Форум
Стопа и голеностоп
УчЁный Лис: Хотелось бы спросить какие проблемы со стопами испытывают Ваши дети и что Ва делаете для профилактики и лечения этих "проблем"? В хореографии предпочитают ставить на пуанты не раньше 10-12 лет. В ХГ многие девочки в 7-9 лет выполняют аналогичную и более сложную технику без пуант. Что Вы делаете,чтобы закрепить голеностоп, укрепить стопу?
Даяночка: УчЁный Лис У моей дочки часто боли выше пятки,наверно где сухожилия Еще мы косолапим Может вы что нибудь сможете посоветывать?
УчЁный Лис: Даяночка пишет: У моей дочки часто боли выше пятки,наверно где сухожилия Возможно, это дает знать Ахиллово сухожилие, Вы наверное часто прыгаете. Еще мы косолапим Картину "косолапости" может давать не только голеностопный сустав,но и тазобедренный. В этом случае упражнения "на выворотность" могут помочь.
Даяночка: УчЁный Лис Да,конечно часто прыгает на тренировках.А как выполняютса упражнения на выворотность?Вы можете помочь?
УчЁный Лис: Даяночка За выворотнотью лучше обратиться в хореографию, в двух словах это не опишешь. Однозначно могу сказать, что ХГ недостает хореографии. Так, при прыжках в балете отталкиваются всей стопой, для ХГ это правило строго не соблюдается.. Поэтому в балете прыгают до 50 лет,а в ХГ некоторые лишь до 15. Возможно, Вашей следует прыгать более хореографично ...
Даяночка: УчЁный Лис Возможно.А чтонужно делать для профилактики проблем описанных вами выше?
УчЁный Лис: Не знаю... Никто толком не знает. Гимнастика развивается столь быстро,что медицина порой не успевает набрать статистику. Можно полагаться только на чутье тренера. Здоровье детей тренера обычно мало волнует, но грамотный тренер обычно понимает,что с деформированными стопами хорошего прыжка не выполнить, поэтому дальновидные тренеры "берегут" здоровье своих подопечных. Немного прагматично, но прозрачно. Моя маленькая команда на месяц выезжала под Анапу. Так вот мы два раза в день прыгали со скакалкой вдоль пляжа по горячим камням,потом по краю моря. Через месяц результат был заметен. Впрочем - это моя находка. Может кто-нибудь чем-нибудь поделится.
Светка: мы делаем массаж стоп, закачку сухожилий и т.д.
УчЁный Лис: ЭЛЬВИРА пишет: физиотерапевт прописал специальные на заказ стельки Светка пишет: мы делаем массаж стоп, закачку сухожилий и т Скорее всего, эффект незначительный. Кто что еще?
Сокол: УчЁный Лис Я хотела спросить-очень у многиз девочек появляется"косточка" перед большим пальцем! Смотрится некрасиво,мне не нравится! У нас пока такого нет,что нужно делать,что бы ЭТО нас никогда не посетило?
Даяночка: Сокол Я слышала что ето очень распространено у балерин особенно.и даже видела,но почему незнаю.Мне кажетса это индивидуально.У одного может эта косточка появитса,у другого нет
bom: Светка ! Разъясните,что такое закачка сухожилий?
УчЁный Лис: Во взрослом возрасте кости стопы растут только "вширь", в детском возрасте в основном в длину. При повышенных нагрузках происходит деформация стопы (никаких дополнительных косточек не образуется). В стопе еще есть так называемые сесамовидные кости. Но это норма. Основная проблема гимнасток - деформация стопы (какая - хороший рентгенолог или ортопед скажет). В этом случае медицина категорически рекомендует прекратить заниматься данным видом спорта. Деформация стопы - серьезная патология,девочка может начать хромать, ... ранние артриты,артрозы. К сожалению, ковер для ХГ отличается от балетной сцены (она пружинит),тем более от ковра СГ - он пружинит еще больше. Но бабы их Федерации не введут пружинящее покрытие,так как на таком покрытии етественно расширится спектр акробатики, которая по большей части запрещена. Можно надеятся на такую перспективу: Мужская ХГ, которая по сути дела является вольными упражнениями из СГ с предметами, потребует введения покрытия СГ, на которую переместится и женская ХГ. Вообще-то мужская ХГ - это перспектива женской ХГ,в которой так много запрещено.
mironcik: А у нас и колени , и голеностопы и даже перелом в стопе был - все прошлом году !
Юля Самара: Свод можно тянуть таким способом: подогнув ноги, сесть попой на пятки (колени вместе, пятки вместе, корпус прямо), затем, взявшись руками за стопы (т.е. пальцы), наклоняться насколько возможно вниз-вперёд (сохраняя осанку!), при этом силой рук максимально высоко поднимая верхнюю часть стопы от пола. Не знаю, понятно ли написала? И, наконец, о «птичке». Она зависит от того, насколько растянута внутренняя сторона стоп. Вырабатывать её надо отдельно от работы над «горочкой» подъёма. Я знаю только 2 способа: 1) Опять же ложимся на живот в «лягушку» по 2-й позиции (вид сверху – grand plie по 2-й позиции), стопы предельно вытянуты пятки сильно прижаты к полу. Не крюча стопы, пытаемся как можно выше приподнять большие пальцы и верхнюю часть внутренней стороны стоп с пола. Это упражнение хорошо помогает избавиться от косых стоп. 2) Сидя или лёжа на полу, ноги вытянуты вперёд, стопы по 6-й позиции, пальцы предельно вытянуты. Держа пятки вместе, и ни в коем случае не крюча стопу, пытаться как можно дальше оттянуть большие пальцы в разные стороны. Можно помочь себе руками: садимся на стул, согнув ноги, поднимаем колени к груди и ставим пятки на край сиденья, стопы по 6-й и предельно вытянуты. Захватываем одноимёнными руками пальцы стоп и, сохраняя положение пятки вместе – колени вместе и сильно вытягивая подъём, разводим пальцы в стороны. Между большими пальцами образуется острый угол – клювик, это-то и есть «птичка». Но самое главное, как только начинаете выводить или поднимать ногу назад, стремитесь пятку давить вниз, в пол, и стараться почувствовать, что ваш мизинец кто-то тянет вверх за ниточку. Надеюсь, что это кому-нибудь поможет. Хочу только добавить, что птичка есть не у всех; Лично я думаю, что и без «птички» стопа может красиво выглядеть, если движения исполняются гармонично. Вот, кстати, пример хорошо выраженной «птички» (смотреть на стопу поднятой вверх ноги). Если кто ещё не понял, что это, то приложите линейку к поднятой ноге: бедро, колено и голеностоп находятся на одной прямой линии, а кончик стопы сильно отклонён влево. Это и есть «птичий клювик», или просто «птичка».
УчЁный Лис: Юля Самара Можно ли назвать птичку выворотностью в голеностопном суставе, мне кажется, что нет?
УчЁный Лис: Я сам перепробовал массу мед. методик от косолапости - все логично, но почему-то не работает. Вот какую штуку я придумал - результаты хоть и скромные , но есть. Я переворачиваю гимнастическую скамейку и предлагаю детям идти по ней как по бревну в носках (можно босиком), ставя стопу с пальцев с ребра бревна (пятка при этом опускается по центру бревна). То есть идти по бревну сохраняя слабовыворотную позицию. То, что стопа ставится с рабра бревна дает дополнительный стимулирующий эффект на мышечно-связочный аппарат стопы. Дальше я предлагаю детям идти по бревну с предметом (мы ходим с обручем и скакалкой). Ребенок переключает внимание на вращении обруча и таким образом излишне не сосредотачивается на постановке стопы на бревно. То есть вырабатывается своего рода навык полувыворотного шага. Дальше мы пока не продвинулись, но косолапость медленно, но проходит. Будут новые соображения - напишу.
Barsy4ek: люди помогите кто знает как лечить растяжение стопы?
Сокол: Barsy4ek кАК любое расстяжение:массаж,ванны,мази..
ШИ: Растяжение РАСТЯЖЕНИЕ (дисторсия)-повреждение связок, мышц, сухожилий и других тканей без нарушения их анатомической целости. Чаще всего наблюдается растяжение связок голеностопного или коленного сустава. Патологоанатомические изменения при растяжении заключаются в надрыве отдельных волокон связок с кровоизлиянием в их толщу. Симптомы, течение. Отмечаются боль в суставе при движении, припухлость. Диагноз ставят на основании локальной болезненности при пальпации, кровоподтека, который может выявиться через 2-3 дня после травмы. Дифференцируют с полным разрывом связки. При разрыве наблюдаются более сильная боль, невозможность опираться на конечность, нередко - гемартроз. Все явления при растяжении стихают через 5-10 дней, а при разрыве продолжаются в течение 3-4 нед. Рентгенография уточняет диагноз (отрыв костной ткани свидетельствует о полном повреждении связки). Лечение амбулаторное - тугое бинтование сустава, покой, холод в течение 2 дней, затем тепло. Трудоспособность восстанавливается через 5-7 дней. Профилактика повторного растяжения-массаж, лечебная гимнастика, занятия спортом.
Barsy4ek: спасибо..только вот родители бестолкоые ничего не хотят слушать только врачей кот на полтора месяца сказали покой и не бинтовать вобще!
aestheticgymnast: Barsy4ek У меня уже месяц болят колени и голеностопы. Ощущения, как буд-то кости друг с другом не сцеплены и иногда при движении они смещаются и не попадают на нужное место - тогда больно. Хирург в районной поликлинике сказал сразу - артроз, выписал Нимулид-гель, бинты. Физиотерапевт - что это последствие простуды, якобы воспалительный процесс перешел на коленные и голеностопные сутавы. Назначил физиотерапевтические процедуры. Я все-таки буду искать спортивного врача, по ощущениям - это растяжение связок. Причина скорее всего в том, что когда-то не размялась, не разогрелась достаточно, да еще и покрытие в зале поменяли за месяц до выступления - с паркета на ковер, соответственно участились тренировки - вот и результат. Эстетическая гимнастика - спорт для взрослых девушек, задумывался как альтернатива травмоопасной художественной, но без травм не обойтись, особенно если не было специальной подготовки с детства. Хотя у нас в гимнастике и бывшие художницы не застрахованы от травм. Всякое бывает. Если кто-нибудь может еще что-то подсказать по лечению, буду очень благодарна.
vera: Хочу посоветоваться,может кто что подскажет. У моей дочки плоскостопие ,занимаемся худ. гимнастикой 3-й год ,тренер говорит что можно заниматься,а я что -то волноваться начала ,вдруг будут какие-то последствия.Не знаю что делать ,ей очень нравиться гимнастика ...
vera: У ортопеда мы наблюдаемся ,хочется узнать именно из личного опыта . Спасибо.
Tiina: vera До занятий гимнастикой у дочки не было плоскостопия, а вот теперь появилось. Спортивный врач сказала, что это частое явление, потому что связки в голеностопе растягиваются и уже плохо держат свод стопы. Вход один - носить обувь с ортопедическими стельками.
vera: Tiina[/b Ну,а заниматься вам не запрещают ? Что этот врач говорит ? моя дочка еще маленькая ( 5 с половиной лет) и до спортивных врачей мы еще не доросли...
vera: Получается , у кого не было -появилось ,а у кого было -прошло.Вот и думай...
Tiina: vera пишет: Ну,а заниматься вам не запрещают ? Нет, не запрещают. Я в последнее время пришла к выводу, что, если хочешь получить грамотную врачебную консультацию, надо сходить к нескольким разным, друг от друга независимым, специалистам. Это первое. Второе - почитать литературу, и современную, и советтских времен (тогда больше заботились о здоровье, мне кажется). Всю информацию обобщить и делать выводы самой. Потому что по нынешним временам, наши дети никому не нужны, кроме нас самих...
Дариша: Стопа - единое целое
юльчик: может кто-нибудь подскажет. что это такое, если после занятия двожат ноги?
Марьяна: юльчик У меня сегодня дрожали. Не знаю, что у вас, а я просто устала, не знаю, сколько раз программу проделала...
юльчик: марьяна спасибо. наверное я просто устаю иногда. и пожалуйста обращайся на ты, я на два года младше тебя.
Марьяна: юльчик На ты - так на ты. Может тебе к спортивному врачу сходить? У тебя всегда так после тренировки или иногда? Если иногда, то может просто переработала малек.
Vidana: А у меня вот такой вопрос Мы правда фигуристы, но летом у нас тоже гимнастика, атлетика, балет, инлайнеры, тренировки даже интенсивнее чем на льду, и вот месяц назад моя стала жаловаться на боли в правой пятке пропустим тренировки перестает вроде бы а после тренировки снова, вчера были у ортопеда, говорит это из за роста организма нарушается кровообращение в пятке, показала на снимке кость которая болит белая а остальные полупрозрачные, никак не лечится само потом проходит, если появляются боли не занимайться спортом 4 недели, но так не хочется пропускать, занятия, ребенок итак мне скандалы устраивает если пропускаем, может просто исключить определенные упражнения? Ну например прыжки, бег, а растяжку продолжать делать? И как долго это вообще может длиться?
