Форум
Вопрос к тренеру
Маринка: Вопрос тренеру! Наши тренера постараются по возможности ответить, но не будем забывать, что не всё возможно по интернету)))))
Diano4ka: А у меня такой вопрос!! Могу ли я начать заниматься, если мне 13 лет???? Я сижу на шпагатах на левую и на правую,мостик делаю,колесо!!!
Carolinka: можно начать заниматься йогой , пилатесом , танцами и т.д......
Марьяна: елен пишет: Летом у нас перерыв только в июле.Убрать из домашних тренировок растяжки вообще или только на продольный?Хватит ли одного месяца? Убирайте продольный, а поперечный, складочки-лягушечки оставляйте. Хотя даже на поперечном некоторые дети умудряются выворачиваться! А тренер вам делает замечания по поводу неправильного шпагата или Вы сами это заметили?
Марьяна: Diano4ka пишет: А у меня такой вопрос!! Могу ли я начать заниматься, если мне 13 лет???? Я сижу на шпагатах на левую и на правую,мостик делаю,колесо!!! Можно начать заниматься эстетической гимнастикой. Хотя я бы и ХГ попробовала, если данные есть.
katerina1976: Люди...здрасте....есть ли у кого новые правила...говорят на английском уже есть.....видел слышал.....кто-нибудь?
gymnastcanata: katerina1976 ,Вот качайте , правда на французком http://www.swoopshare.com/file/f8afb2dfbb4e103b48356f0061f5ccbe/2009-2012.pdf.html
yms: Вот здесь есть на английском http://en.swoopshare.com/file/.....2.pdf.html http://www.fedintgym.com/rules/
NESTY: У нас маленькая проблемка .В целом фигурка у ребенка не плохая.Ручки худенькие,попка тоже,а вот бедра слегка полноватые(тренер постоянно нам об этом говорит).Я думаю в этом нет ничего страшного,если над этим поработать.А вот как мы не знаем.Просила тренера написать нам какие либо упражнения(для работы дома),но в ответ тишина.А еще раз с этим вопросом подходить не удобно.Может кто нам даст нужный совет,как нам избавиться от лишних,так сказать КГ на бедрах?
МаринаП: NESTY У вас проблема совсем не маленькая это самая сложная зона, а там дествительно жировая прослойка или мышцы, если жирок, то надо правельное питание ( только не голодание, а то потом еще больше проблема будет) и кардио занятия не увлекайтесь силовыми, а то бедро будет еще мощнее. Удачи.
NESTY: МаринаП Простите,а что такое кардио занятия?
МаринаП: NESTY Ну самый простой пример, это бег, ходьба, плаванье и т.д., циклические виды спорта, велосипед не рекомендую мышца прёт сильно (бедро, икронож.). Вообщем жирожигающие занятия, продолжительность которых должна быть не менее 40 мин., темп средний, ну можно и танцевать, но интенсивность тогда должна быть высокая.
Супер Стар: а на форуме есть тренера из владивостока?
NESTY: МаринаП Спасибо большое за совет!Завтра же привяжу ее к беговой дорожке! А я думала, что от бега ноги(бедра) будут мощные и не напрягала ее бегом(хотя дома беговая дорожка простаевает).Ну 40 мин. она не осилит ,но начнем потихоньку.
МаринаП: NESTY От легкого бега бедро не прет и главное следите чтобы на носочках не бегала, правельная постановка стопы это важно - приземление должно происходить на переднюю-внешнюю часть стопы, вообщем только пятка не касается повернхности дорожки, но если не получается то пусть лучше с пятки бежит, а на цыпочках не надо (икроножная растет), ну вообще легкий бег. И ещё, желательно бегать не меньше 20 мин. жирожег. начинается после этого времени.И совет, пусть во время бега мечтает или что нибудь сочиняет тогда время бежит быстрее, а то циклические виды психологически труднее перенести чем физически. Удачи.
mora: на дорожке вообще трудно бегать. лучше на улице: воздух свежий, смена пейзажей. только не днем, а утром или вечером, когда не жарко.
МаринаП: mora Да вы правы, но для жирожегания лучше утро, на пустой желудок, тогда организм работает на резерве т.е. то что уже отложилось в разные места. Толька не сразу с кровати бежать пусть организм проснется. лучшее время с 9-00 до11-00.
