Форум
Гибкость и растяжка
танюшка:
танюшка: Понятие гибкости является комплексным и складывается как минимум из двух составляющих: разработка подвижности суставов и работа над эластичностью связок. Любое упражнение на гибкость требует большой сосредоточенности, т.к. в них задействуются обе составляющие, но одна из них обычно является преимущественной. Для того, чтобы работа над гибкостью не принесла вреда существует простое правило: суставы нельзя растягивать, - их надо разрабатывать, связки не надо разрабатывать – их надо растягивать. Часто путают такие свойства как мягкость и гибкость. Мягкость и гибкость – разные понятия, одно не подразумевает другое. Работа над гибкостью требует умения расслабив одну группу мышц, жестко и стабильно держать другие. Например, наклоны к ноге с вялой изогнутой спиной могут иметь негативные последствия для спины. Работа над подвижностью суставов и вытягиванием связок должна быть сбалансирована, иначе легко получить разболтанные суставы с одной стороны и утратить естественность движений – с другой Серьезно и с пользой работать над гибкостью может только человек со здоровой спиной и нормальной осанкой. Для исправления осанки существуют специальные методики. Упражнения на гибкость не используются для формирования осанки. В отдельных случаях они могут использоваться для ее коррекции. Как правило, упражнения на гибкость начинаются и заканчиваются вытягиванием. Например, вытягивание конечностей, спины, всего тела, - в зависимости от специфики упражнений. Вытягивание является базовым навыком. Именно тут наиболее часто доспускаются ошибки. Какое бы ни было упражнение, к нему необходимо компенсирующее в противоположную сторону (например, мах наружу – мах внутрь, прогиб назад – наклон вперед и т.д.) Завершающее вытягивание всего тала позволяет выровнять позвоночник в естественное положение и скомпенсировать остаточный эффект после прогибов и наклонов. Поэтому в работе над гибкостью вытягивание является базовым навыком, к которому нельзя относиться формально, или пренебрежительно. Работа над гибкостью требует серьезного отношения, поскольку сбалансированы должны быть и нагрузки, и направления (вперед-назад, внутрь – наружу и т.д.), и соотношение упражнений, направленных на разработку подвижности суставов и на улучшение эластичности связок. При развитии определенных специфических навыков из этих правил возможны исключения. Очень часто упражнения на гибкость используются для восстановления после тяжелых физических нагрузок, или после травм. Но это тема для отдельной статьи. Здесь же мы затронули лишь основные правила и принципы целенаправленного развития гибкости.
Сокол: Мы тянемся уже 6 лет!!!!!!!Природной гибкости нет,но стараемся очень........Вот интересно,а потом какой у нас будет результат?
танюшка: http://web.archive.org/web/20040413094004/rsg.2art.ru/trening/shpagati/
Ольга С.: Таня, давно искали эту страничку, спасибо, что выложили, только у меня почему-то не открываются фото
танюшка: Ольга С. да не за что у них видимо переделки какие то на сайте то нормально открывается то нет
танюшка: http://ironmine.ru/kinesiology/entry.htm
танюшка:
Evrica: Растяжка: советы, упражнения Еще немного по теме...
Марьяна: танюшка Последнее фото - просто ужас. Лучше бы ребенок сам тянулся... выглядит так, как будто заставляют.
Сокол: Марьяна При чём заставляет мужик в бутцах........
yanka:
yanka:
yanka:
танюшка: http://www.acma.ru/Links/dirid/44/aid/16/
танька: http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=B29EB67E6B6BE020
Маринка:
Эдуард: танька Посмотрел видео и самому больно стало. После таких кадров понимаешь каким трудом достается легкое пархание по ковру.
