Форум
Вопрос к тренеру
Маринка: Вопрос тренеру! Наши тренера постараются по возможности ответить, но не будем забывать, что не всё возможно по интернету)))))
листик: Маринка ой какая прелесть новая тема у меня такой вопрос как не покалечить здоровье ребенка усиленно тренируясь ну типа и рыбку съесть
анечка: Листик Очень хороший вопрос,присоединяюсь!
Маринка: листик тут помоему, полфорума про это спорили))))) моё мнение - это не очень возможно. Послушаем специалистов
мама гимнасточки: а у меня ворос: спина мягкая, но не гибкая:)) , как правильно ее (спину) растянуть?
анечка: А чем отличается мягкая спина от гибкой?
Марьяна: анечка Мягкая - хорошо поддается растяжке, гибкая - изначально хорошие данные. Я понимаю так.
мама гимнасточки: именно так, нам говорит тренер
erika: листик пишет: у меня такой вопрос как не покалечить здоровье ребенка усиленно тренируясь думаю все что ни делается, все должно соответствовать возрасту и возможностям ребенка. обязательно качественная разминка с головы до ног, хорошо продуманная тренеровка и правильно спланированные нагрузки, востановительные мероприятия и сбалансированое питание, а также отдых или временная "переключка" на что-то другое. вот только тренеру одному это все не потянуть.
листик: я хочу объяснить почему нервничаю и прошу видео разминки у всех наш старший тренер сейчас с Нетой и групповыми готовится к олимпиаде на двух остальных упали нагрузки непомерные поэтому маленьким говорят идите разминайтесь.а как они это сделают неизвестно детям свойственно сачковать с трудных вещей поэтому мы разминаемся дома под видео с ютуба ну что найду и уже видна разница между Дианкой и другими девочками.вот и ищу правильную разминку для ВСЕХ групп мышц ну уже помогите ктонибудь
анечка: хочу вот что спросить.Когда дите натягивает носок,то четыре пальчика ноги хорошо подгибаются во внутрь,а большой упорно торчит вперед.И никак она его не может подогнуть,а если поджимает,то стопа из натянутой превращается в лапоть.Упражнения с захватом пальчиками скакалки и карандашей не помогает.что можно сделать?
3: Какую часть позволнка правильнее тянуть,где находяться лопатки или в поясничном отделе?Умоей дочери хорошо растянут поясничный отдел.Ей его никогда никто не тянул только сама,любила делать мостики сзахватами.Иу нее она никогда не болела.Сейчас нам 13 пошли очень сложные элименты и иногда спина осебе дает знать,что делать она начинает бояться потомучто слышит какумногих бывают травмы.Что делать посоветуйте специалисты?
елен: Подскажите,пожалуйста наиболее действенные упражнения для растяжки на продольный шпагат.Мою Лизавету все время разворачивает на поперечный.
erika: елен пишет: Подскажите,пожалуйста наиболее действенные упражнения для растяжки на продольный шпагат.Мою Лизавету все время разворачивает на поперечный. попробуйте фиксировать бедро "задней" ноги в правильном положении удерживая его; сидя в шпагате сгибайте колено "задней" ноги, стопа направлена в потолок; сидя в шпагате, прогиб корпуса назад, можно также стопой достать до головы в наклоне (прыжок в кольцо); сидя в шпагате, скручиваем корпус: если на правом шпагате, то левой рукой захватываем правую ногу чуть выше колена, а правой у колена левой ноги, руки вытянуты УДАЧИ!
Супер Стар: тут есть тренера из владивостока?????????? ОЧ НУЖНО!! а так есть вопросик:как разрабатывать подъём полупальца? и ещё устойчивость?
3: По поводу продольного шпагата. Начинайте тянуть изначально правильно,чтобы мышцы запомнили а потом уже когда это закрепиться с полд,поднимайтесь повыше.
елен: erika Большое спасибо,будем пробовать. 3 Тянемся-то мы уже второй год.Возможно начали и не правильно.И что теперь?
3: Сколько девочке лет?Моя дочь в 6 лет сама тянулась и где-то через неделю села на поперечный шпагат,потом где-то через недели две на продольный,как окозалось позже неправильно.Но тренера этому особое внимание не придали,потомучто занимались в клубе,села и хорошо.....Когда-же мы перешли в спорт школу тут и начались наши муки...Ведь сидела-то уже она со стула и криво....Пришлось целый год исправлять с пола правый и левый.Не повторяйте наши ошибки...Чтобы тянуть самим,нужно знать как правильно,спросите утренера,у каждого ребенка могут быть свои особенности.