Норушка: Vidana пишет: были у ортопеда, говорит это из за роста организма нарушается кровообращение в пятке, показала на снимке кость которая болит белая а остальные полупрозрачные, никак не лечится само потом проходит Вам же все объяснили. Функциональное нарушение кровоснабжения - ишемия - вашем случае дало некоторое органическое проявление (рентген. картина). Между прочим, по этому сходному механизму нарушения кровоснабжения развивается инфаркт миокарда, и инсульт гол. мозга. Если не хотите потерять часть ткани - в данном случае костной - следуйте рекоменлациям вашено ортопеда. Скорее всего он предложил снить нагрузку с данной части тела. Улучшить кровоснабжение костей стопы можно за счет массажа икроножной области голени (снизу вверх!). Можно, конечно, пользоваться "отвлекающими" средствами и анестетиками (набор мазей широк) и продолжать тренировки - в этом слечае есть риск нарушения органики кости... другими словами пожизненная хромота. А вот плавать и ходить по камешкам и по прибрежному песку вам скорее всего рекомендовали, + загарать - витамин Д для детских костей явно не помешает.
Vidana: Норушка спасибо большое, все - бум беречься, лечиться и загорать Хорошо, что я ее еще в летний спортлагерь не успела записать
Светка: Норушка я с вами полностью согласна
Норушка:
Lulu666: Вот наша стопочка)) проблем пока нет, но думаю, что будут(( ... Отредактировано....Совет про резинку и йод убрала
Nesabudka: Lulu666 стопа обалденная у меня вопрос- есть специальная резинка.... или как?... и как часто нужно её одевать- только на тренировку?
Lulu666: Спасибо за комплимент))) Совет про резинку удалила от греха подальше))))))
Светка: Lulu666 честно, я не понимаю для чего?... с постоянно одетой резинкой вы только сдавите пальцы и нарушите кровообращение. поможет только грамотный специалист.какой толк? или я отстала от жизни? http://www.kutin.ru/hallux_valg.htm первый попавшийся хирург о проблеме с "косточками"....
Норушка: Lulu666, стопа и "выход" на пальцы связаны мало. Поставить на пальцы ребенка не сложно. Зачем это делать раньше времени - не знаю - можно только "растерять" природные данные. В вашем случае на верхней части голени, сразу по коленом имеется незначительный физиологический изгиб большой берцовой кости. Но выход на пальцы смещает линию приложения веса (точку опоры), что особо опасно в младшем возрасте. Именно поэтому в хореографии не ставят на пальцы раньше 10-12 лет (я не говорю про любителей и танц. кружки - там все можно). Искривление ног может идти по типу "саблевидных" голеней - еще раз посмотрите на указанный физиологический изгиб и подумайте что, увеличить его совсем не сложно. Очень сложно потом все вернуть назад. Lulu666 пишет: каждый вечер мазать то место,где может косточка вылезти, йодом. Ясно, что детям это противопоказано. да и взрослым не полезно, если не хотите омертвить ткани. Lulu666 пишет: нужно надевать широкую плотную резинку на стопу Так стопа совсем разучится самостоятельно держать форму. Но после 30 лет, возможно, это дельный совет. Надеюсь, вас не обидела
Lulu666: Не не обидели...я просто вам рассказала, что советовал нам наш хореограф...... а уж следовать или не следовать советам это дело каждого)))) ..могу сказать, что мы так не делали никогда)...Со времени занятия балетом прошло уже достаточно много времени ,но вот прочитав эту тему всплыл тот совет.. Может это я уже отстала от жизни)))) Пойду-ка отредактирую тот пост.... а то может действительно так не стоит делать?....... А кто ставит на пальцы? просто многие дети так любят делать, но это не значит, что мы ходим так постоянно)))
Lulu666: А можете на фотке показать где этот изгиб?? че то я не врубаюсь с утра))))) Нарисуйте стрелочку...
Tiina: Vidana У нас прошлым летом была аналогичная ситуация. Прописали гель, типа Фастум-гель (или Волтарен). Посоветовали подушечку под пятку. До подушечки мы не дошли. Но боли прошли. Зато теперь знает, что приземляться на твердый пол, тем более без ковра, надо аккуратно.
Vidana: Tiina нам тоже сказали, что если в течении 4х недель не пройдет возможно пропишут мягкие "подушечки" под пятку, кстати как долго это у вас было? вчера сходили сказали тренеру, что пока ходить не будем, она говорит что уже такое у других детей было и поддержала, что надо сделать перерыв. Просто врач нам все так безобидно представила, а потом дома у меня начали появляться вопросы. А сегодня дочка на вторую ногу пожаловалась. Но ребенок, привыкнув к таким нагрузкам не может сидеть спокойно. Вчера смотрю прыгает на больной ноге говорю: "так ты свои ножки бережешь?", а она: "ой, извиняюсь, совсем забыла" и начинает прыгать на другой, не пропустит ни одного дверного проема , надо подтянуться, и спрыгнуть. пируэты и прыжки на каждом шагу. А вот еще вопросик к специалистам, нам 8 лет и на балете (тоже часть наших тренировок) их уже ставят на пуанты, правда на 30 минут раз в неделю, у нас мамашки все шушукаются, что рано, да и здесь читаю, что позже надо, а тренер говорит что это мало, вреда не будет, успокойте меня пожалуйста
Норушка: Lulu666 пишет: просто многие дети так любят делать, но это не значит, что мы ходим так постоянно))) Да, очень многие; им обычно нравится то, чем восхищаются взрослые. Начните восхищаться передней затяжкой - тогда ваша с пользой дела переключит интерес. Lulu666 пишет: А можете на фотке показать где этот изгиб? .. может кто поможет стрелочку нарисовать. Указанный прогиб дает иллюзию торчащих колен. Иногда это так и называют - "торчат колени" и многие тренеры садятся попами детям на колени, предполагая, что тем самым их распрямляют. Я понимаю, что это смешно, но поверьте, такие случаи встречаются. Если что из фото попадется - выложу. А объяснить на пальцах что-то не получается. Tiina пишет: У нас прошлым летом была аналогичная ситуация....Посоветовали подушечку под пятку. Что значит аналогичная ситуация ??? Подушечка под пятку смещает нагрузку на передние отделы стопы. То есть пятка отдыхает, а передние "косточки" наоборот нагружаются. Так что не перепутайте какую часть стопы вы хотите разгрузить. Tiina пишет: Зато теперь знает, что приземляться на твердый пол, тем более без ковра, надо аккуратно. Приземляться надо не аккуратно, а правильно, то есть в плие, как в хореографии (глубину можно регулировать). Vidana пишет: нам 8 лет и на балете (тоже часть наших тренировок) их уже ставят на пуанты, правда на 30 минут раз в неделю Если вы в фигурном катании, то сильно тянуть носок в ботинке не получится, а выход на пальцы в ботинке идет при другой конфигурации стопы, нежели в хореографии. Режим тренировок выхода на пальцы раз в неделю по 30 мин не физиологичен. Лучше три раза в неделю по 10 мин. На самом деле, вся хореография до 10 лет и все тренировки до периода УТС (учебно-тренировочная группа) являются личным творчеством тренера-преподавателя, так как общепринятых методик для этого возрастного периода еще не существует.
tatdel: Y nas kak raz est' problema "torchazhix kolenei", i trener tak i posovetovala sidet na kolenyax dlya raspryamleniya. Bili y vracha, no bol'she dlya ispravleniya kosolapiya, on propisal spetsial'nie stel'ki i skazal, chto kolenyam toje pomojet. Rezul'tati est' (nosim stel'ki uje 3 goda), stypni deistvitel'no namnogo men'she vnytr' zavorachivaet, a kolenyam xot' bi chto. Esli kto-nibud' znaet kakie-to yprajneniya, kotorie mogyt pomoch', napishite pojaluista
Lulu666: Так щас я вас достану))) Вот здесь?? я с утра думала ,что сзади) потом еще раз перечитала....
Tiina: Vidana пишет: 8 лет и на балете (тоже часть наших тренировок) их уже ставят на пуанты Круто! Видимо тренер или хореограф хочет быстрого результата, не задумываясь о будущем... Хрящевая ткань в таком возрасте очень нежная, а на неё такая нагрузка... Профессиональных балерин ставят на пуанты после 10 лет (у нас после 11-и) И то к 20 годам они практически все уже с больными стопами... Vidana Тренировки не пропускала, просто не прыгала на больной ноге особенно сильно. Норушка УРА!!! Зарегистрировалась!!! Подушечка под пятку смещает нагрузку на передние отделы стопы. Подушечка специальная, гелевая, ортопедическая. Я думаю, там высота подушки и её мягкость должна специалистами точно просчитана, чтобы не навредить. По крайней мере, я так думаю исходя из цены этой подушечек (примерно 52$) Но я всеравно её не так и не купила. Приземляться надо не аккуратно, а правильно Я это и имела ввиду Т.е., чтобы контролировала себя постоянно, а не прыгала абы как
Норушка: Хочется отметить, что вы можете обратиться за консультацией в недавно открывшийся Медицинский кабинет. Я с интересом прочитаю их мнения. А Белочка, кстати, и на вашем форуме обитает. tatdel, если честно, то не знаю. Обычно, ортопедические стельки перераспределяя нагрузку на стопу, косвенно перераспределяют направления нагрузки по всей ноге, вплоть до тазобедренных суставов. Считается, что до 10-12 лет упражнениями можно скорректировать форму ноги. Это очень сложно, надо видеть ребенка. Торчат колени - это не диагноз. За этими словами может скрываться очень много разных причин. Подбирают упражнения так, смотрят какие группы мышц входят в тонус, а какие расслабляются. Это похоже на мачту с растяжками по бокам: ослабляя или усиливая напряжение мы добиваемся ровности. Lulu666, вы правильно указали место на голени - его надо беречь. Ранний выход на пальцы очень чреват разными деформациями ног. Насчет мения лично; звать меня Норушка - ударение на первый слог.
Lulu666: Спасибо НОрушка !!!! Вот точно ..век живи- век учись)
mora: Норушка не просто садятся на колени, а переразгибают их, ставя пятки на возвышенность. т.е. добиваются того, чтобы в сидячем положении при натянутых коленях пятки отрывались от пола как можно больше...и нас так тоже учили когда-то лет 20-30 назад (но не в хг, а в сг).
ШИ: Норушка - спасибо Вам за советы Действительно, замечание про то, что нельзя рано деток на высокие полупальцы ставить должны запомнить многие тренера.........
Норушка: mora пишет: переразгибают их, ставя пятки на возвышенность. т.е. добиваются того, чтобы в сидячем положении при натянутых коленях пятки отрывались от пола как можно больше... Вот я и говорю, что под "торчанием колен" могутт скрываться разные причины. То есть причины вобщем то может быть две: 1. в "недостаточности" коленого сустава, его связок. Если дело в "тогусти" связок коленного устава, то методы "давления" на колени можно понять и даже допустить. Побочные явления тут могут быть следующие: разрыв , растяжение связок - это не страшно и бывает очень редко; разбалтывание суставной капсулы с последующими опуханиями коленных суставов и дальнейшими артрозами - это бывает, к сожалению, чаще; выход суставных поверхностей за пределы суставной конфигурации с формированием гиперлабильности сустава и локального подвывиха - бывает редко, но бывает. 2. в некоторой деформации костей (чаще голени), часто идет от стоп - тут "садиться на колени" вообще смысла нет. В этом случае, хоть нам и кажется, что "торчат колени", на самом деле дело в искривлении кости, Lulu666 пишет: Нике тоже так тянут..только садятся не НА КОЛЕНИ, а ниже..на голень.....и стопу на себя тянет...так сразу ощутимо тянется задняя поверхность Ну вот это понятно, только трудность вот в чем: часть мышц с бедра заканчивается на голени, проходя сухожилиями по бокам и сзади коленного сустава. Недорастянутьсь этих мышц не позволяет сесть на выворотный поперечный шпагат (тем более оторвать пятки от пола, что так желают в ХГ и СГ). Очень часто именно их нужно растянуть, а не сам коленнвй сустав. Lulu666 Что-то не соображу как вы тянете - фото бы.
Lulu666: Норушка, впринципе правильно тянут нас? а что значит выворотный шпагат? у меня есть фотка на шпагате, только она там без отрыва пяток.... Так правильно? На счет фотки как я тяну,,.я конечно могу сфоткать...только боюсь не очень эстетично я выгляжу)))))))))))))))))
Норушка: Lulu666, вас правильно тянут (на поперечный) и дочка, похоже, понимает что нужно - а это уже гарантия успеха. Похоже, она обладает определенной выворотностью с рождения. Есть также ощущение понимания "птички" - это ей досталось от хореографии. Если говорить про дальнейшее, то надо сначала дочистить шпагат, а только потом "отрывать пятки" и поднимать одну из ног за лопатку. Дочистить ее просто - надо положить ее на спину в этот же шпагат. Смотрите, чтобы спинка полностью прилегала к полу (часто они прогибаются в пояснице, что, кстати, и делает ваша). Так вот, когда вы ее положите на спину, смотрите, чтобы ноги полностью лежали на полу и точно в стороны. Хвост (т.е. попа должна быть прижата к полу). Колени у нее будут спотреть вдоль позвоночника (вдоль пола в этом положении) - это и будет выворотным положением. Что касается птички, то она идет только от голеностопного сустава, коленный сустав отклонять в сторону нельзя. Это очевидно, но многие дети почему-то так делают. Сможет ваша так лечь на спину (естественно сможет, вопрос как будет лежать) - шлите фото, будем разбираться дальше.