танька: Эдуард Да уж это точно Красота требует жертв
ШИ: танька Лучше б не смотрела
лучик: танька а я их видела правда очень давно
Дариша:
Дариша:
Дариша:
Дариша:
Натка:
Натка:
Дариша:
танька: Что такое гибкость? Способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой определяют термином «гибкость». Как двигательно-координационное качество, гибкость можно определить и как способность человека изменять форму тела и его отдельных звеньев в зависимости от двигательной задачи. Основу гибкости как координационно-двигательного качества составляют следующие компоненты: особенности строения суставно-связочного аппарата; состояние возбудимости и растяжимости мышц; степень мышечно-суставной чувствительности. Если мышцы и окружающие их ткани обладают высокой степенью эластичности, соответствующие им суставы способны совершать движения максимальной амплитуды. Если мышцы закрепощены, амплитуда движения суставов сокращается. Источники гибкости Кроме мышечной эластичности, гибкость зависит от натяжения связок, управляющих подвижностью суставов, и силы мышц. Чтобы прочно удерживать сустав в необходимом положении, связки должны быть до некоторой степени напряжены. Слишком напряженные связки ограничивают амплитуду движений суставов, но, с другой стороны, слишком расслабленные связки не способны удержать сустав в нужном положении. Мышечную силу следует наращивать параллельно с развитием гибкости. Как развивать гибкость На каждой тренировке обязательно выполняйте растяжения. Единственный способ развития гибкости состоит в регулярном выполнении упражнений на растяжение. Изменению длины каждой мышцы тела препятствует так называемый условный миотатичсский рефлекс (рефлекс натяжения), особенно ярко проявляющийся при резком или чрезмерном увеличении длины мышцы. Когда при своем растяжении мышца достигает определенной критической точки, миотатический рефлекс заставляет ее напрячься и сократиться. Именно это напряжение мышцы мы и ощущаем при выполнении упражнений на растяжение.
танька: Принципиально существуют три типа растяжений: статические динамические баллистические При баллистических растяжениях напряжение на выбранную группу мышц оказывается с помощью прыжков, подскоков и других видов активных движений. Выполнять баллистические растяжения не рекомендуется, так как они активизируют миотатический рефлекс и вызывают в мышцах скорее напряжение, а не расслабление. При выполнении баллистических растяжений можно легко травмировать мышцы. При динамических растяжениях мышцы удлиняются до максимально возможных для них пределов. Выполнение динамических растяжений ведет к повышению гибкости, однако такими упражнениями нужно заниматься очень осторожно, следя, чтобы они не превратились в баллистические и под наблюдением инструктора. Для правильного выполнения динамических растяжений сосредоточьтесь на плавности движений, не вызывающих в мышцах резких напряжений. Примерами динамических растяжений могут быть такие упражнения, как поднимание ног и коленей и вращение руками и торсом. При выполнении статических растяжений нагрузка на мышцы строго контролируется. Определенная мышца или мышечная группа растягивается до появления в ней легкой боли и удерживается в этом положении на десять-шестьдесят секунд. Выполняя статические растяжения, тщательно расслабляйте тренируемые мышцы и дышите как можно глубже. Особенно это касается выполнения шпагатной растяжки, т.к. в выполнении шпагата участвуют тазобедренные суставы, очень сложные по своему строению. Занятия по развитию гибкости начинайте с нескольких минут активной двигательной деятельности, направленной на ускорение кровообращения. Ускоренный ток крови повышает мышечную эластичность. Затем переходите к расслабляющим суставы упражнениям, после которых выполняйте динамические растяжения для развития мышечной подвижности. Если вы работаете исключительно над гибкостью, завершайте тренировку статическими растяжениями. В конце любой тренировки проделайте несколько легких статических растяжений для расслабления и восстановления тонуса мышц. Предостережения: Не перенапрягайтесь. В тренируемых мышцах должно ощущаться легкое жжение или натяжение. Оно не очень приятно, но вполне переносимо. Не подпрыгивайте во время растяжений. Прыжки заставляют мышцы напрягаться, повышая риск травматизма. Точно следуйте инструкциям по выполнению упражнений. Каждую мышцу можно растягивать правильно и неправильно. Упражнения для развития гибкости разработаны таким образом, чтобы обеспечивать максимальное растяжение мышц при минимальном риске травмировать их. Растяжения, в которых, участвует сила тяжести, выполняйте с предельной осторожностью и только после проведения тщательной разминки. К подобным растяжениям относятся такие упражнения как, например, шпагаты, при выполнении которых сила тяжести увеличивает нагрузку на растягиваемые мышцы. Во время выполнения упражнений на растяжение вы не должны чувствовать боли в суставах. В противном случае немедленно прекратите выполнять упражнение. Выполняя упражнения для развития гибкости, включающие в себя наклоны, всегда сгибайтесь в бедрах, а не в пояснице. Поясницу очень легко травмировать.
