Форум
Прыжки
танька:
Ксю 95:
Ксю 95:
GX:
vica : Здрасте Всем ! Фотки-просто прелесть! но мы в ТРЕНИНГ-room или Фото - room ?
GX:
Wirta:
GX:
Котопес: кто это?..
GX: Котопес Это девушка пз Египта, где много диких... древних пирамид. Очень понравились ее выступления, особенно прыгучесть (на фото видна). К сожалению, имя ее не запомнил, может быть кто из форумчан знает
ХХХХ: это пост 1089? Так она же кривая... На всех фото криво прыгает
GX: ХХХХ Но прыгает же!
Школьник: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ПРЫЖКОВ 1. После пробежки попрыгать на прямых ногах с поднятыми вверх руками 3-4 раза по 1 мин (интервал 5-7 мин). Прыжки выполняются толчками двух ног, приземление – на "заряженную" стопу. Затрата времени на отталкивание от пола (грунта) – минимальная. 2. Прыжки с грузами в течение 25-30 сек. 3. Прыжки через скакалку на одной и двух ногах – до 5 мин. С грузами – от 30 сек. до 1,5-3 мин. 4. Прыжки через длинную скакалку. 5. Прыжки с поворотом на 180, 360 с поднятыми вверх руками. 6. Прыжки через гимнастическую скамейку на одной и двух ногах вперед-назад, лицом, боком. 7. Прыжки в приседе (полезны не только для укрепления мышц голени, но и бедра, спины). С продвижением в стороны, вперед, назад. 8. Прыжки – "ножницы". В каждом прыжке выполняется мах ногами – вперед и назад. Сериями по 30-35 сек. 9. Прыжки – "разножка". В каждом прыжке выполняется мах ногами в стороны. Сериями по 30-35 сек. 10. Танец "вприсядку", с поочередным выбрасыванием ног вперед и в стороны. Упражнение выполняется на время – 25-30 сек. 11. Прыжки с подтягиванием коленей к животу, удерживая предмет в вытянутых над головой руках. Сериями по 30-35 сек. 12. Прыжки по лестнице на одной и двух ногах вверх и вниз. 13. Запрыгивание (затем спрыгивание) на препятствие высотой до 50 см не сгибая ног в коленях. Сериями по 23-30 прыжков подряд. 14. Прыжки на двух ногах с доставанием определенной отметки, меняя правую и левую руку. Сериями по 20-25 сек. Высота отметок зависит от ростовых данных. 15. Прыжки в высоту через планку с предметом: разбегаясь с предметом в руках преодолеть планку, а в момент прыжка перекинуть предмет другой гимнастке. Высота планки зависит от индивидуальных возможностей. 16. Прыжки на батуте с поворотами на 180 и 360 с приземлением на колени, на спину, на живот.
натаволна63: [img][/img] иллюстрация к прыжкам на батуте
Netti: натаволна63 пишет: иллюстрация к прыжкам на батуте супер!
ШоКол@дКа: это я в интернете нашла
ШоКол@дКа: это тоже
Маринка: ШоКол@дКа Это Юняша)
Маринка:
TAKA: Маринка
полная версия страницы