Lulu666: и еще про ногу , вот на этой фотке она стоит на полной стопе.....нужно чтобы еще больше колено убиралось?? и вот про изгиб этот.....он со временем уйдет? На пальцы ей же придется вставать потом или просто когда она старше будет это уже не повлияет на строение ноги и не испортит ее? вы уж извините,что я так докапываюсь))) ..просто со старшей своей многое упустила, не следила как их учать..правильно или нет... в итоге плоскостопие, закачанные ножищи...(( не хочется и эту испортить
Lulu666: Так.....я еще раз перечитала ваши советы...... чё то ваще запуталась))) 1. нужно нам продолжать тянуть под коленом или нет? вот так Lulu666 пишет: Нике тоже так тянут..только садятся не НА КОЛЕНИ, а ниже..на голень.....и стопу на себя тянет...так сразу ощутимо тянется задняя поверхность т.к. колено у нас все равно будет торчать из-за строения голени..... 2 ...или только дотягивать поперечный шпагат, тогда и пятки будут отрываться еще выше.....
Норушка: Lulu666, извините, немного устаю на работе и не могу запомнить имен и всех что у кого. Чтобы не спутать начну по-порядку. Но доверять следует не мне, а вашему тренеру (чуть не оговарилась - лечащему врачу). Заочно, как вы понимаете, никто не тренирует и не лечит. Но это я так. Так вот. По вашему фото еще раз можно заключить, что выворотность у нее (кстати, как ее зовут) очень не плохая. О выворотности можно говорить долго и отдельно, некоторые выделяют верхнюю, среднюю и нижнюю выворотности. Не озадачивайтесь - вам это не нужно. По фото четко не видно, но скорее всего спинку в пояснице она прижала, а вот ножки пошли немного вверх и не касаются пола. Так что вы сами сможете проконтролировать чистоту ее поперечного - лягут ножки на пол четко в сторону - можно тянуть ее дальше - в боковую затяжку (это когда сидя в поперечном шпагате одну ногу поднимают от пола и тянут за спину). Естественно, это можно сделать с вашей и сейчас, но тогда в растяжку вступят иные группы мышц. А вот вторая фотка очень хорошая - берегите ее для сравнения. Если вы каким-нибудь способом растянете "подколенные" мышцы-связки, то колени у нее провалятся вниз - об этом в хореографии хорошо известно. Это может произойти после растяжки, когда тренер садится на колено и тянет на себя вверх голень (тут кто-то описывал этот прием). Эти и подобные упражнения вам делать не следует! Другими словами: Вашу не надо тянуть под коленом! Lulu666 пишет: ...или только дотягивать поперечный шпагат, тогда и пятки будут отрываться еще выше..... Вы сами написали про тренерский секрет. Если девочку посадить на чистый поперечный шпагат и если девочка ходит 2-3 раза в неделю на хореографию (станок). То если она напряжет икры - пятки сами всзлетят вверх! Но у тренеров много девочек и хочется все побыстрее. Так что каждый тянет на что горазд.
Lulu666: Спасибо огромное!!!! Это ВАМ от нас !!!!
Норушка: Lulu666, спасибо, очень приятно. Успехов Нике - она у вас хорошая!
Lulu666:
Норушка: Ну что,Lulu666, продолжим Тоже сделаю себе пометки, а то забуду : 1. Красивый подъем - существенное украшение гимнастки. Многие, как мне показалось, танут для этого голеностоп - сама так думала, а он тут не при чем. За подъем отвечают нижележащие сочленения. И тянуть их надо по-другому. 2. Тоже про "птичку", голеностоп здесь тем более не при чем. А ведь дошло это до меня, стыдно сказать, только недавно.
ИРРА: Норушка , а что такое "птичка"? Я совсем не сильна в терминологии...
Норушка: ИРРА, про птичку Юлька здорово написала. Юля Самара пишет: Свод можно тянуть таким способом: подогнув ноги, сесть попой на пятки (колени вместе, пятки вместе, корпус прямо), затем, взявшись руками за стопы (т.е. пальцы), наклоняться насколько возможно вниз-вперёд (сохраняя осанку!), при этом силой рук максимально высоко поднимая верхнюю часть стопы от пола. Не знаю, понятно ли написала? И, наконец, о «птичке». Она зависит от того, насколько растянута внутренняя сторона стоп. Вырабатывать её надо отдельно от работы над «горочкой» подъёма. Я знаю только 2 способа: 1) Опять же ложимся на живот в «лягушку» по 2-й позиции (вид сверху – grand plie по 2-й позиции), стопы предельно вытянуты пятки сильно прижаты к полу. Не крюча стопы, пытаемся как можно выше приподнять большие пальцы и верхнюю часть внутренней стороны стоп с пола. Это упражнение хорошо помогает избавиться от косых стоп. 2) Сидя или лёжа на полу, ноги вытянуты вперёд, стопы по 6-й позиции, пальцы предельно вытянуты. Держа пятки вместе, и ни в коем случае не крюча стопу, пытаться как можно дальше оттянуть большие пальцы в разные стороны. Можно помочь себе руками: садимся на стул, согнув ноги, поднимаем колени к груди и ставим пятки на край сиденья, стопы по 6-й и предельно вытянуты. Захватываем одноимёнными руками пальцы стоп и, сохраняя положение пятки вместе – колени вместе и сильно вытягивая подъём, разводим пальцы в стороны. Между большими пальцами образуется острый угол – клювик, это-то и есть «птичка». Но самое главное, как только начинаете выводить или поднимать ногу назад, стремитесь пятку давить вниз, в пол, и стараться почувствовать, что ваш мизинец кто-то тянет вверх за ниточку. Надеюсь, что это кому-нибудь поможет. Хочу только добавить, что птичка есть не у всех; Лично я думаю, что и без «птички» стопа может красиво выглядеть, если движения исполняются гармонично. Вот, кстати, пример хорошо выраженной «птички» (смотреть на стопу поднятой вверх ноги). Если кто ещё не понял, что это, то приложите линейку к поднятой ноге: бедро, колено и голеностоп находятся на одной прямой линии, а кончик стопы сильно отклонён влево. Это и есть «птичий клювик», или просто «птичка». Мне кажется, что написано очень хорошо.
Норушка: Что касается птички, то она идет только от голеностопного сустава, коленный сустав отклонять в сторону нельзя. Это очевидно, но многие дети почему-то так делают. Тут я немного не права. ниже голеностопного сустава находятся сложный сустав стопы - он и дает птичку. Но то, что колено не при чем - это ясно.
ANZELA: Норушка http://r.foto.radikal.ru/0706/c0/15c755f3badc.jpg у Люси болят пятки и выше может у неё повреждены { сложный сустав )
Норушка: ANZELA, к пятке сзади крепится ахиллово сухожилие. Оно "держит" голеностопный сустав прямо, но это сухожилие не идет на стопу. Форму стопы, ее "подъем", держат иные структуры. Замечательный подъем у Люси не за счет ахилла. И скорее всего у нее ничего не повреждено. Возможно, у нее немного воспалилось место прикрепления ахиллова сухожилия к пяточой кости. Из поверхностных мышц задней половины голени и складывается ахиллово сухожилие. Пусть летом больше босиком походит. Массаж икроножной области снизу вверх. Тепло.
ANZELA: Норушка спасибо успакоили
nb: добрый вечер) Норушка, и я к вам).... болит там, где я отметила черточками, когда равновесия и затяжки стоя делает. Очень у нее проваливается коленка просто покругу назад - знает, что надо контролировать мышцей над коленкой - как бы поддерживать сустав, не давая ему уходить назад... если слишком напрягает - то кажется, что коленка согнута... тренер говорит выпрями... она мышцу расслабляет колено назад..... Когда много повторов... болит! она приседает или поднимает ногу согнутую в коленке - говорит проходит... в "обычной" жизни не болит....
Норушка: ANZELA пишет: спасибо успакоили, да пожалуйста. Нет чтобы хореографию кто помог скачать. Да и сами почтали бы, только польза была бы. nb, добрый. Сразу скажу - не знаю. Ну ведь и ежику понятно, что сами перерастянули область коленного сустава, да ведь еще и заниматься в усиленном режиме желаете, а потом, скажем после родов, не хотите обострение на колени получить. Ну какие тут рекомендации. А зачем, спрашивается, так перерастянули (ведь для ХГ это не нужно). А вот зачем, тянули, скорее всего какую-нибудь затяжку - ну уж очень хотелось. Ну ладно. Оговорюсь, что это просто мои рассуждения, так как рекомендации давать заочно - ну просто смешно. Почему может болеть в указанной области? - Девочка сидит на полу с высоко приподнятыми голенями. Кто, спрашивается, приподнял голень вверх - мышцы передней поверхности бедра - они у девочки напряжены (можно не трогать, и по фото видно). Чтобы так приподнять голень они должны совершить определенное усилие, это тоже понятно. И ясно, что эти, мышцы передней части бедра должны крепиться где-то в начале голени, чтобы ее поднять. Оказывается, так все в организме и устроено. Эти мышцы называют мышцами разгибателями голени, иногда называют четырехглавой мышцей, они внизу объединяются в единое сухожилие, которое перекидывается через надколенник (коленный сустав спереди) и прикрепляются к бугристости большой берцовой кости - (спасибо, вы как раз стрелочками примерно указали место прикрепления этого объединенного сухожилия). nb пишет: Очень у нее проваливается коленка просто покругу назад - знает, что надо контролировать мышцей над коленкой - как бы поддерживать сустав, не давая ему уходить назад... если слишком напрягает - то кажется, что коленка согнута... Я думаю понятно, Ваш способ удержания голени по крайней мере непродуктивен - не надо этими мышцами пользоваться. Нужно стабилизировать сустав, но другими мышцами. nb пишет: она приседает или поднимает ногу согнутую в коленке - говорит проходит... Потому что мышцы передней поверхности бедра находятся в расслабленом состоянии. Что делать??? Это опять только рассуждения. Надо как-нибудь понизить подвижность в коленном суставе (тем более для ХГ такая подвижность не нужна). То есть укрепить связочный аппарат сустава. Я бы попробовала длительный медленный бег по 30-40 минут по ровной местности - хорошо "забивает" ноги. Но это если у нее не усилятся боли. Очень у нее проваливается коленка просто покругу назад ... В какую сторону? Скоре всего во внешнюю, тогда легче, можно приводящими мышцами стабилизировать. ... в "обычной" жизни не болит.... ... дай то бог
nb: Спасибо. ее в этом месте ее не тянули - это по жизни - колени, локти, пальцы... "помогло" ногам - это шпагат в провисе - под собственной тяжестью и растянулось так...((((( да, проваливается во внешнюю сторону . бег - это я поняла, а как работать с приводящими мышцами? это внутренняя поверхность ноги (бедра) так? приседания? выпады вперед?
Норушка: nb пишет: а как работать с приводящими мышцами? это внутренняя поверхность ноги (бедра) так? приседания? выпады вперед? Как раз нет! Упражнения. Тренер должен это знать. Их масса, надо только подобрать, что лучше для вашей. А принцип такой: Приволящие мышцы приводят отведенное бедро к средней линии (опорной ноге). Можно воспользоваться резиновым бинтом. Бинт будет "отводить" ногу от средней линии, а приводящие мышцы приводить. Это как махи к себе с сопротивлением. Делать невыворотно, по шестой. Есть очень красивая мышца - сарториус (а по-русски портняжная). Видать портные раньше шили закинув ногу на ногу, так вот этой мышцей они и закидывали ногу. Идет она диагонально сверху вниз от внещней части бедра к внутренней, к голени. Она может несколько стабилизировать "колено", ее, обычно имеют ввиду, когда в таких случаях просят напрячь бедро (возможно, ее имела ввиду ваш тренер). Я понимаю, что звучит это очень мудрено, но поверьте, на самом деле я пишу очень простые вещи. Есть вещи поинтереснее, но писать их боюсь, прочтет кто-нибудь, и спину сдуру себе покалечит. А тренеров не ругайте, они на самом деле хорошие.
nb: не ругаю ). по ходу дела в инете такой тренажер нашла - на эти самые приводящие мышцы)) а резинку к батарее - это я уже сообразила и с усилием к опорной. спасибо!
katyfoxy: Норушка и я к вам за консультацией! Мне 15 лет гимнастикой занимаюсь с 8. очень сильно хрустят пальцы! оссобенно когда разминаю полупальцы сидя на них в обратную сторону. во вторых на счёт переразгиба колен. нас тренер тянет в шпагате с провисом. во первых всё выполняется с пятки и носок тянется на себя. Результат конечно ощутимый но насколько это правильно я уже сомневаюсь. И ещё: примерно год назад потянула стопу,а теперь когда выхожу на высоки полупалец не могу закрепить положение. Стопа выворачивается вбок. каким образом возможно закрепить. Зарание спасибо
Lulu666: Еще есть упражнение на приводящие мышцы.... Садимся на поперечный шпагат, руки на бедра и приподнимаемся .... где-то на этом форуме видела фотку Марины Шпехт как раз в такой позе) ... получается такой шалашик...