танька: http://www.domoschool.spb.ru/arch_stretching.htm
Даяночка:
Маринка: Даяночка О господи!!!
Даяночка: Маринка vot i tak bivaet
танька: Даяночка Маринка Дариша ой не могу бавает же такое
Даяночка:
танька: http://www.vika-model.narod.ru/gimn.html
Маринка:
танька: http://ffg2000.narod.ru/training/sangree.htm развитие гибкости
Маринка:
Даяночка: Маринка bedalaga
Маринка:
ANZELA: Маринка красивый костюмчик
Маринка: Эличка Мама дорогая!!!!! Такого я ещё не видела Вот это да!!!!!
Дариша: Маринка пишет: Мама дорогая!!!!!
кОт: Эличка Даааа, вот это ножки!
Даяночка: Эличка oi,mne tak boljno smotretj na devochku pochemuto
Даяночка: Эличка a eto kto na fotkah?
Даяночка: Эличка mohja tozhe 98 goda u nih nogi neprosto mjagkie-a....dazhe neznaju kak skazatj a vo skoljko let zametili chto u nee takaja rastjazhka?
gimnasto4ka: Эличка a u vas netu video va6ej do4urke?
Даяночка: Эличка da,komu chto komu ravnovesie komu rastjazhka nu uzh fotki vseravno-slishkom.kazhetsa chto im boljno
Даяночка: Эличка a vi otkuda?
Даяночка: Эличка Posmotrela video-Super molodec dochka
Даяночка: Эличка da nezachto naverno ochenj gorditesj svoei dochurkoi
Даяночка: Эличка iz Latvii Jurmala
Даяночка: Эличка molodci!!!
El: Эличка ! А где можно посмотреть выступления Э.Ястребовой.Пыталась скачать с английского форума-не получается.Ребёнок действительно удивительно мягкий,растяжка-супер!Успехов вам и побед.
танька:
Даяночка: Комплекс упражнений Упражнение №1: Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз. Упражнение №2: Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо. Упражнение №3: Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо. Упражнение №4: Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо. Упражнение №5: Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой. Упражнение №6: Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений. Упражнение №7: Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений. Упражнение №8: Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз. Упражнение №9: Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо. Упражнение №10: Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону. Упражнение №11: Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже , выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты. Упражнение №12: Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону. Упражнение №13: Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола. Упражнение №14: Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед. Упражнение №15: Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз. Упражнение №16: Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног. Упражнение №17: Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги. Упражнение №18: Сесть на пол, сплести в "лотос" и выполнить наклон вперед. 12 раз. Упражнение №19: Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз. Упражнение №20: Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги. Упражнение №21: Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек. Упражнение №22: Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек. Упражнение №23: Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек. Упражнение №24: Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30 сек. Упражнение №25: Выполнить "гимнастический мост". Задержаться в этом положении 30 сек. Упражнение №26: Поставить ноги вместе, выполнить наклон вперед. Задержаться в этом положении 30 сек.
танька:
gimnasto4ka: o Marinka Kisluhina
Даяночка: gimnasto4ka a otkuda ti znaesh?tamzhe lica nevidno?
gimnasto4ka: Даяночка mari6ku ja uznaju iz tisja4i
Даяночка: gimnasto4ka o-go!!!
gimnasto4ka: Даяночка ja prosto na etih ze sorikah bila poetomu znaju
Даяночка: gimnasto4ka o-privet!
gimnasto4ka: Даяночка privet
El: Даяночка gimnasto4ka А где вы смотрели видео Эли Ястребовой?Очень хочется посмотреть видео этого чудо-ребёнка
gimnasto4ka: El a ja tak i ne na6la
Даяночка: El na drugom forume,na detskom,v teme"Иртышские звездочки".
Сокол: Маринка Господи,у меня нет слов-прелесть какая!!!!!!!!!! Где Вы нашли такое чудо? Малыш потрясающий!!!!!!!!
Маринка: Сокол Я думаю, что где-то в Японии или?
танька: http://www.youtube.com/watch?v=MAUADfaZvgU&mode=related&search=
Сокол: танька Да уж!!!!!!!!!Насмотрелась.... А одно видео мне не показалось.........Лет,наверное,мне мало(хахахахахахахахахаха)
ANZELA: гибкость есть а с растяжкой похуже
диана: ой ну я не знаю......... Где таких детей берут??? Красотки..................... КРАСОТИЩА!!!!!!!!!!! Дай бог всем им хорошей карьеры.........
