие является "нормой" для ребенка).
Рассвет: Норушка, а если я стопы перекочевряжила уже после гимнастики? Я совсем ничего не могу сделать? хоть бы чуток
Норушка: Рассвет, носите супинаторы и больше ходите босиком (но только не по ровной поверхности - т.е. не дома по полу). Дома в шлепанцах с пупырышками по типу супинаторов и т.п. - сейчас такие есть. Езжайте на море - ходите по горячим камешкам.
Julia63: Я то же к вам за советом. У меня у дочи сильное плоскостопие (как результат занятий ХГ). Гимнастикой она уже несколько месяцев не занимается - противопоказаний куча. Существуют ли эффективные упражнения, чтобы восстановить изгиб свода или это уже пожизненно? Ей всего 12 лет. Кроме того, что стопой с пола поднимать какие-нибудь мелкие штучки ничего не знаю. И что нужно делать, чтобы предотвратить плоскостопие? (У меня еще одна дочка на год младше, пока занимается ХГ).
ivanna: Норушка Я бы тоже хотела бы задать вам вопрос.Скажите,у моей дочи болят пятки.Как только дается нагрузка.а теперь иногда просто так,утром встала и болит.Гимнастикой она сейчас не занимается,а пятки все равно болят.И у нее сзади ,я так понимаю где ахилессово сухожилие,увеличилась косточка.Т.е. если туфли надеть,это место сразу натирается.Что это такое?
Норушка: ivanna, надо всегда указывать возраст ребенка. В Вашем случае следует заподозрить болезнь Шинца - остеохондропатия паточной кости - место прикрепления ахиллова сухожилия. Аналог болезни Шляттера, но на "пятке". Все остеохондродисплазии протекают и лечатся примерно одинаково.
ivanna: НорушкаБольшое спасибо за ответ. Страшно-то как.Ребенку 12 лет.Мы делали лазер,парили пятки с солью морской и горчицей,натираю мазями.А что еще можно сделать?
Норушка: ivanna, совсем не страшно. Но если диагноз остеохондропатия, то есть апофизит пяточной кости, то несмотря на консервативную терапию все проходит само собой. Недостаток один - процесс самоизлечения может затянуться на долго: от нескольких месяцев до нескольких лет (и это при условии отсутствия физической нагрузки, то есть прекращения тренировок). В этом случае в спорте рекомендуется достаточно несложное оперативное вмешательство - остеоперфорация пяточной кости по Беку. Это вмешательство можно провести в условиях травмпункта под местной анестезией. К тренировкам в этом случае можно приступить через несколько недель.
Аська: У дочери при осмотре стопы нет синика нет припухлости,а болит как-то внутри где от пальцев начинается подъем,ходит нормально а когда делает толчок для прыжка боль дает о себе знать но вскоре проходит,что это может быть?Уже 2 недели?
Норушка: Аська, возраст ребенка, сколько занимается, фото с стопы на котором стрелочкой указать локализацию боли.
ivanna: Норушка А можно еще пару вопросов? Норушка пишет: В этом случае в спорте рекомендуется достаточно несложное оперативное вмешательство - остеоперфорация пяточной кости по Беку. Это вмешательство можно провести в условиях травмпункта под местной анестезией. А что это такое?Как это делается?
Норушка: ivanna. Делается не сложно. Само вмешательство производиться через чрезкожный прокол (без разреза) и производится остеоперфорация апофизов, все занимает не более 5 мин на две ноги. Потом гипсовая лонгета, я думаю не более 2-х недель (со второй недели ее могут разрешить снимать на ночь).
ivanna: Норушка Спасибо большое за ответ.Правда меня,как человека далекого от медицины,интересует остеоперфорация -это когда что-то отрезают?Извиняюсь за свою непонятливость.
полная версия страницы