Lulu666: Вот нашла фотку
Lulu666: Вот сегодняшнее фото...нам конечно далеко до Шпехт, но начало положено))) Ну и так ...растягивает ахилл и внутр. поверхность бедра
Osik: У моей маси высокий подъем, но в упражнениях не всегда хватает сил подниматься на высокие полупальцы, особенно в поворотах. Посоветуйте, что с этим делать?
ШИ: Osik - с "масей" ничче не надо делать......Во как дорастет хотя бы до 8-ми лет.....мое личное мнение - не раньше 10.....
Osik: не считала бы это проблемой, если бы моей масе не исполнилось 11. В нашей спортшколе нет хореографии, поэтому мое мнение, что ноги проблемы растут из этого.(сори за каламбур)
виолета: У нас высокие полупальцы, а ахилы не растянуты вообще. Доча даже не может сидеть на корточках на полной стопе. Как растянуть ахил? Носок на себя тоже натянуть не может.
Норушка: katyfoxy пишет: Норушка и я к вам за консультацией! Мне 15 лет гимнастикой занимаюсь с 8. очень сильно хрустят пальцы! оссобенно когда разминаю полупальцы сидя на них в обратную сторону. Возможно, за годы тренировки вы несколько "разболтали" суставныке капсулы. В любом случае - надо смотреть вживую. Попробуйте еще раз сказать об этом своему тренеру. katyfoxy пишет: во вторых на счёт переразгиба колен. нас тренер тянет в шпагате с провисом. во первых всё выполняется с пятки и носок тянется на себя. Результат конечно ощутимый но насколько это правильно я уже сомневаюсь. Не совсем понятно. Но многие тянут так, что побочно происходит перерастяжение "подколенных" связок. katyfoxy пишет: И ещё: примерно год назад потянула стопу,а теперь когда выхожу на высоки полупалец не могу закрепить положение. Стопа выворачивается вбок. каким образом возможно закрепить. Стопе нужен покой. И, формально, тренер должен убрать все упражнения, которые могут дальше "разбалтывать" стопу. В вашем случае стопу следует смотреть доктору "вживую", заочно сказать что-либо трудно. Хочется добавить, что советы, данные вам форумчанами достаточно полезные. Воспользуйтесь ими.
El: упражнения для стоп: 1. на шведской стенке, встать на нижнюю перекладину стопами ног так, чтобы пятки были опущены вниз. Руками взяться за перекладину на уровне головы. Подниматься на носочки и опускаться вниз до полного натяжения в области щиколотки. Раз по 15 для начала. через недельки полторы усилить нагрузку , увеличив количество раз, а затем перенести нагрузку на каждую ногу отдельно (все тоже самое, только то на правой,то на левой ноге) стоите на 1 ноге . 2.упражнение гусенички.Выполняется на ковре.Поставьте стопы в 6 позицию и с помощью сгибания пальцев ног двигайтесь вперед. Поначалу будет трудновато. а потом можно даже чай пить пока ползете. 3.Взять резинку шириной 5-7см. Садитесь на пол. Обвиваете резину вокруг пальцев стопы (одной петли достаточно) Концы резины взять в руки . Должна получиться "рогатка" готовая выстрелить, т.е. вместо сучка у вас руки, а вместо оттягивающего пальца - нога. Делаете натяжение и вращаете стопу то в одну,то в другую сторону раз по 10-15, для начала с небольшим натяжением. потом увеличиваете натяжение и количество раз,но не более 30 раз в каждую сторону.
Норушка: El , спасибо, хорошие упражнения. Вот только El пишет: Руками взяться за перекладину на уровне головы. Иногда советуют руками взяться на уровне талии (как буд-то стоите у станка). Якобы при этом лучше "линия держится".
танька: http://www.youtube.com/watch?v=x24qhATix0U&mode=related&search=
El: Стопы Первое упражнение: 1.Встать на пол на колени.Колени держать вместе,а стопы раздвинуть примерно на полметра. 2.Опустить ягодицы на пол,но не опускать тело на стопы.Стопы должны находиться по бокам бедер,так чтобы внутренняя сторона каждой икры касалась внешней стороны соответствующего бедра.Пальцы ног лежат на полу и обращены назад. 3.В позе оставаться как можно дольше. 4.Если выполнение позы окажется затруднительным,можно сначала положить одну стопу на другую и поместить на них ягодицы.Затем постепенно раздвигать пальцы ног,разводить стопы,чтобы привести их в положение по бокам бедер.Тогда придет время.когда ягодицы опустятся на пол,а вес тела не будет ложиться на стопы. Эффект упражнения:оно полезно при плоскостопии,т.к. благодаря вытягиванию лодыжек и стоп будет правильно формироваться свод стопы. 2 упражнение-усложненный вариант первого,оно не от плоскостопия,но окажется полезным. 1.Проделать первое упражнение. 2.Отклонить туловище назад,поместить на пол локти,один за другим. 3.Ослабить давление на локти,вытягивая руки по очереди. 4.Сначала положить на пол темя,потом затылок и ,наконец,лечь спиной. 5.Руки по бокам тела или за головой.Затем поместить руки по бокам тела,опереться локтями о пол и вернуться в сидячее положение. Эффект упражнения:Рекомендуется спортсменам и всем,кому приходится часами ходить или стоять на ногах.Люди с больными ногами получат облегчение.Если делать перед сном,то наутро ноги будут отдохнувшими. 3 упражнение:от плоскостопия. 1.Лечь на пол на живот во всю длину тела лицом вниз.Руки вытянуть назад. 2.Согнуть ноги в коленях и привести пятки к тазу.Взяться кистью правой руки за подошву правыой стопы,кистью левой-за подошву левой стопы. 3.Повернуть кисти так,чтобы ладони касались верхней части стопа,а пальцы рук и ног были обращены к голове.Толкать кисти сильнее вниз,приближать пальцы ног и пятки к полу. Эффект:давление кистей формирует правильный свод стопы.
Норушка: El, интересно, но LuLu 666 нас явно избаловала - хочется фото.
Lulu666: ... простите засранку.... помираю((( заболела я.... попытаюсь завтра что-нибудь сфоткать...
katyfoxy: Норушка Большое спасибо! Найти нормального хирурга в нас тяжело. Мы были у врача- ничего нового он нам не сказал: всё нормально-связки в порядке Купила фиксаторы-намного проще стало, но на соревнования предётся перебинтовывать ещё раз спасибо!
Норушка: katyfoxy, очень приятно за вас. Иногда от тренера требуют так много... что он просто не может всего знать, выполнить, мочь... Хорошо, если ваш тренер вас ПОНИМАЕТ. Совместно вы найдете решение.
Lulu666: тренажер для стопы можно купить ...
Barsy4ek: Lulu666 как здорово!!
katyfoxy: Две недели назад заработала растяжение связок голеностопа. подскажите как по быстрее востановиться! возможно, каке-нибудь упражнения? Буду очень благодарна!!
mora: насколько я знаю, нужны не упражнения, а покой...
katyfoxy: ну это само собой....отёк спал,нога не болит. Поэтому и спрашиваю возможно ли как-то ускорить этот процес!
mora: katyfoxy по этим делам спец у нас Норушка.
мусик: Мы в прошлом году ногу растянули на соревнованиях, а через десять дней надо было выступать снова, так нам спортивный врач написал, что 3 дня надо делать массаж со льдом и мазь типа троксевазина, потом мазать до полного выздоровления вольтареном (или аналогом), голеностоп только на тренировки. Дней семь нагрузку на ногу не давали, а потом начала тренироваться в полном объеме. На соревнованиях выступала уже без голеностопа.
katyfoxy: у меня тоже 2 мази одна из них аналог вольтарена. я в бинте хожу уже 2 недели- нормально,но вот на самой стопе делать ничего не могу,особенно повороты(( мусик спасибо вам большое
Lulu666:
gymnastcanata: А это мои ножки, конечно не супер, без тапочков намного лучше получается, но всё таки...
Лёшик:
Маринка: Лёшик Класс!!!
Barsy4ek: Лёшик вот это толчек!!! супер!!!
Лёшик: Маринка Barsy4ek Спасибо! Это лето, на пляже, по песочку...
Маринка: Лёшик Это всем надо , как пример показывать!
Barsy4ek: Маринка точно точно...
Лёшик:
Любительница ХГ: Вы такие все молодцы! У меня к вам вопрос.Если подьем высокий,то вообще,как тренировать?
Lulu666: Так же как и не высокий))
Маринка:
Barsy4ek: Анжела Осиновская (Или Аля......хихи...я их до сих пор по отдельности путаю)
ШИ: http://photoclub.com.ua/photo/59418/ http://photoclub.com.ua/author/6428/
Brontozavr: Лёшик пишет: Это лето, на пляже, по песочку... Восхитительно-бесподобно. Вот такую форму надо во всей ХГ вводить в обязательном порядке. А то понацепят на себя мишуры всякой - глядишь скоро в бронежелетах выступать начнут.
Slava: Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, что значит выражение "хорошая стопа", и подъем-это где? Извините, может спрашиваю глупости, но я новичек.
Яся: Норушка, у меня вопрос, похоже, к Вам, если не трудно, проконсультируйте. Девушке моей 10 лет, худышка "фактурная", но совсем непрыгучая, стопы слабенькие. Стала жаловаться на боль в левой стопе при нагрузке, первоначальный диагноз в диспансере - остеохондропатия плюсневых костей, после рентгена - "признаков остеохондропатии не выявлено, слева у ладьевидной кости добавочная кость". Вроде сказали, делать ничего не надо, нагрузки не противопоказаны, месяц не прыгала, вроде жаловаться перестала,но теперь опять жалуется на боль, причем именно при прыжках, на полупальцы не больно подниматься. Что делать? Снова к врачам и дальше диагнозы искать? или что-нибудь простое - покой и само пройдет? Подскажите, пожалуйста!
Норушка: Добавочная (сесамовидная) кость - разновидность нормы. Она боли давать не должна. У вас нет заключения ортопеда!!! Важно не только состояние стопы но и всего опорно-двигательного аппарата (следует особо обратить внимание на состояние соединительной ткани, разного рода признаки дисплазии, которые очень часто сопровождают фактурных худых детей - обычно такие дети легко садятся на поперечный шпагат, могут показывать хорошую гибкость в позвонике). Но в первую очередь стопа. Слабость связок стопы может давать изменение стопы по типу плоскостопия, что, в свою очередь, может давать боль. На начальном этапе изменения в стопе могут проявляться только под нагрузкой (равновесие на одной, прыжок) - рентген без нагрузки эти изменения может не визуализировать. Но боль, как сигнал неблагополучия, может уже быть. Яся пишет: худышка "фактурная", но совсем непрыгучая, стопы слабенькие. Вы описываете симптомы "слабости соединительной ткани".
Яся: Норушка, спасибо большое за консультацию, т.е. я поняла, нужно все же к ортопеду обратиться. На слабость соединительной ткани, по-моему, не очень похоже - растяжка на поперечный и на остальные шпагаты тоже дается не очень легко, спина гибкая, но не запредельно. А вот плоскостопие... ни разу диагноз такой не ставили, но по внешнему виду стопы я давно что-то такое предполагала, хотя отпечатки стоп делали и все там вроде норме соответствует. На вопрос где именно болит - показывает верхнюю часть стопы - подъем, но не исключено, что это после объяснения, где именно находится эта ладьевидная кость - девушка впечатлительная и внушаемая. Кстати о растяжке на поперечный - раз уж начала вопросы задавать - в последнее время (тренировки очень интенсивные в июне - двойные и в основном растяжка, подкачка, прыжки) стала жаловаться, что болит, как она говорит "косточка" - показывает на верхнюю часть бедра сбоку (большой вертел, что-ли это называется - я врач-микробиолог, от хирургии и анатомии давно далека ), хочется "хрустнуть", именно при растяжке на поперечный и боковом равновесии - что бы это могло быть?
gimnasto4ka: Яся u menja toze samoe s bedrom.imenno tak i govorju ho4etsa hrusnut,a ne hrustit i dikaja bol,mne hirurg skazal stiranie golovki bedra uze na 2 sm
Яся: И как давно болит? А рекомендации какие?
Норушка: Яся, ведите ребенка к ортопеду. Пусть посмотрит - тогда и будет что обсудить.
Настасья): Девочки,помогите пожалуйста!!! У нас многие девочки не умеют тянуть стопу....это просто ужасно!!!!У тренира опускаються рукии...она на них кричит ..тянут,а потом они про носки вообще забывают!Помогите пожалуйста советом!!
Пипетка: Только хореография поможет и терпение и тренера и родителей. Можно попробовать поставить на пуанты.
Lulu666: Девочкам нужно голову включить....
shark: Пипетка пишет: Можно попробовать поставить на пуанты. Слышала, что на пуанты не советуют рано (по возрасту) становиться. Уж не знаю почему. А так... только постоянными напоминаниями можно "включить голову".
Супер Стар: что у меня с паьцем на ноге? я его ударила,а теперь мне боьно вставать на полупалец, аж стопу сводит палец(на левой ноге, второй от большого) вообще не могу согнуть в сторону себя, оч больно! помогите советом!