Tiina: У моей дочки ведущая нога - левая. С ней проблем нет. А вот правая идет тяжело. В принципе, запас чувствуется большой, т.е. , когда садится со стула и опускается, то идет все мягко, не до упора. И тренер говорит, что есть большой запас и она не до конца садится. А ребенок плачет, говорит, что нестерпимо больно. Когда левую тянула, никогда не плакала. Что это? Психологический барьер? Или такое возможно из-за физеологических особенностей? И как с этим можно побороться?
УчЁный Лис: Страная вещь - хотел перечитать некоторые свои сообщения - не нашел. Зачем писать, если пропадает?
Tiina: УчЁный Лис пишет: Зачем писать, если пропадает? Может мы успеем прочитать, пока не пропало? ;)
НАТАЛИ: УчЁный Лис Мне тоже очень это интересно!(про растяжку) Может заодно подскажете, как правильно разминать спину?- что то в последнее время у моей дочки с этим проблема.И вообще у неё стала сильно спина болеть. Как я поняла, вы работаете тренером?
УчЁный Лис: НАТАЛИ пишет: Может заодно подскажете, как правильно разминать спину?- что то в последнее время у моей дочки с этим проблема.И вообще у неё стала сильно спина болеть. Есть одно правило - всегда работайте со спиной на небольшом вытяжении. Аналог - вспомните травматологическое отделение, где больные лежат на вытяжении. Никогда не прикладывайте усилие поперек позвоночного столба. Когда выполняете упражнение на растяжку следите,чтобы не было компрессии в позвоночном столбе (что часто делают при выходе на кольцо или заднюю затяжку).
НАТАЛИ: УчЁный Лис Спасибо за совет!
Сокол: УчЁный Лис пишет: Но я обнаружил, что немаловажным фактором в развитии гибкости является фанатичное желание ее достигнуть. Просто молодчина Вы!!!!!!!!!
nb: А вот как донести до ребенка, что ногу при затяжке назад - надо поднимать за счет тазобедр. сустава?((.. она спину складывает....((( Спрашивала, а как на тренировке? что тренер говорит? Выяснила - тренер их тянет иногда (?) так: к себе лицом и ногу поднимает вверх, обхватив выше коленки, на себя тянет, ребенок упирается ей головой в грудь... Где то еще видела фоты, валик под заднюю ногу на шпагате продольном и надавливать в районе таза.... это мы дома иногда тянемся.... И это все? А тренер сказала - вот... у ребенка никогда нормальной затяжки не получиться.... Но может я не права... ведь это ее недоработки? Это же она их не тянет (я ее не осуждаю))- времени нет на всех - разве можно только с одним упражнением растянуть что? -заднюю поверхность бедра....- сустав ?.
УчЁный Лис: nb пишет: А вот как донести до ребенка, что ногу при затяжке назад - надо поднимать за счет тазобедр. сустава?((.. она спину складывает....((( Спрашивала, а как на тренировке? что тренер говорит? Выяснила - тренер их тянет иногда (?) так: к себе лицом и ногу поднимает вверх, обхватив выше коленки, на себя тянет, ребенок упирается ей головой в грудь... Это очень травматичный способ растяжки - его можно применять только для "дотяжки" достаточно растянутых гимнасток. У менее растянутых гимнасток при таком способе будет происходить компрессия позвоночника, а толку мало. По началу необходимо добиться классического продольного шпагата, потом подкладывать валики под заднюю ногу и только потом "ложиться" на заднюю ногу. Иначе, можно сильно "посадить" спину. nb пишет: Где то еще видела фоты, валик под заднюю ногу на шпагате продольном и надавливать в районе таза.... это мы дома иногда тянемся.... И это все? Способов много, надо знать как и когда их применять. nb пишет: А тренер сказала - вот... у ребенка никогда нормальной затяжки не получиться.... Но может я не права... ведь это ее недоработки? Это же она их не тянет (я ее не осуждаю))- времени нет на всех - разве можно только с одним упражнением растянуть что? Тренер формально не должен их лично тянуть, но при желании и наличии времени -может.
nb: УчЁный Лис, большой Респект Вам. Очень интересно все, что вы говорите). Спасибо за общение)). Охохох - дома боюсь тянуть - я ж не спец., на тренировке формально не должны..... А результаты откуда будут?( Старается тренер тянуть всех девчушек... но действительно, подход ко всем один - не зависит от растяжки... Я правильно понимаю, классический шпагат - это задняя нога ровно на передней поверхности бедра, пятка в потолок?