Марьяна: 3 Я всю дорогу сидела кривовато, сейчас почти год не занималась, теперь потихоньку растягиваюсь заново, уже правильно. Неправильно могу сесть со стула, а правильно пока только на полу. За девочками, с которыми занимаюсь, внимательно слежу, ругаю, если не думают, как тянуться надо. Одна красавица в лагере делала вид, что растягивается, ноги кривущие, обе коленки вбок, сидит журнал рассматривает. Как бы не просили тренера тянуться дома ежедневно, это можно делать только если мама - гимнастка бывшая или хотя бы понимает, как должно быть.
листик: чтото тренера не сильно заходят не хочут помогать
Марьяна: листик пишет: чтото тренера не сильно заходят не хочут помогать В лагерях сейчас все, а там уж не до интернета.
листик: Марьяна хоть ты помогай! чем отличается масаж до тренировки и после ну это я так спросила все хорошие вопросы уже заданы
mora: листик вот тут я выскажусь, хоть и не тренер. у масажа до и после тренировки разные задачи, а соответсвенно используются разные техники: массаж до делается с целью разогреть и привести мышцы в тонус. массаж после - расслабить и разогнать накопившуюся молочную кислоту.
листик: mora спасибо
Carolinka: Профессионалы и просто хорошо разбирающиеся , что такое " забитые " мышцы ? откуда " это " берётся и как с этим бороться ?!! Спасибо.
Марьяна: Carolinka "Забитые мышцы" - уставшие мышцы, которые не могут расслабиться. Лечить походами в баню, принятием горячей ванны, контрастным душем и, конечно, самое эффективное - массаж(у профессионала!).
Carolinka: Марьяна , спасибо !!
Марьяна: елен пишет: Возможно начали и не правильно.И что теперь? А летом тренировки есть? Если нет, то можно дать неправильно растянутым мышцам отдохнуть, за пару месяцев, конечно, в первоначальное состояние не вернутся, но выбирать не приходится. По-хорошему, о шпагате вообще стоит забыть, пусть тянется так: нога спереди согнута(90гр), сзади вытянута(до конца!), на носке. Сзади колено смотрит в пол, руки ровно рядом с собой, плечи не перекашивать, спинка ровная, поднята перпендикулярно полу. Надо стараться положить на пол "заднее" бедро. Не давайте ребенку разворачиваться! Также делайте складочку для растяжки подколенных сухожилий.
Марьяна: Супер Стар пишет: как разрабатывать подъём полупальца? и ещё устойчивость? Первый вопрос оставлю без ответа, тут нужно показывать, а не рассказывать. Насчет устойчивости - тут только регулярная тренировка! Начинать нужно с самых элементарных упражнений: 1. пятки вместе, носки врозь, встаем на носки, колени и попа сильно затянуты, руки натянуты в стороны. Долго стоим. Для начинающих гимнасток это может оказаться действительно сложным заданием! 2. Стоим по первой позиции, поднимаемся на носки и опускаемся обратно в первую позицию. Повторить несколько раз. 3. Долго стоять простейшие равновесия (пассе, арабеск). Если на выступлении равновесия удерживаются на 3 счета(а иногда и меньше ), то на тренировке это делается до 10, а то и до 15 счетов.
Марьяна: анечка пишет: хочу вот что спросить.Когда дите натягивает носок,то четыре пальчика ноги хорошо подгибаются во внутрь,а большой упорно торчит вперед.И никак она его не может подогнуть,а если поджимает,то стопа из натянутой превращается в лапоть.Упражнения с захватом пальчиками скакалки и карандашей не помогает.что можно сделать? А вы тянете стопы на тренировке?
елен: 3 Малой-6 лет.Я сама занималась гимнастикой в таком же раннем возрасте,где-то до 8-ми.СССР,Казахстан.Тогда,мне кажется, всех до единого готовили в Олимпийские чемпионы.Методы растяжки были просто гестаповские.В результате две паховые грыжи-и прощай спорт.По-этому за дочь очень волнуюсь. Марьяна Летом у нас перерыв только в июле.Убрать из домашних тренировок растяжки вообще или только на продольный?Хватит ли одного месяца?
полная версия страницы