Форум
Стопа и голеностоп
УчЁный Лис: Хотелось бы спросить какие проблемы со стопами испытывают Ваши дети и что Ва делаете для профилактики и лечения этих "проблем"? В хореографии предпочитают ставить на пуанты не раньше 10-12 лет. В ХГ многие девочки в 7-9 лет выполняют аналогичную и более сложную технику без пуант. Что Вы делаете,чтобы закрепить голеностоп, укрепить стопу?
Даяночка: УчЁный Лис У моей дочки часто боли выше пятки,наверно где сухожилия Еще мы косолапим Может вы что нибудь сможете посоветывать?
УчЁный Лис: Даяночка пишет: У моей дочки часто боли выше пятки,наверно где сухожилия Возможно, это дает знать Ахиллово сухожилие, Вы наверное часто прыгаете. Еще мы косолапим Картину "косолапости" может давать не только голеностопный сустав,но и тазобедренный. В этом случае упражнения "на выворотность" могут помочь.
Даяночка: УчЁный Лис Да,конечно часто прыгает на тренировках.А как выполняютса упражнения на выворотность?Вы можете помочь?
УчЁный Лис: Даяночка За выворотнотью лучше обратиться в хореографию, в двух словах это не опишешь. Однозначно могу сказать, что ХГ недостает хореографии. Так, при прыжках в балете отталкиваются всей стопой, для ХГ это правило строго не соблюдается.. Поэтому в балете прыгают до 50 лет,а в ХГ некоторые лишь до 15. Возможно, Вашей следует прыгать более хореографично ...
Даяночка: УчЁный Лис Возможно.А чтонужно делать для профилактики проблем описанных вами выше?
УчЁный Лис: Не знаю... Никто толком не знает. Гимнастика развивается столь быстро,что медицина порой не успевает набрать статистику. Можно полагаться только на чутье тренера. Здоровье детей тренера обычно мало волнует, но грамотный тренер обычно понимает,что с деформированными стопами хорошего прыжка не выполнить, поэтому дальновидные тренеры "берегут" здоровье своих подопечных. Немного прагматично, но прозрачно. Моя маленькая команда на месяц выезжала под Анапу. Так вот мы два раза в день прыгали со скакалкой вдоль пляжа по горячим камням,потом по краю моря. Через месяц результат был заметен. Впрочем - это моя находка. Может кто-нибудь чем-нибудь поделится.
Светка: мы делаем массаж стоп, закачку сухожилий и т.д.
УчЁный Лис: ЭЛЬВИРА пишет: физиотерапевт прописал специальные на заказ стельки Светка пишет: мы делаем массаж стоп, закачку сухожилий и т Скорее всего, эффект незначительный. Кто что еще?
Сокол: УчЁный Лис Я хотела спросить-очень у многиз девочек появляется"косточка" перед большим пальцем! Смотрится некрасиво,мне не нравится! У нас пока такого нет,что нужно делать,что бы ЭТО нас никогда не посетило?
Даяночка: Сокол Я слышала что ето очень распространено у балерин особенно.и даже видела,но почему незнаю.Мне кажетса это индивидуально.У одного может эта косточка появитса,у другого нет
bom: Светка ! Разъясните,что такое закачка сухожилий?
УчЁный Лис: Во взрослом возрасте кости стопы растут только "вширь", в детском возрасте в основном в длину. При повышенных нагрузках происходит деформация стопы (никаких дополнительных косточек не образуется). В стопе еще есть так называемые сесамовидные кости. Но это норма. Основная проблема гимнасток - деформация стопы (какая - хороший рентгенолог или ортопед скажет). В этом случае медицина категорически рекомендует прекратить заниматься данным видом спорта. Деформация стопы - серьезная патология,девочка может начать хромать, ... ранние артриты,артрозы. К сожалению, ковер для ХГ отличается от балетной сцены (она пружинит),тем более от ковра СГ - он пружинит еще больше. Но бабы их Федерации не введут пружинящее покрытие,так как на таком покрытии етественно расширится спектр акробатики, которая по большей части запрещена. Можно надеятся на такую перспективу: Мужская ХГ, которая по сути дела является вольными упражнениями из СГ с предметами, потребует введения покрытия СГ, на которую переместится и женская ХГ. Вообще-то мужская ХГ - это перспектива женской ХГ,в которой так много запрещено.
mironcik: А у нас и колени , и голеностопы и даже перелом в стопе был - все прошлом году !