Кузьма: А у нас перекачены мышцы бедра. Как у хорошего культуриста. Можно ли эти мышцы вытянуть. Причем упражнения на тренировках были такие же как у всех, однако только у нас они почему-то поперли.
МаринаП: Кузьма Ну против физиологии (гены) не попрёшь, ну и мышечная масса тоже не от свежего воздуха растет, просто весь строительный и, питательный в том числе, матерьял идет в бедро, опять же как не странно питание. Я не знаю ни чего о вашей жизни, поэтому могу толька дать такой совет за 1,5-2 часа до и после тренеровок не кушать белковую пищу, потому что именно в этот периуд строит. материал целеноправленно идет в вашем случаи -в бедро.
анечка: МаринаП У нас такая же проблема,поэтому спрошу и я.Когда же тогда кушать?Мы встаем в 7-30 съедаем яблоко,сухофрукты или орешки и едем на тренировку.Тренировка с 9-12.В 13-00 мы дома и обедаем.Ложимся спать в 14-00 и встаем в 15-30.Полдничаем и едем на вторую тренировку с 17-00 до 19-00.Приходим домой в 20-00.едим салат,пьем кефир и в 21-00 ложимся спать.Правда по две тренировки у нас не всю неделю,но все же.Получается,что если перед вечерней тренировкой не есть,а после вечерней кушать однозначно нельзя,то ребенок последний раз будет кушать в обед?как быть?А если списывать на гены,то это не про нас точно.
МаринаП: анечка Я вам в понедельник отвечу, ща уезжаем. Вот такой режим как правила и есть причина наш проблем с весом. До понедельника, извените
анечка: МаринаП спасибо,буду ждать.
мама гимнасточки: у меня ворос: спина мягкая, но не гибкая:)) , как правильно ее (спину) растянуть? или , слышала, что сначала нужно спину "закачать"...
Хуторянка: Здравствуйте, уважаемые дамы и господа. Меня интересует, есть ли среди вас те, кто работал или работает по системе Зуева, растягивание без боли. Насколько эта метода эффективна? Спасибо.
Хуторянка: Привет, мы недавно учавствовали на сориках, где при награждении оказалось по 2, а то и 3 гимнастки на место во всех категориях. Были слегка удивлены, если не сказать хуже. Разве такое разрешается? Объясните, пожалуйста.
Barsy4ek: Хуторянка На соревнованиях которые считаются не офицальными турнирами такое делают чтобы наградить как можно больше деток!
Хуторянка: Barsy4ek, объясните, пожалуйста, какой турнир считается неофициальным? Просто старты в клубе с дружественными клубами? Это был официальный международный турнир... И ведь можно наградить побольше деток, вводя дополнительные номинации, типа "Мисс очарование" и разные другие, нет? Мы вообще-то всего три года, как "заболели" гимнастикой, многого не знаем, учимся у других, вопросов очень много, пытаемся находить ответы в интернете. Вот нашли этот сайт, и большое спасибо всем за ответы.
Barsy4ek: Хуторянка Зайдите на сайт федерации худ.гим.росии там есть все соревнования которые считаются офицальными в календаре! Остаьное это турниры, на которых организаторы имеют право наградить сколько захотят гимнасток, он тоже будет считатся "офицальным" но это другой уровень.... А номинации эти тоже придумывают, но неужели вам было бы прятней сать мис очарование нежели постоять на пъедестале пусть деже разделив его с кем то?
Хуторянка: Анечка Есть специальное упражнение, которое надо делать дома. Нас тренер научил, мы так делаем постоянно, красивая кругленькая ножка получается. Нужно основанием первого пальца Вашей руки, надавливать на основание первого пальчика ноги Вашей дочки. Коленка натянута, приблизительно нога в таком же положении как на продольном шпагате (передняя, а не задняя!). Только лучше, если кто-нибудь Вам показал бы как это правильно надо делать.
анечка: Хуторянка Ой,а Вы не могли бы дочку сфотографировать,что бы понятнее было? Пожалуйста!!!
Хуторянка: анечка С большим удовольствием, но только после 1-го августа А то моя дочка на каникулах у бабушки. Хорошо?
полная версия страницы