УчЁный Лис: nb пишет: Я правильно понимаю, классический шпагат - это задняя нога ровно на передней поверхности бедра, пятка в потолок? Это шпагат по шестой позиции - типичный шпагат СГ. С него лучше начинать, тогда на переворотах вперед не будет заносить, и прыжок в кольцо не будет выглядеть как раскаряка. далее следует переходить на шпагат по первой - то есть выворотный или хореографический (сохранять квадрат бедра-плечи), и только потом можно тянуться с "диагональными" бедрами - в этом положении делают прыжок шагом и пр. Многие юные гимнастки, видя такое жете (прыжок шагом) начинают сразу тянуть третий вид шпагата, тем самым сразу лишая себя возможности получить правильную растяжку, которая идет по описанному выше пути.
nb: Вот... ведь.... стерто..... ТРИ ВИДА ШПАГАТА???? ... стерто...... Как же я хочу для своего ребенка именно Тренера. С опытом. Со стажем(((. А не юную мастера спорта после института (так мы начинали 4 года назад). Чтобы тренер не учился на собственных ошибках (читай на наших детях).... Чтобы не копаться в методах и методиках (все равно ведь не смогу тренировать)))) . А вообще мы ее очень любим). Действительно).
Маринка:
УчЁный Лис: Tiina пишет: Вот на этом месте поподробнее, пожалуйста 1. Массаж имеет противопоказания и неправильно проведенный массаж может принести определенный вред ребенку. Массажем может заниматься только специально подготовленная медицинская сестра. 2. Мануальная терапия предполагает физиологические манипуляции с организмом ребенка, но ошибочные манипуляции могут нанести существенный вред здоровью ребенка. Поэтому мануальной терапией может заниматься только прошедший специальную подготовку врач. 3. Манипуляции со спиной в ХГ не физиологичны изначально. Такие манипуляции однозначно приносят вред ребенку. Человек, который за это берется должен, по крайней мере сопоставлять количество нанесенного ребенку вреда и возможность инвалидности как исхода таких манипуляций. Опасность кроется в том, что последствия от таких манипуляций с позвоночником по большей части отсрочены, и букет заболевыаний обычно развивается спустя несколько лет, маскируя вред от таких манипуляций. Манипуляции с позвоночником можно проводить и "без рук", предлагая детям выполнять соответствующие упражнения (типа переворот впедед в мост и т.п.). Не важно, выполняет ребенок упражнение или его "гнут" руками - все равно происходит компрессия межпозвоночных дисков. К сожалению, детей все же в позвоночнике гнут и довольно безграмотно. Лучше, чтобы это делали на вытяжении, но описывать эти способы я не буду, так как не хочу быть соучастником детской инвалидности. Что же делаю я. Я нашел один способ (он не проверенный и никакой статистики я не собрал). Способ следующий: гнуть не спину ребенка, которая не гнется. А делать так, чтобы по мере роста ребенка увеличивалась гибкость в позвоночном столбе. То есть подбирать упражнения (и манипуляции с позвоночником) так, чтобы позвоночник в процессе роста ребенка "рос более гибким". Или, друними словами, я пытаюсь создать такие условия, чтобы позвоночник ребенка через в процессе роста и развития приобрел возможность выполнить необходимый прогиб. Способ медленный, но достаточно, как мне кажется, безопасный. Рассчитан на 2-3 года. Не знаю, смог ли я объяснить ...
Tiina: УчЁный Лис пишет: Не знаю, смог ли я объяснить ... Будем считать, что смог.
Сокол: УчЁный Лис пишет: Массаж имеет противопоказания и неправильно проведенный массаж может принести определенный вред ребенку. Подтверждаю как специалист!