Маринка: Супер Стар Только к врачу! И скорейшего выздоровления!
Супер Стар: Маринка всё нормально, просто растяжение оказалось, скор поправлюсь=)
Жаворонок: Супер Стар пишет: растяжение оказалось, скор поправлюсь Растяжение от удара? А снимок делали?
Лина: Норушка-а как избавиться от поскостопия,определили в этом году в том не было,у дочери гипермобильный синдром. И можно ли дальше заниматься гимнастикой профессионально?
Норушка: Лина, плоскостопие и гипермобильный синдром - разные состояния. В принципе, в ХГ как раз и попадают с легкой степенью гипермобильного синдрома (или дисплазии - таких тренеры ООочень любят). Понятно, что проф. спорт и здоровье - вещи разные. Что касается вас, то вам надо провериться на предрасположенность к вывихам (и подвывихам) и состояние позвоночного столба - тогда можно говорить о противопоказаниях к ХГ. Плоскостопие бывает разное. Если много прыгать двойных с грузами и на деревянном полу - стопа рано или поздно "сядет". В СГ, кстати, ковер пружинит и проблем со стопами значительно меньше (а нагрузки на них значительно больше, чем в ХГ). В таких случаях за плоскостопием следует деформация стоп - а это уже проблема на всю жизнь. Даже если не говорить про внешний вид стопы и боли, то хромота на всю жизнь девочку не украсит.
Лина: НорушкаСклонность к подвывихам(в руках) была до 4х лет врач посоветвал на гимнастику ,проходили где-то 1г тренер сказала что у неё руки очень сильные?А про позвоночный столб все врачи говорят разное одни говорят смещение шейного позвонка,другие-поясничного,третьи-что у неё просто такое форирование позвонков-конкретно ничего определённого. Ну-а у гинасток есть плоскостопие и как его лечить,ведь год назад его не было?
olenka: Лина Нам при подвижности позвоночника вообще запретили ХГ. Рекомендовали плавание, СГ...т.к. в этих видах идет закачка мышц, которые держат позвоночник. Также предупредить тренера об особенностях спины. Наша знает эту особенность и 2 года сидели в ОФП, с дополнительным комплексом для закачки. и только на третий год начали двигаться в спорт. Доча заимается с 4-х лет (старались к школе спину укрепить)...пошел 5 год наших занятий, и тренер с большой осторожностью увеличивает сложность. У врачей замечаний уже почти нет, но как только каникулы, буквально за 2 недели тонус падает...и опять ставят подвижность. То как я думаю будет этот комплекс по закачке наверное пожизненно выполнять. Вам же удачи, и берегите спинку...
Норушка: Лина, olenka все хорошо написала. olenka пишет: То как я думаю будет этот комплекс по закачке наверное пожизненно выполнять. Не будет. - Надо дотянуть до закрытия зон роста или, как в народе говорят, до переходного возраста. Дальше можно надеяться на стабилизацию и возрастное "уплотнение" тканей.Лина пишет: Ну-а у гинасток есть плоскостопие и как его лечить,ведь год назад его не было? - снять нагрузку, укреплять мышцы стопы и голеностопного сустава (физическими упражнениями, массажем), делать контрастные вынночки для ног, солевые ванночки, ходить босиком. Самая простая рекомендация при уплощении свода стопы - забинтовать стопу спортивным бинтом (не путать с эластичным) и не делать упражнения со скакалкой месяц-два.
mora: Норушка чем спортивный бинт отличается от эластичного и где его найти?
Норушка: mora, он тоже эластичный, но не путать с традиционным эластичным бинтом, применяемом при варикозн. болезнях . См. click here Купить его можно в аптеке, рублей за 50-70. Он липкий и немного тянется, поэтому хорошо фиксирует сустав, но не ограничивает кровоснабжение, как это делает обычный эластичный бинт.
Лина: Норушка Я хотела ещё спросить про смещение шейного позвонка сказали что родовая травма(но врачи точно не говорят какого именно позвонка,может и никакого все говорят разное) но всё же хочется узнать ваше мнение? olenka пишет: Нам при подвижности позвоночника вообще запретили ХГ Нам про подвижность никто ничего не говорил только про шейный и поясничный отдел.
olenka: Лина У моей дочки родовая травма в области 2 и 3-го шейного позвонка, соотвественно мышечная гиподинамия (по нашему слабые мышцы) и подвижность позвоночника. Тренера любят таких т.к. эти детки хорошо тянуться (мышцы не зажаты, разогрев почти не нужен)... но ХГ изначально предназначена на растяжение мышц, а если они и так слабые то воизбежании плачевных последствий позвоночник нужно закачивать... и тогда ХГ и балет встают под запрет, эти виды деятельности еще больше разбалтывают позвоночник. Советую найти хорошого специалиста - ортопеда, желательно оперирущего. Мне очень хотелось чтобы малая занималась ХГ, но раз нельзя, пошли в СГ...и спину укрепляем, и спортом занимаемся, и что-то танцуем (один из видов - вольные под музыку)
Норушка: Лина, мне не очень понятно, о чем вы спрашиваете. Но я думаю, что речь не идет о спондилолистезе . click here. Скорее всего речь идет о дисплазии. Еще раз хочется согласиться с мнением olenkи, особенно про оперирующего ортопеда. Они четче ставят диагноз и дают назначения.
Dgyli: mora такой бинт особо то по аптекам не продается , поэтому используем бинт для животных , в моем магазине такой продается ничем не отличается от человечего кроме цвета и картинок , он очень тонкий у нас его люди для себя в основном и берут , так как нога с таким бинтом в обувь помещается , если с голеностопом что не так . Если надо его можно через инет магазин заказать , мы доставку по всей России делаем , так что пишите в личку если надо , скину адрес .
FATUNUA: Dgyli Большое спасибо.
mora: Dgyli спасибо.
мама: Норушка , а это как? Это к ортопеду надо? Как они это проверяют, неспециалисту это как-то видно? У нас ручки просто сопельки. Проворачивает в замке за спину. Это подвывих? И все от локтевых суставов до суставчиков на пальчиках гнется в обратную сторону. Да и ножки оставляют желать лучшего..... Мы со своей гипермобильностью ходили к ортапеду он нам ничего не сказал. Может он просто не обратил внимания?
Норушка: мама, извините, просто не помню, о чем шла речь ранее. Из вашего поста могу сказать, что у вашей точно не подвывих click here. Может лишь насторожить диспластический синдром - в этом случае ортопед смотрит свод стопы и позвоночник. Чаще всего дисплазия проявляется мышечной "слабостью", но могут быть и серьезные проблемы со стороны серд-сосуд системы и внутр. органов - в этом случае назначаются дополнительные исследования. Впрочем, раз ортопед ничего не сказал - прыгайте дальше, излишняя мнительность тоже никчему.
мама: Норушка раньше речь шла о кисте Беккера в теме вопрос к тренеру. Сердечко смотрели, слушали все нормально. Регулярно наблюдаемся у окулиста по этому поводу. А насчет мнительности это да что есть, то есть. Знаете ли синдром тревожного родителя (Ха-ха) ....Спасибо за ответ!
Норушка: мама
Лисёнок: Подскажите пожалуйста у нас огромная проблема, у дочки очень плохой подъем в стопе, возможно при помощи каких то упражнений его хоть немного растянуть или это не исправимо?
Норушка: Лисёнок, это исправимо. Этап 1. Массаж, Relive, Баня; Этап 2. + батуты; Этап 3. тоже, но + прыжки в скакалку на мягком основании (например, на поролоновых матах); Этап 4, завершающий - месяц босиком на море (можно добавить кроль в ластах).
Nicky: Норушка пишет: (можно добавить кроль в ластах). Кроль в ластах это жесть! Сын пловец. Они стонут от занятий в ластах. Очень тяжело, если в полную силу конечно! Они еще между ног зажимают какую-то хрень, балабашка или барабашка называется, точно не помню. Через 800 метров стопы начинает сводить, 1500 метров выдерживают сильнейшие. Но стопы действительно хорошо работают, если движения делать от бедра, а не болтать коленками. Это не я, меня сын учил в ластах плавать.
Лисёнок: Норушка Большое спасибо за ответы и советы, а то мы уже нос повесили, тренер постоянно орёт и говорит что у дочки вместо стоп" ржавые лопаты", не пойму только к чему это сравнение, дитё плачет и появляются комплексы, а этого ох как не хочется. Может кто ещё знает какие-то способы, поделитесь пожалуйста, простые упражнения на тренеровках не особо помогают, а когда на подьеме заставляют ходить моя идет на полусогнутых ногах и со слезами, очень напоминает русалочку из мультика которой только что хвост на ножки поменяли и сказали что ходить ей будет ужасно больно. Костяшки пальчиков все в мазолях ,а толку ноль. Норушка а массаж просто разогревающий или какой то особенный, нам бы что-то такое что можно делать в домашних условиях и если можно более подробно, чтоб я ей случайно не навредила. Nicky я б с большим удовольствием отправила б её в бассейн но времени свободного нет вообще, шесть раз в неделю тренеровки по 4-4,5 часа ну и плюс школа.
листик: Nicky ну мальчики понятно а что зажимают между ног девочки
Лана_К: листик пишет: а что зажимают между ног девочки Как и мальчики, штуковину такую пенопластовую, на вид похожую на губку для душа
Норушка: Лисёнок пишет: а когда на подьеме заставляют ходить моя идет на полусогнутых ногах и со слезами, очень напоминает русалочку из мультика которой только что хвост на ножки поменяли и сказали что ходить ей будет ужасно больно. Костяшки пальчиков все в мазолях ,а толку ноль. Совершенно верно, толку от таких упражнений мало, а эффект для стопы отрицательный (запросто можно получить деформацию стопы, если ходить на подъеме до 10-12 лет. И в отличие от Русалочки, ножки если заболят, то болеть будут всю жизнь. Лисёнок пишет: а массаж просто разогревающий или какой то особенный, нам бы что-то такое что можно делать в домашних условиях и если можно более подробно, чтоб я ей случайно не навредила. Массаж мышц задней поверхности голени (сначала разогреть а потом промять до кости. Можно самим. Это не сложно.) Nicky, спасибо, что подтвердили эффективность ласт. А то все опять бы долго спорили. Лана_К, между ног (можно бедрами, а можно голенями )зажимают "восьмерку", но тогда обычно тренируют руки. листик
Лисёнок: Норушка огромное спасибо , дочку на подъёме гоняют с 8 лет, сейчас нам 10.
НатГр: спасибо всем! столько нужных советов!
verbo4ka: Лисёнок а когда на подьеме заставляют ходить моя идет на полусогнутых ногах и со слезами, очень напоминает русалочку из мультика которой только что хвост на ножки поменяли и сказали что ходить ей будет ужасно больно. Костяшки пальчиков все в мазолях ,а толку ноль. Абсолютно согласна, кроме мозолей на косточках и возможно травматизма это упражнение ничего не даст... На мой взгляд, более ценным при плохой стопе является другое упражнение (см.фото ниже) хотя Норушка как "доктор Империи" меня наверняка раскритикует, но оно по-моему более щадящее и тянет именно подъем , а не заламывает пальцы. По крайней мере, на своей дочке результат вижу...Кстати, слышала, что после того, как у Бессоновой был перелом пальца, Дерюгина запретила своим ходить на пальцах, не знаю правда насколько это верно
verbo4ka: И плюс ко всему вышесказанному: очень хорошо учит тянуть стопу хореография, на которую у многих вечно не хватает времени, и благодаря которой отрабатываются до автоматизма элементарные движения, лежащие в основе гимнастики, балета, танцев...
Норушка: verbo4ka, упражнение хорошее, только делать его лучше на мягкой поверхности, например, на матах.
листик: Норушка мы так телевизор смотрим на диване
Норушка: листик, тогда хорошо, только пятки не разводите
SLV: у нас все время проблема со стопами, моя доча (ей шесть лет) их тянет, старается, но ей всегда делают замечания, что "не тянет", так она иногда на получешки вину перекладывает у verbo4ka очень хороший совет как тянуть стопу на фотах, мы тоже так делаем
Carolinka:
Норушка: Carolinka, хорошее фото. Только пятки вместе.
Carolinka: Норушка да я хотела это написать , потом передумала : не специалист я , хотя наши дети это знают ..
мама: Девочки, а для выворотности (у нас коленная завернутость) мы делаем так -
Carolinka: мама и мы ..
мама: Carolinka у нас это называют рюмочкой ! Так что - "рюмочницы" всех стран объединяйтесь!! !
Lulu666: Наша любимая поза) у нас тоже есть фотка в этой позе,это почти 3 года назад) ..здесь еще ахилл хорошо тянется Так еще можно тянуть Вот 10 минут в день тянем и потом на полу
Норушка: мама, судя по локтям, девочка сидит к нам спиной. Если это так, то ваша растяжка абсолютно неправильная. Так можно тянуться только спереди, как Ника (см. фото LuLu666). мама пишет: Carolinka у нас это называют рюмочкой ! Так что - "рюмочницы" всех стран объединяйтесь!! ! Точно, объединяйтесь и делайте правильно, в таком положении надо тянут вверх носок, а не пятку. И к тому же не стоит так сильно сгибать ноги в коленных суставах. Lulu стала большим специалистом в хореографии. Возможно, она объяснит вам почему так надо. А я уже писала... я устала .