Юля Самара: Свод можно тянуть таким способом: подогнув ноги, сесть попой на пятки (колени вместе, пятки вместе, корпус прямо), затем, взявшись руками за стопы (т.е. пальцы), наклоняться насколько возможно вниз-вперёд (сохраняя осанку!), при этом силой рук максимально высоко поднимая верхнюю часть стопы от пола. Не знаю, понятно ли написала? И, наконец, о «птичке». Она зависит от того, насколько растянута внутренняя сторона стоп. Вырабатывать её надо отдельно от работы над «горочкой» подъёма. Я знаю только 2 способа: 1) Опять же ложимся на живот в «лягушку» по 2-й позиции (вид сверху – grand plie по 2-й позиции), стопы предельно вытянуты пятки сильно прижаты к полу. Не крюча стопы, пытаемся как можно выше приподнять большие пальцы и верхнюю часть внутренней стороны стоп с пола. Это упражнение хорошо помогает избавиться от косых стоп. 2) Сидя или лёжа на полу, ноги вытянуты вперёд, стопы по 6-й позиции, пальцы предельно вытянуты. Держа пятки вместе, и ни в коем случае не крюча стопу, пытаться как можно дальше оттянуть большие пальцы в разные стороны. Можно помочь себе руками: садимся на стул, согнув ноги, поднимаем колени к груди и ставим пятки на край сиденья, стопы по 6-й и предельно вытянуты. Захватываем одноимёнными руками пальцы стоп и, сохраняя положение пятки вместе – колени вместе и сильно вытягивая подъём, разводим пальцы в стороны. Между большими пальцами образуется острый угол – клювик, это-то и есть «птичка». Но самое главное, как только начинаете выводить или поднимать ногу назад, стремитесь пятку давить вниз, в пол, и стараться почувствовать, что ваш мизинец кто-то тянет вверх за ниточку. Надеюсь, что это кому-нибудь поможет. Хочу только добавить, что птичка есть не у всех; Лично я думаю, что и без «птички» стопа может красиво выглядеть, если движения исполняются гармонично. Вот, кстати, пример хорошо выраженной «птички» (смотреть на стопу поднятой вверх ноги). Если кто ещё не понял, что это, то приложите линейку к поднятой ноге: бедро, колено и голеностоп находятся на одной прямой линии, а кончик стопы сильно отклонён влево. Это и есть «птичий клювик», или просто «птичка».
УчЁный Лис: Юля Самара Можно ли назвать птичку выворотностью в голеностопном суставе, мне кажется, что нет?
УчЁный Лис: Я сам перепробовал массу мед. методик от косолапости - все логично, но почему-то не работает. Вот какую штуку я придумал - результаты хоть и скромные , но есть. Я переворачиваю гимнастическую скамейку и предлагаю детям идти по ней как по бревну в носках (можно босиком), ставя стопу с пальцев с ребра бревна (пятка при этом опускается по центру бревна). То есть идти по бревну сохраняя слабовыворотную позицию. То, что стопа ставится с рабра бревна дает дополнительный стимулирующий эффект на мышечно-связочный аппарат стопы. Дальше я предлагаю детям идти по бревну с предметом (мы ходим с обручем и скакалкой). Ребенок переключает внимание на вращении обруча и таким образом излишне не сосредотачивается на постановке стопы на бревно. То есть вырабатывается своего рода навык полувыворотного шага. Дальше мы пока не продвинулись, но косолапость медленно, но проходит. Будут новые соображения - напишу.
Barsy4ek: люди помогите кто знает как лечить растяжение стопы?
Сокол: Barsy4ek кАК любое расстяжение:массаж,ванны,мази..