Сокол: УчЁный Лис У нас обнаружилась чудовищная проблема!!!!!!!!!!! Мы дома тянем правую ногу....... Сегодня,как и всегда ,Анечка села тянуться......... А подошла к ней и попросила выпрямить руки(ОБЕ) СЗАДИ В ЛОКТЯХ.... кАКОВО БЫЛО МОЁ УДИВЛЕНИЕ,КОГДА СДЕЛАТЬ ЭТОГО АНЯ НЕ СМОГЛА....... Оа даже сесть в таком положениии ровно не может,вся косая! Мне прямо плохо стало!!!!!!!!!! SOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
УчЁный Лис: Сокол пишет: А подошла к ней и попросила выпрямить руки(ОБЕ) СЗАДИ В ЛОКТЯХ.... Я тут додумался до одного упражнения, может оно всем известно, тогда извините. Смысл в том, чтобы захватить эластичный бинт кистями рук и прокручивать "прямые" руки в плечевых суставах - при заведении рук за спину на уровне лопаток эластический бинт будет немного растягиваться и "проворот рук" будет происходить с минимальным травмированием суставов. Сокол пишет: Мне прямо плохо стало!!!!!!!!!! Не очень понял, вернее, совсем не понял.
Сокол: Сокол пишет: Оа даже сесть в таком положениии ровно не может,вся косая! Вот это меня и напугало...... Я боюсь за её будущее.......... Это она сейчас красавица-глаз не оторвать,но жизнь-то вся впереди.............. Я очень не хочу,что бы она была однобокая,что бы развита у неё была только одна сторона.......
Tiina: УчЁный Лис пишет: захватить эластичный бинт кистями рук и прокручивать "прямые" руки в плечевых суставах Интересный подход. С этим у нас тоже проблемы. Спасибо, попробуем.
УчЁный Лис: Сокол пишет: Это она сейчас красавица-глаз не оторвать,но жизнь-то вся впереди.............. Говорите тише. А то Анжела обидется - я как-то поймал себя на мысли, что на всех групповых фото гимнасток я невольно ищу ее глазастика.
ANZELA: УчЁный Лис это комплимент или как
ANZELA: УчЁный Лис мы едим на Золотые листья можете там воочию увидить как раз и познакомимся
УчЁный Лис: ANZELA А Вы приезжайте на Кубок по Искусству движения (он будет в ноябре, дату только еще на назначили). А насчет детского фото - довайте сделаем фото конкурс шпагатов (очень полезно).
ANZELA: на Кубок по Искусству движения это что за кубок
ANZELA: УчЁный Лис
УчЁный Лис: В номинации соло можно посоревноваться одновременно с ХГ и Хореографией. Можно все. Ограничение - Время 1.30. Судейство - "хореографическое". Победители становятся Лауреатами. Дети выступают на балетной сцене, свет, звук концертный. Цель - танцевальность и хореографичность для ХГ. Более подробное положение выложу позже. По прошлому году - ХГ и Хореографии представляли средний и вышесреднего уровня. Виктор, кстати, согласился войти в оргкомитет.
УчЁный Лис: ANZELA девочка хорошая, но вот гибкость у нее какая-то непонятная. Ну касается она голенью головы - правила вроде бы выполнила, трудно писать - это Ваша?
ANZELA: УчЁный Лис клас не мы едем на другие соревнования с 4-6 ноября вы там будете
УчЁный Лис: ANZELA пишет: УчЁный Лис клас не мы едем на другие соревнования с 4-6 ноября вы там будете У меня растет одна ученица, как будем готовы, придем и всех- всех обыграем. Но пока не готовы. А Вам успехов. С вами мы в разных возрастных группах.
ANZELA: УчЁный Лис да недароботок много хорееографии практически нет у нас маленькая страна и специалистов очень мало и за спасибо им это ненадо ,вот так тренер одна навсех разорваться неможет в Латвии худ.гимнастика на любительском уровне,одного желания ребёнка заниматься мало, без професиональной поддержки сам ребёнок несправится ,результат у нас до кмс дотягивают две три гимнастки обидно
ANZELA: УчЁный Лис а как зритель
УчЁный Лис: ANZELA Ходить на соревнования очень полезно, даже зрителем. Но вот больно завидно, если есть кого выставить, а она, коза, не готова.
танька: УчЁный Лис
ANZELA: УчЁный Лис да обидно
НАТАЛИ: УчЁный Лис про козу - это круто... но к сожалению так бывает.... подстёгивать приходится...