Carolinka: Норушка только сейчас разглядела фото .. мы делаем как Ника ..
Норушка: Carolinka, ну слава Богу
Lulu666: Ой..точно....а я сначала не разглядела, что на фото девочка на крабике так ноги выгнула....
мама: Норушка , мы сидим лицом к Вам , а на руки опираемся за спиной !!! Про колени я кажется поняла, нужно под них что-нибудь подложить что бы приподнять их над полом? Девочки, а про носки, которые надо тянуть вверх я что-то не поняла. как их можно тянуть вверх, если она ими опирается о пол? Carolinka, Lulu666 девочки вот как раз вначале Вы все правильно разглядели ...
Норушка: мама, что-то совсем непонятно... где "рюмочка", а где "крабик"
мама: Норушка , выслала фото в личку, где видно, что мы сидим лицом ...
Lulu666:
Норушка: Точно, девочка на фото у мамы действительно сидит лицом . Хотя такой вид растяжки мне все равно не нравится. Недиспластичные дети в такое положение не сядут, а для диспластичных такое положение вредно. Тем более, что с позиции хореографии такая растяжка тоже будет не правильной. А лучше хореографии в выворотности никто не разбирается. Что-то LuLu сегодня немногословна. ...
мама: Вот-вот, ждем комментарии хореографов, хотя нам как раз хореограф и посоветовала так дома сидеть....
Lulu666: Ну вот еще раз повторюсь, что это упр., рюмочка, нам говорили , что оно именно для растяжки ахилла подходит....кстати..про колени говорили, что их на пол надо класть... Вот еще для выворотности упр. Нужно в крабе сесть , чтобы не была отклячена) Вот так еще растягивать можно...т.е. лежишь в крабе, придерживаешь рукой, а ногу отрываешь от пола
мама: Lulu666 , спасибо! А для коленной завернутости у Вас ничего нет?
листик: Lulu666 а так нельзя ничего сломать
Lulu666: )) ну это от вас зависит)) захотите - сломаете)))) От завернутости коленей............... что-то в голову пока ничего не приходит..надо подумать....Просто у нас таких проблем не было ни у старшей, ни у мелкой....Я спрошу у подруги, у нее дочка тоже балетом занималась....она вплотную занималась растяжками и пр. может она , что умное подскажет
мама: Lulu666 , спасибо!
Норушка: мама пишет: Lulu666 , спасибо! А для коленной завернутости у Вас ничего нет? А что означает этот симптом??? - завернутость куда???
мама: Норушка , косолапые мы ! В бедрах у нас все нормально, там нас все хвалят, а вот нижней выворотности нету! Ортопед говорит, что это просто привычка так ходить, думаю на хореографии чуток подправим ...
Норушка: мама, то, что в гимнастике называют косолопастью в 99.99% идет от бедер - антеторсия бедра. А при "настоящей" косолапости ребенок не может наступить на пятку. В этом случае действительно страдает стопа и голеностоп. Но колено ни в той, ни в иной косолапости не участвует.
мама: Норушка , спасибо. Я сформулировала это так как мне сказали тренера.... Просто к нашим бедрам никогда претензий не было, она даже спит в крабике, пока так не ляжет уснуть не может ... И мне тренера сформиулировали нашу проблему так "коленная завернутость", но я конечно понимаю, что медицинского образования у них нет и термин этот не медицинский. Просто просмотрели мы когда она ходить училась (а произошло это рано в 9 мес и мышицы были еще наверное не готовы), надо было сразу над этим работать, а мы как-то прозевали... Норушка, спасибо
Норушка: мама пишет: Норушка, спасибо Пожалуйста, нем более я так и не поняла, в чем проблема. Но спасибо нашим тренерам - они во всем разбираются
Lulu666: Спросила у подруги, она тоже не знает... Так если у вас стопа косит, так может это у вас растянута внешняя сторона стопы...тяните внутреннюю сторону.... птичку...
Carolinka:
Lulu666: не очень удачное фото.....по-моему...
танька:
натали45: Моей исполнилось 11 и хореограф просит принести пуанты.Не знаю, как к этому отнестись - у нас проблемы с пальцами ног-иногда болят.А как еще проходят уроки хореографии ( не пишу *в спортшколах*, так как мы занимаемся не в школе, хотя нагрузки точно такие же)
ксюндель: что такое ганглиевая киста голеностопа? кто знает? Подскажите Спасибо
Норушка: ксюндель, наверное на тыле стопы? В практической хирургии ее называют гигромой, в научноq - рассуждают из какой сумки она образовалась (суставной, мышечной, сухожильной). Радикально лечится только оперативно. Операция не сложная, часто можно сделать в амбулаторных условиях. но если киста не большая, то ее не оперируют, так как рецидивы бывают часто. Тем более, что она сама часто проходит. Киста обычно безболезненна. Если киста у ребенка, то лучше не оперируйте.
мама: Норушка "рецидивы бывают часто" . На собственном горьком опыте
YuliaC: Скажите, а что такое "шипы" в пятке? Откуда они берутся?
Норушка: мама пишет: На собственном горьком опыте - значит генетика. Даже если радикально и все "вычистить", то рецидивы бывают. Но, самое главное, что вы хотите от операции. YuliaC, возраст и снимок, тогда поговорим. Причина - травма, нарушение обмена и еще масса чего...
мама: "Но, самое главное, что вы хотите от операции." - наверное что и все: чтоб больше эта болячка к нам не цеплялась... Но врач сказал то же самое - генетическая предрасположенность - значит надо привыкать с этим жить....
YuliaC: Норушка Девочке 10 лет, явных травм не было, иногда, периодически побаливала пятка. Обратились к травматологу, он сказал что причина в нагрузках (тренировках) и отправил к ортопеду. Ни травматолог, ни ортопед снимок не делали. Ортопед после осмотра назначила электрофорез, парафиновые аппликации, каждую ночь комрессы (водочные или вазелиновые) и освободила от физкультуры до конца года. Диагоноз: шипы с права. Я так понимаю снимок все таки нужно сделать? Я всегда думала что шипы, это что то возрастное.
YuliaC: Я не написала, но вдруг это имеет значение: до девяти месяцев она была в ортопедических штанишках, дисплазия с лева и практически подвывих с права (врач тогда сказала еще чуть-чуть и был бы подвывих, к сожалению она уже не работает)
Норушка: мама, . YuliaC, насчет пятки - диагноз верифицируется только по рентгену. Насчет дисплазии, а именно она лечится в отводящих прокладках - буду рада глянуть на старые снимки. Лучше в личку. Вообще-то, при колене всегда смотрят т\б сустав, при пятке - намного реже. ... все бывает.
YuliaC: Норушка Спасибо огромное! Я обязательно сделаю снимок и вообще отвезу малую в Ситенко, (там мы ей лечили дисплазию). Старых снимков у меня на руках к сожалению нет, все в карточке. Еще раз спасибо!
Норушка: YuliaC, более тонкое и более достоверное исследование при болях в пятке - сцинтиграфия. Это потому, что часто бывают рентгенонегативные заболевания.
YuliaC: Норушка Ой! А я только сейчас прочитала, а сцинтиграфия это как? Мы кажется такого не делали.
Carolinka:
Karelina Anna: Норушка Здравствуйте! А у меня такой вопрос: с тех пор, как начала ходить, дочка часто дома ходит на полупальцах. Ортопед сказала, это привычка из-за использования бегунков. Потом пройдет. Но ей уже 4,5 а все-равно ходит также. И тапки не признаёт! От тренера нареканий по стопе нет. Хорошо это или плохо?
Karelina Anna: Вот так мы ходим постоянно:
Karelina Anna: А эти фотки - для полноты, так сказать, картины:
Норушка: Karelina Anna, нужна фотка по типу третьей фотографии, но когда стопа максимально натянута на себя (так называемое "тыльное" сгибание). И еще фото стоп по шестой позиции сзади и сверху (как бы спереди).
Julia63: Прочла тему. Подскажите, пожалуйста, когда нужно остановиться, чтобы не было "перерасгибания колен"? Действительно, у многих гимнасток ноги выглядят не очень естественно (как будто еще немного и нога вперед согнется). Действительно ли это так необходимо? И если да, то для чего? Мы начали тянуть колени месяца 3-4 назад, результат видимый, но конечно надо еще работать. Или не надо? Боюсь переусердствовать. Посмотрите, пожалуйста, на фотки. Моей доче -11 лет.
Julia63: Да, прошу прощения, еще про подъемы забыла спросить. Достаточно ли их тянуть или нужно еще работать. (Я имею ввиду горочку). Заранее спасибо.
Норушка: Julia63, мне кажется, с вашей хорошо работают.
Carolinka:
Julia63: Норушка, к сожалению над ногами стали работать только после Нового года и только дома по вечерам. И все благодаря этому сайту. А раньше я вообще не знала, что с дочкой делать: колени были постоянно согнуты, на поворотах, на прыжках... Что такое подъем знали, но что над ним работать надо и как - понятия не имели. Жаль нет фоток полгода назад. Но уже говорила, боюсь переборщить. И колени, и стопы я тяну ей сама. Болезненные ощущения всегда должны присутствовать? Как долго и как часто надо тянуть? ( минут 5-10 хватит?) Обычно я "присаживаюсь" своей попой чуть ниже колен (пятки на возвышенность) и одновременно тяну подъемы. Можно так? Норушка пишет: мне кажется, с вашей хорошо работают Вообще не работают. Если выпустят на прогон, дочка может уйти с половины упражнения, тренер даже не замечает.
gg1219: Julia63 Вы не могли бы подробнее описать упражнения которые вы делаете с вашей дочкой? Моя имеет такие-же проблемы а я не знаю как ей помочь но не навредить.
julietta: Извините, если это уже было, но у нас такая проблема. У дочки "плосковальгусные" стопы, то есть плоскостопие+одна ножка сильно заваливается внутрь, из-за чего происходит деформация всей ножки. Ортопед посоветовала нам заняться ХГ, что мы и сделали. Но мы тут столкнулись с такими трудностями. Мы не умеем прыгать совсем. Я сама танцевала всю жизнь, то есть хореография для меня - не очень далёкое и неземное понятие. Так вот, заметила, что я даже сейчас, когда не занималась больше семи лет, прыгаю, то приземляюсь на пальцы мягко, а толчок перед прыжком делаю со всей стопы, так нас учили. А Настя моя, когда прыгать начинает, то бежит как-то на пальцах и толчок с них делает, а приземляется с грохотом (как слоник) на всю стопу. От этого может повредиться что-то, она же такую нагрузку на костно-мышечный аппарат делает! Им на треньках просто показывают, как тренер и другие девочки прыгают, они и повторяют, а в такие тонкости никто не вникает. Я помню, что у нас с самого раннего возраста ставили осанку, на занятиях нельзя было сгорбиться, а прыжки делались с зафиксированной спиной и руками, с натянутыми носочками, за этим очень строго следили. Я в её возрасте, может чуть старше прыжки делала, может, не как балерина, но ровненько как-то и легко. И ещё, она почему-то, когда на полупальцах стоять пытается, кричит, что ей больно, ногу искривляет. Может, надо что-то потянуть, или врачу показать? У кого-то было такое?
Норушка: Julia63, подъем вы сделали хороший. С коленом работать надо очень осторожно. Боль бывает разной, если вы и дочка отличает "хорошую" боль от "плохой" - тогда работайте, если нет - то на "боли" работать опасно. julietta, в личку ответила. Влзможно, у нее есть и поперечное уплошение стопы. Тогда выход на полупальцы может быть болезненным и, самое главное, "вредным" для стопы. Поперечное уплощение стопы можно приблизительно оценить по выступающей косточке мизинца или большого пальца - у взрослых это часто называют "шишками". Если много прыгать по жесткому полу - можно "разбить" стопу. Тогда она приобретает указанные выше "шишечки" и т.п. - то что назвается начальными явлениями артроза.
Karelina Anna: Норушка пишет: И еще фото стоп по шестой позиции сзади и сверху (как бы спереди). Не совсем поняла. Я от хореографии ооооочень далека. Что такое 6я позиция и откуда её фоткать? ( только не смейтесь )
julietta: Норушка Спасибо большое!!!
Julia63: gg1219, про стопы где-то писали на форуме. На самом деле рецепт "простой" - регулярно заниматься хореографией в индивидуальном порядке с профессионалом!!! (можно сказать, что у нас ее вообще не было). Мы ходили пару месяцев, сейчас пока нет возможности. Дома понемножку занимаемся. Я выбрала самые эффективные из тех что узнала (эффективные для моей дочи, для других- не знаю). На растяжку: дочь сидит на попе вытянув ноги и положив пятки на возвышенность, я присаживаюсь где-то чуть ниже колен (но не всей массой!) и одновременно кладу ладони на стопы и тяну их вниз (при этом не забывать про птичку!!!) Потом она делает складочку (обязательно под пятки что-нибудь ложит); стоя тянется в наклоне, а ноги по второй позиции. Ладони на пол. Встает на полупальцы в наклоне, стараясь держать колени натянутыми, а пятки опять же старается подать вперед. И так несколько раз. Ну и "гибкость": нога в горизонтальном положении, медленно переводить из положение спреди, через сторону назад в арабеск. И махи ногой. Мы раньше махали бедром, а хореограф сказал, носком надо. Это самые действенные упражнения для нас. Их мы стараемся делать каждый день. Извините, что не совсем по теме, колени то, в другом месте обсуждаются. Просто в ввиду ограниченности свободного времени я стараюсь подбирать такие упражнения, чтоб сразу над всей ногой работать. Да, еще для стопы мы "вскоки" делаем, на полупальцы, и по-возможности замираем в каком-нибудь равновесии, хотя бы в том же "пассе". Но упражнений, конечно, куча. Лучше, конечно, с хореографом заниматься.
gg1219: Julia63 огромнае СПАСИБО! А зачем в вертикальной складочке подкладывать под пятку?