ШИ: Растяжение РАСТЯЖЕНИЕ (дисторсия)-повреждение связок, мышц, сухожилий и других тканей без нарушения их анатомической целости. Чаще всего наблюдается растяжение связок голеностопного или коленного сустава. Патологоанатомические изменения при растяжении заключаются в надрыве отдельных волокон связок с кровоизлиянием в их толщу. Симптомы, течение. Отмечаются боль в суставе при движении, припухлость. Диагноз ставят на основании локальной болезненности при пальпации, кровоподтека, который может выявиться через 2-3 дня после травмы. Дифференцируют с полным разрывом связки. При разрыве наблюдаются более сильная боль, невозможность опираться на конечность, нередко - гемартроз. Все явления при растяжении стихают через 5-10 дней, а при разрыве продолжаются в течение 3-4 нед. Рентгенография уточняет диагноз (отрыв костной ткани свидетельствует о полном повреждении связки). Лечение амбулаторное - тугое бинтование сустава, покой, холод в течение 2 дней, затем тепло. Трудоспособность восстанавливается через 5-7 дней. Профилактика повторного растяжения-массаж, лечебная гимнастика, занятия спортом.
Barsy4ek: спасибо..только вот родители бестолкоые ничего не хотят слушать только врачей кот на полтора месяца сказали покой и не бинтовать вобще!
aestheticgymnast: Barsy4ek У меня уже месяц болят колени и голеностопы. Ощущения, как буд-то кости друг с другом не сцеплены и иногда при движении они смещаются и не попадают на нужное место - тогда больно. Хирург в районной поликлинике сказал сразу - артроз, выписал Нимулид-гель, бинты. Физиотерапевт - что это последствие простуды, якобы воспалительный процесс перешел на коленные и голеностопные сутавы. Назначил физиотерапевтические процедуры. Я все-таки буду искать спортивного врача, по ощущениям - это растяжение связок. Причина скорее всего в том, что когда-то не размялась, не разогрелась достаточно, да еще и покрытие в зале поменяли за месяц до выступления - с паркета на ковер, соответственно участились тренировки - вот и результат. Эстетическая гимнастика - спорт для взрослых девушек, задумывался как альтернатива травмоопасной художественной, но без травм не обойтись, особенно если не было специальной подготовки с детства. Хотя у нас в гимнастике и бывшие художницы не застрахованы от травм. Всякое бывает. Если кто-нибудь может еще что-то подсказать по лечению, буду очень благодарна.
vera: Хочу посоветоваться,может кто что подскажет. У моей дочки плоскостопие ,занимаемся худ. гимнастикой 3-й год ,тренер говорит что можно заниматься,а я что -то волноваться начала ,вдруг будут какие-то последствия.Не знаю что делать ,ей очень нравиться гимнастика ...
vera: У ортопеда мы наблюдаемся ,хочется узнать именно из личного опыта . Спасибо.
Tiina: vera До занятий гимнастикой у дочки не было плоскостопия, а вот теперь появилось. Спортивный врач сказала, что это частое явление, потому что связки в голеностопе растягиваются и уже плохо держат свод стопы. Вход один - носить обувь с ортопедическими стельками.
vera: Tiina[/b Ну,а заниматься вам не запрещают ? Что этот врач говорит ? моя дочка еще маленькая ( 5 с половиной лет) и до спортивных врачей мы еще не доросли...
vera: Получается , у кого не было -появилось ,а у кого было -прошло.Вот и думай...
Tiina: vera пишет: Ну,а заниматься вам не запрещают ? Нет, не запрещают. Я в последнее время пришла к выводу, что, если хочешь получить грамотную врачебную консультацию, надо сходить к нескольким разным, друг от друга независимым, специалистам. Это первое. Второе - почитать литературу, и современную, и советтских времен (тогда больше заботились о здоровье, мне кажется). Всю информацию обобщить и делать выводы самой. Потому что по нынешним временам, наши дети никому не нужны, кроме нас самих...
Дариша: Стопа - единое целое
юльчик: может кто-нибудь подскажет. что это такое, если после занятия двожат ноги?
Марьяна: юльчик У меня сегодня дрожали. Не знаю, что у вас, а я просто устала, не знаю, сколько раз программу проделала...
полная версия страницы