Julia63: gg1219 пишет: А зачем в вертикальной складочке подкладывать под пятку Это когда складочка на полу делается, тогда подкладываем, чтобы подколенные лучше тянулись, а когда вертикально стоит, конечно не подкладываем.
мышка: Норушка пишет: julietta, в личку ответила. Влзможно, у нее есть и поперечное уплошение стопы. Тогда выход на полупальцы может быть болезненным и, самое главное, "вредным" для стопы. Поперечное уплощение стопы можно приблизительно оценить по выступающей косточке мизинца или большого пальца - у взрослых это часто называют "шишками". Если много прыгать по жесткому полу - можно "разбить" стопу. Тогда она приобретает указанные выше "шишечки" и т.п. - то что назвается начальными явлениями артроза. У моей дочки тоже был поставлен диагноз при рождении "плосковальгусные" стопы, ей сейчас 10 лет, стоять на полупальцах ей тяжело, а сейчас прочитав ваше сообщение я поняла , что с ней что-то не то , потому что на правой ножке начала выпирать косточка большого пальца, что это такое и что нам теперь делать подскажите пожалуйста!!!!!!
Норушка: мышка, возможно, это Hallux Valgus. Цель врача (и ваша) остановить прогрессирование.
Рассвет: а можно плоско-вальгусные стопы как-то "поправить"?
Норушка: Рассвет, можно, но очень трудно. Обычно в ХГ не "истинные" плосковальгусные стопы, а "перегрузочные". Истинное, то есть врожденное плоскостопие относительно успешно исправить можно до 5 лет. Беда в том, что сам диагноз плоскостопие до 4-5 лет не ставится (потому, что до 4-5 лет плоскостопие является "нормой" для ребенка).
Рассвет: Норушка, а если я стопы перекочевряжила уже после гимнастики? Я совсем ничего не могу сделать? хоть бы чуток
Норушка: Рассвет, носите супинаторы и больше ходите босиком (но только не по ровной поверхности - т.е. не дома по полу). Дома в шлепанцах с пупырышками по типу супинаторов и т.п. - сейчас такие есть. Езжайте на море - ходите по горячим камешкам.
Julia63: Я то же к вам за советом. У меня у дочи сильное плоскостопие (как результат занятий ХГ). Гимнастикой она уже несколько месяцев не занимается - противопоказаний куча. Существуют ли эффективные упражнения, чтобы восстановить изгиб свода или это уже пожизненно? Ей всего 12 лет. Кроме того, что стопой с пола поднимать какие-нибудь мелкие штучки ничего не знаю. И что нужно делать, чтобы предотвратить плоскостопие? (У меня еще одна дочка на год младше, пока занимается ХГ).
ivanna: Норушка Я бы тоже хотела бы задать вам вопрос.Скажите,у моей дочи болят пятки.Как только дается нагрузка.а теперь иногда просто так,утром встала и болит.Гимнастикой она сейчас не занимается,а пятки все равно болят.И у нее сзади ,я так понимаю где ахилессово сухожилие,увеличилась косточка.Т.е. если туфли надеть,это место сразу натирается.Что это такое?
Норушка: ivanna, надо всегда указывать возраст ребенка. В Вашем случае следует заподозрить болезнь Шинца - остеохондропатия паточной кости - место прикрепления ахиллова сухожилия. Аналог болезни Шляттера, но на "пятке". Все остеохондродисплазии протекают и лечатся примерно одинаково.
ivanna: НорушкаБольшое спасибо за ответ. Страшно-то как.Ребенку 12 лет.Мы делали лазер,парили пятки с солью морской и горчицей,натираю мазями.А что еще можно сделать?
Норушка: ivanna, совсем не страшно. Но если диагноз остеохондропатия, то есть апофизит пяточной кости, то несмотря на консервативную терапию все проходит само собой. Недостаток один - процесс самоизлечения может затянуться на долго: от нескольких месяцев до нескольких лет (и это при условии отсутствия физической нагрузки, то есть прекращения тренировок). В этом случае в спорте рекомендуется достаточно несложное оперативное вмешательство - остеоперфорация пяточной кости по Беку. Это вмешательство можно провести в условиях травмпункта под местной анестезией. К тренировкам в этом случае можно приступить через несколько недель.
Аська: У дочери при осмотре стопы нет синика нет припухлости,а болит как-то внутри где от пальцев начинается подъем,ходит нормально а когда делает толчок для прыжка боль дает о себе знать но вскоре проходит,что это может быть?Уже 2 недели?
Норушка: Аська, возраст ребенка, сколько занимается, фото с стопы на котором стрелочкой указать локализацию боли.
ivanna: Норушка А можно еще пару вопросов? Норушка пишет: В этом случае в спорте рекомендуется достаточно несложное оперативное вмешательство - остеоперфорация пяточной кости по Беку. Это вмешательство можно провести в условиях травмпункта под местной анестезией. А что это такое?Как это делается?
Норушка: ivanna. Делается не сложно. Само вмешательство производиться через чрезкожный прокол (без разреза) и производится остеоперфорация апофизов, все занимает не более 5 мин на две ноги. Потом гипсовая лонгета, я думаю не более 2-х недель (со второй недели ее могут разрешить снимать на ночь).
ivanna: Норушка Спасибо большое за ответ.Правда меня,как человека далекого от медицины,интересует остеоперфорация -это когда что-то отрезают?Извиняюсь за свою непонятливость.
Норушка: ivanna, ну вы дотошная. ... Это когда микродрелью спицами делают небольшие отверстия в кости. Только теперь не говорите, что вам этот метод кажется непривлекательным
Lelik: Норушка Спасибо, что вы есть Сейчас начала заниматься младшая, ей 5 лет. Отдала на гимнастику, просто для себя, а у нее ноги иксом. Насколько ей это будет мешать, и исправляется ли это?????
ivanna: Норушка Вот спасибо большое Даже и не знаю,что сказать по поводу привлекательности метода... Как говорится,кто предупрежден,тот вооружен! Думаю,что пока попробую все-таки пока консервативно.Дитенка жалко...
Норушка: Lelik пишет: у нее ноги иксом. надо смотреть со стопы, возможно, у нее плосковальгусные стопы. Тогда начинать надо с них. ivanna, ну как знаете - сами спросили
Lelik: Норушка а это посмотреть просто маме возможно, или как-то сфоткать
Норушка: Lelik, см. ЛС.
ivanna: Норушка Сходили мы к доктору,сделали рентген и выставили нам ,как вы и говорили,остеохондропатию обеих пяток.Правда сказали,что пока до стадии хирургического вмешательства мы не дошли,назначили физиотерапию. Вы просто умница,по мамкиному,не всегда понятному описанию,правильно поставить диагноз!
Норушка: ivanna пишет: Вы просто умница,по мамкиному,не всегда понятному описанию,правильно поставить диагноз! Точно, Я умница, еще мне нравится, когда меня зовут Лапочка А если серьезно, то оперативно остеохондропатию лечат только у спортсменов - иначе им приходится бросать спорт или отложить нагрузки на очень продолжительный период (часто до окончания полового созревания). Оперативное вмешательство пустяковое.
Lulu666: Норушка
Норушка: Lulu666, мои любимые. Приедем в Питер на соревнования - покатаемся на Вашей красавице. (я про машину)
Lulu666: да с удовольствием покатаю
Carolinka:
Маринка:
Норушка: Маринка, твои?
Маринка: Норушка нееееееееееееее Бессоновой))) Я бы сфотала мои, но у меня нет тапачков
Норушка: Маринка
Carolinka:
GX:
На-та-ха: Добрый вечер! Когда дочка делает во время тренировок такое упражнение - сидя на полу в складочке, руками тянет за стопы пытаясь оторвать ноги от пола, при этом колени вытянуты, ее постоянно ставят всем в пример, ноги у нее довольно высоко отрываются от пола. Недавно наша тренер показывала малую другим двум тренерам, малая делала это упражнение и просто натягивала стопы сидя на полу, те ее похвалили и отправили дальше тренероваться, а сами начали что-то бурно убсуждать. Обьясните пожалуйста эти возможности дают какие-то преимущества в упражнениях? Скажите в каких? Самой неудобно что-то спрашивать у тренера. Ребенку 6лет. Спасибо.
Норушка: На-та-ха, это называется рекурвация в коленных суставах (когда стоя колени как-бы выгибаются назад). Такое состояние ребенка, как вы правильно заметили, очень сильно возбуждает тренеров. Чтобы добиться рекрвации в коленных суставах обычно ж.пой садятся детям на коленки.При рекурвации коленных суставах очень легко оторвать пятки сидя в шпагате, складке и т.п. - В этом смысл тренерской кайфа. Правда, в более старшем возрасте все заканчиваться артрозом, так как конгруентность суставных поверхностей при рекурвации нарушается. Но это, как вы понимаете - мелочи. Пятки можно натянуть и без развития рекурвации, но трудиться придется намного дольше.
На-та-ха: Норушка, Дело в том, что ребенку на коленки никто не садился и вообще в этой области ее никто не тянул, кроме нее самой на тренировках. Такие ножки у нее сами по себе (надеюсь в этом случае нам артроз не страшен). Вы не ответили, а какие преимущества такие возможности дают в упражнениях? И в каких упражнениях? Спасибо.
листик: Норушка нам садятся чуть ниже но мало помогает колени торчат кайфа нет сплошная некурвация.
На-та-ха: Почитала в инете про рекурвацию в коленных суставах и что-то стало страшновато за ребенка, хотя дочка никогда не жаловалась на ножки.
Carolinka: Норушка очень сильно возбуждает тренеров. сплошная некурвация.
Valerik: Девочки и как же развить такую ступню как у Бессоновой? Какая красота! Это тоже наследственное или реально можно получить такую ножку?
soldat: В интернети полно статей есть о том как сделать ступню красивая.
Valerik: soldat пишет: интернети полно статей есть о том как сделать ступню красивая. А я обыскалась не могу найти. Подскажи куда заглянуть..
Маринка: Valerik пишет: Девочки и как же развить такую ступню как у Бессоновой? Какая красота! Это тоже наследственное или реально можно получить такую ножку? К сожалению, тока родиться с такой стопой мона если Бог не дал, то ни чем такую стопу не сделать. А разрабатывать мона пальцы. И тут, в этой теме , много полезных советов.
Valerik: Маринка пишет: К сожалению, тока родиться с такой стопой мона Жаль, что природа обделила, ну очень хочется.
alina: У меня на пример такая ступня от рождения ,А мою дочурку бог обделил.
Darina: http://radikal.ru/F/s004.radikal.ru/i208/1001/75/833befa98c3f.jpg.html Ариша 5,5 лет
Darina: это нормальные стопы или как , дайте пожалуста ответ
verbo4ka: Darina По-моему - замечательные!
Норушка: Darina, отличные стопы, только колени не трогайте - я к тому, что многие тренеры очень любят сидеть на коленях у детей (хотя нормально было бы все делать наоборот). Так вот, после того как тренеры насидятся на коленях у детей, у них (у детей) сдвигаются суставные поверхности и доктора-коллеги (не психиатры, а травматологи - ортопеды и хирурги) испытывают глубокие затруднения, возвращая коленный сустав обратно. Кстати, многие тренеры искренне убеждены, что сидением на детских коленках, они их "выравнивают" И еще попросите не тянуть вашу в обнимку (надо LuLu попросить - она фотку точно найдет). Со стороны кажется, что тренер обнимает гимнастку, держа ее за ногу на шпагат, а любящая гимнастка обнимает тренера, утыкая ей нос в живот. На самом деле они не обнимаются (и возможно, вообще друг друга терпеть не могут), а растягивают поясничный отдел позвоночника на спондилолистез либо на протрузию диска. Но в гимнастике почему-то считается, что они тянутся на продольный шпагат Хотя растягиваемая при этом нога остается вдоль позвоночника, то есть к шпагату никакого отношения не имеет.
Darina: Норушка Спасибо за совет , я не удачно сфоткала ее у нас колени внутри как бы большой прогиб и когда она делает равновесие колени совсем прогибаються ... и это го чявота я боюсь ..
Норушка: Darina, не бойтесь, это называется рекурвацией коленных суставов (как у большинства диспластичных детей, у которых еще проляпс митрального клапана, дискинезия желных путей и т.п.). При рекурвации тренеры радуются и сидят на коленях у тех, у кого рекурвации нет.
Darina: Норушка А несмогли бы вы мне объяснить что это "как у большинства диспластичных детей, у которых еще проляпс митрального клапана, дискинезия желных путей и т.п.).№
Darina: Норушка нас так тренер через раз тянет , теперь буду знать , я думала что она так растягиваеться ... просто ужас ...
Норушка: Darina, тут на форуме много про дисплазию. Если что - пишите в личку.
Darina: Норушка еще тогда такой вопрос если у ребенка от раждения .. вернее строение коленого сустава наружу что нибуть с этим можно сделать .. просто ребенок фанат гимнастики а тренер сказал что с такими колениями делать тут не чего
мама: Darina , стопа у вас просто - АХ!!! Норушка , ну не могу - всегда с удовольствием читаю Ваши сообщения ! Вот скажите - это у Вас профессиональное? Что б как-то смягчить смысл сказанного? Кстати наших тоже так тянули - тренер после таких "обниманий" вся в соплях, слезах, а иногда и искусанная оставалась, а если пред соревнованиями, так еще и в косметике А вообще когда первая реакция(смех) после Ваших сообщений проходит, то очень грустно становится !! Спрашивается и что мы в этом виде спорта делаем? Ан нет - "ежики кололись, плакали, но продолжали есть кактусы"
Норушка: Darina, сфотографируйте ноги по шестой позиции спереди и сбоку и вышлите в личку - разберемся. мама пишет: "ежики кололись, плакали, но продолжали есть кактусы" Возможно, это и не правильно, но тех ежиков, которые мне попадаются, я не отучаю есть кактусы (но и кактусы можно есть более аккуратно ).
мама: Норушка за это Вас и любим
Норушка: мама, спасибо
Lulu666: У Арины икс есть, ей и не нужно под коленками тянуть..вон как пятка отрывается... фотку щас найду))
Lulu666:
Норушка: Lulu666, спасибо, только на первом фото Ника удерживает бедра, на втором и третьем они уже поплыли. Хотя растяжка с согнутым коленом безусловно правильнее, чем с прямым.
Darina: Ой всем огромное спасибо ... сейчас шкетка на тренировках придет сфоткую и вышлю ... к трениру подходила спрасила у нее она мне сказала что я должна радоваться что у ребенка такие ноги , и стопа и выворотность и колени..... так то оно так но я думаю об будующем что потом с ней будет с такими ногами когда вырастит и закончит заниматься худ.гим как это отразиться на нее... короче нервы здают ..
tokmakova_elena: Норушка Добрый день вот и мы добрались до профзаболевания Доча жалуется на боль как это объяснить За косточками на стопе выше пятки, когда встает с подъемов и приземляется при прыжке. Ортопед дело хорошее, но к вам как спецу ориентированному на гимнастику доверия больше. Чтобы это могло быть? Лечится ли компрессами и прогреваниями? Мы на три дня с тренировок ушли и собираюсь купить голеностоп на тренировки ей. Чего то меня нервирует вопрос не будет ли эта боль её теперь все время сопровождать? С большим приветом Соня и её мама.
Яна К: tokmakova_elena , Здравствуйте, извиняюсь, что влезаю. У моей дочери была похожая проблема. Мы ходили к ортопеду -травматологу, и он нам сказал, что это какой-то перистоз стопы, как он мне перевёл-(насколько я поняла)- воспалилось место прикрепления связки к кости, и, что это заболеваение часто встречается у спортсменов. У нас ещё был небольшой отёк на косточке с наружной стороны стопы. 2 недели без тренировок и 10 процедур ультразвука с гидрокартизоном. Мы первую неделю не ходили на тренировки, а на второй неделе уже с предметами работали, но не прыгали, и ещё 2 недели потом потихоньку прыгать начинали (с голеностопом).Помогло (тьфу, тьфу, тьфу, чтоб не сглазить ). Желаю выздоровления!
Норушка: Вполне возможно, Что Яна права: диагноз периостоз бугра пяточной кости вполне вероятен (видно на УЗИ). Если нет воспаления и локальной припухлости - то это скорее всего остеохондропатия указанной локализации (видно на рентгене и МРТ). Вышлите в личку фото двух стоп, где на ноге крестиком помечено место локализации боли. И напишите есть ли локальное повышение температуры, припухлость.
tokmakova_elena: Яна К Спасибо большое за совет Норушка Никаких видимых припухлостей нет. Жалуется когда мажу и растираю мазью мне Никофлекс попался Сегодня проведем фотосессию ножек
Valerik: tokmakova_elena У нас такая же бяка была, совсе недавно. Боль была при подьеме на высокий носок. Я купила голеностоп и мазала мазью. Прошло за три дня. Тоже не было ни припухлостей, ни красноты, даже как-то странно, на пустом месте появилось и быстро прошло.
olgaminc: А у нас часто после тренировок пятка болит, когда на неё наступаешь
Кристиша: olgaminc пишет: А у нас часто после тренировок пятка болит, когда на неё наступаешь У нас тоже такая беда приключилась , пятки болят второй день . На одной ноге пониже косточек , а на второй сама пятка ( внизу стопы) . Основная боль когда наступаешь ! Норушка , на вас вся надежда ! Подскажите, чем полечить ?
olgaminc: Нам сказал травматолог, что там лопается какой-то мешочек. Нужен покой ноге и нивкоем слачае нельзя тренероваться на время (покоя) в грузах. Так ли это?
Юлия: У меня тоже проблема с пяткой. Даже не помню, когда это началось. Может только когда начала заниматься (я занимаюсь хореографией). Пятка болела и болела. Я еще когда спать ложилась всё ей об стенку стучала. Не знаю, почему мама никак не отреагировала на мои жалобы. Потом перестало болеть. Я и забыла про это. И вот недавно после прыжков па-де-ша в пятке началась эта боль. Не могу сказать, что это мне сильно мешает, но всё-таки интересно, из-за чего болит
Норушка: Юлия, сделай рентген в боковой проекции ОБЕИХ стоп.
Nadya: Здравствуйте, кто-нибудь сталкивался с болезнью Шинца? И можно ли с ней продолжать занятия?
Юлия: Норушка, а что, это серьезно?
Норушка: Юлия, скорее всего нечто вроде болезни роста на фоне нагрузки.
Юлия: Вспомнила сейчас, в детстве у меня такое бывало еще с ногами. Мне как раз папа говорил, что ноги растут. Но сейчас я уже не расту А может рост еще возможен?
soldat: Петерсон,Ренстрем. Травмы в спорте. Пер. со швед. М.: ФиС 1981г
Маринка:
Alena: ОГО какие ноги!
Маринка:
Лёшик:
Маринка: Лёшик захлебнулась от восторга!
Норушка: Маринка, ну ты уж береги себя
Маринка: Норушка ну не равнодушна я к стопам, бзик у меня на них))) а на такие!
натаволна63: [img][/img] Маринка Тут к стопе ( верхней) прилагается вся Марьянка.Ну очень старается
Руслана: Подскажите пожалуйста ребенку 9лет ставят диагноз болезнь Келлера 1 обеих стоп, что делать совсем бросать гимнастику или просто пока прекратить и дать отдохнуть. на рентгене четко видно и раздвоение ладьевидной кости и кистообразные затемнения. Врач назначил прогревание, а я боюсь что то делать как быть?
Норушка: Руслана, вам уже ответили, но если очень хотите - высылайте снимок в ЛС.
Руслана: Норушка Спасибо за ответ , хоть прояснили ситуацию что греть не стоит, будем везти ее в институт ортопедии в Киев , что б уж точно все прояснить
Норушка: Руслана, это правильно, все, что вам порекомендуют пишите в личку.
Александр60: Lulu666 пишет: тренажер для стопы Извините пожалуйста, а у Вас случайно картинки не сохранилось этого тренажера. Ато ссылка не открывается.
Lulu666: а так ? http://www.footstretch.com/ или http://www.shop.bodyminde.com/product.sc;jsessionid=94185752412D631506BFEC2448745864.qscstrfrnt03?productId=6&categoryId=1
katyfoxy: у меня такое впечатление что она сейчас сломается,но до чего же красиво
Маринка: katyfoxy даааааааааааа
verbo4ka: Это ножка Ксении Литвин (Украина)
Кристиша: verbo4ka
Настюша:
Маринка:
Школьник: Из статьи Хотелось бы предупредить родителей, что этот красивый вид спорта чреват разными травмами, растяжениями, разрывом сухожилий, потянутыми спинами... Художественная гимнастика это не только красота и здоровье, – это травматичный вид спорта. Всё зависит от того, какие цели ставить. Если идти на рекорды, то здоровье в спорте оставишь. Самые "больные" места – спина, колени, голеностоп. Чрезвычайно возросли физические нагрузки, отсюда и повышенный травматизм. Требования усложнились, а с ними увеличилось и количество травм. Растяжения и разрывы связок стали самой распространенной проблемой у гимнасток. Здоровых среди гимнасток нет. Этот спорт требует больших жертв – больные колени, проблемы со спиной, сломанные пальцы на ногах, травмируются стопы, поскольку на них идет большая нагрузка, получают раны от удара предметом и зубы булавой выбивали. Большинство гимнасток на турнирах выступают с перевязанными коленями (с травмированным мениском) и ступнями. Делают операции и возвращаются в спорт.
google: вы решили напугать всех кто умеет читать? Не получится,гимнастика была,есть и будет!!!! И травматизм зависит не только от нагрузки,но и от того как девочка тренируется,если она расслабленная как "амёба варёная" то да,травмпункт дом родной!!!
yulia odessa: google Правильно! Полностью вас поддерживаю! У нас на тренировке так и было: прыгнула и приземлилась на расслабленную стопу(сама призналась) И в итоге,ногу подвернула и ушла на "каникулы" на 2 недели!
Katu`: Моя дочка в гимнастике первый год, ей еще нет 5-ти лет. В гибкости и ратяжке идет значительный прогресс, а вот голеностоп довольно слабый. Подскажите как можно помимо основных тренировок, дома укреплять свод стопы и голеностоп ребенку в данном возрасте?
Школьник: Стопы и голеностоп Свод можно тянуть таким способом: подогнув ноги, сесть попой на пятки (колени вместе, пятки вместе, корпус прямо), затем, взявшись руками за стопы (т.е. пальцы), наклоняться насколько возможно вниз-вперёд (сохраняя осанку!), при этом силой рук максимально высоко поднимая верхнюю часть стопы от пола. Не знаю, понятно ли написала? И, наконец, о «птичке». Она зависит от того, насколько растянута внутренняя сторона стоп. Вырабатывать её надо отдельно от работы над «горочкой» подъёма. Я знаю только 2 способа: 1) Ложимся на живот в «лягушку» по 2-й позиции (вид сверху – grand plie по 2-й позиции), стопы предельно вытянуты пятки сильно прижаты к полу. Не «крюча» стопы, пытаемся как можно выше приподнять большие пальцы и верхнюю часть внутренней стороны стоп с пола. Это упражнение хорошо помогает избавиться от косых стоп. 2) Сидя или лёжа на полу, ноги вытянуты вперёд, стопы по 6-й позиции, пальцы предельно вытянуты. Держа пятки вместе, и ни в коем случае не «крюча» стопу, пытаться как можно дальше оттянуть большие пальцы в разные стороны. Можно помочь себе руками: садимся на стул, согнув ноги, поднимаем колени к груди и ставим пятки на край сиденья, стопы по 6-й и предельно вытянуты. Захватываем одноимёнными руками пальцы стоп и, сохраняя положение пятки вместе – колени вместе и сильно вытягивая подъём, разводим пальцы в стороны. Между большими пальцами образуется острый угол – клювик, это-то и есть «птичка». Но самое главное, как только начинаете выводить или поднимать ногу назад, стремитесь пятку давить вниз, в пол, и стараться почувствовать, что ваш мизинец кто-то тянет вверх за ниточку. Надеюсь, что это кому-нибудь поможет. Хочу только добавить, что птичка есть не у всех; лично я думаю, что и без «птички» стопа может красиво выглядеть, если движения исполняются гармонично. Вот пример хорошо выраженной «птички» (смотреть на стопу поднятой вверх ноги). Если кто ещё не понял, что это, то приложите линейку к поднятой ноге: бедро, колено и голеностоп находятся на одной прямой линии, а кончик стопы сильно отклонён влево. Это и есть «птичий клювик», или просто «птичка».
Katu`: Спасибо огромное за подробный ответ. Вполне доступно изложено!
friendly girl=):
Маринка: friendly girl=)
friendly girl=): Маринка спасибо! только вот тапочки уж все изорвались
Маринка: friendly girl=) да фиг с тапочками, я их даже не заметила стопы то какие!!!
GX: friendly girl=) Присоединяюсь к Маринке, стопы - загляденье С фотографической точки зрения: было бы круто перснять фотку, только фотоаппарат немного повыше поднять, чтобы нижняя граница вот примерно так пролегала. Тогда в кадре будет меньше пола и больше ног А шведская стенка мяч и скакалка прекрасно дополняют композицию.
Маринка: GX согласна! но я б ещё слева кусок стены чуть отрезала бы))))) Но стопы классные!!!
friendly girl=): GX Маринка Это у нас с подружкой была фотосессия ног пыталсиь создать гимнастическую обстановку в комнате Спасибо, спасбо!
полная версия страницы