Маринка:
Маринка:
апельсинка: Жизнерадостные такие. Неужели нравится?
Сокол: апельсинка http://rhytmic.fastbb.ru/?1-15-0-00000023-000-0-0-1156753848 Все уже это видели,а ты нет.
апельсинка: Сокол пишет: Все уже это видели,а ты нет Видела.
ANZELA:
nb: УчЁный Лис пишет: А Вы приезжайте на Кубок по Искусству движения (он будет в ноябре, дату только еще на назначили). Ноябрь уже скоро) - Про положение: как только, так сразу... Ладно? Спасибо.
УчЁный Лис: nb пишет: Ноябрь уже скоро) - Про положение: как только, так сразу... Ладно? Спасибо. Все, что делает департамент образования, делается через одно место - пора бы привыкнуть. Но мероприятие действительно интересное и очень полезное, особенно, для ХГ.
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Сокол: Дженнифер прелесть!!!!!!!!!!!!
Таська:
TORN: А у кого-то есть видео с методами растяжек и различных упражнений развивающих гибкость спины, силы рук, ног и т.д.
танька: TORN http://rhytmic.borda.ru/?1-2-0-00000019-000-0-0 http://www.ballettspass.de/ballettspass/bodentraining/index.html только это и все
EVA3: Тут говорили про хореографию, а мы сами нашли хореогафа из хореографического училища, пока детки маленькие занимаются 1 раз в неделю 2 часа, выходят после занятия ноги трясутся, говорят тяжелей чем тренировки по гимнастики.
ANZELA:
TORN: танька так мало...
Маринка: various gymnasts 2001 Deventer stretching
Маринка: ukraine group 2001 Deventer stretching
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Марьяна: Маринка Cпасибо, фотки отличные.
Tiina: Маринка Такие девченки веселые! И зал большой и светлый... А мы все ютимся по школьным спортзалам, плафоны там сбиваем.
Маринка: Tiina Тока я не знаю где это
Марьяна: Tiina А вы разве не в Калеве занимаетесь? Из какого вы клуба и кто у вас тренер?
ANZELA: Марьяна а у вас проводятся международные соревнвания если да то как можно получить приглашения
Марьяна: ANZELA Проводятся, есть соревнование Miss Valentine, насколько я помню, последние разы там точно были российские и латышские гимнастки. Я постараюсь узнать в ближайшее время.
ANZELA: Марьяна спасибо
Дариша: Гимнастические упражнения.
Марьяна: ANZELA Узнала, из международных проводится турнир Miss Valentine, правда не в Таллине, а в Тарту. В прошлом году он проходил в середине февраля. Как приглашение получить, правда, не знаю, но вы можете спросить у Gimnasto4ki, она наверняка знает, т.к. в прошлом году на этом турнире была Марина Кислухина...
Tiina: ANZELA В этот раз Miss Valentine будет проходить 10. - 11.02.2007 в Тарту (всегда проходили исключительно в Тарту). Советую списаться или созвониться с самим организатором турнира Яникой (Janika Mölder) http://vkjanika.ee/ Это их сайт (правда, исключительно на эстонском ). И на нем со временем она выложит условия турнира и бланки заявок (на английском). Периодически посматривайте. P.S. Вообще то, очень многие нынешние звезды гимнастики выступали на этом турнире. Из наших туда едут только лучшие из лучших.
ANZELA: Марьяна Tiina спасибо
Марьяна: Tiina пишет: в Тарту (всегда проходили исключительно в Тарту). Я знаю, что в Тарту всегда, я просто хотела сказать, что этот турнир не в столице проходит.
Марьяна: Эдуард Как вы только за всеми успеваете уследить...
Эличка: Марьяна
ANZELA: Эличка ДЕВОЧКА БЕЗ КОСТЕЙ ОДНА РАСТЯЖКА
Марьяна: ANZELA Это уж точно.
ANZELA: Марьяна мне просто эта фотка понравилась зная Эльку как весёлого человечка ,думаю кто же её так разозлил
Эличка: Эд !!!
Эличка:
Эличка:
лучик: Эличка Эльчик супер!!!!!!!!!!!!!!!! Так держать!!!!! У Вас купальник новенький!!!!!!!!!????Хорошенький!!!!!
Эличка: лучик Новый. И нам очень нра!
Марьяна: Эличка Новый куп супер.
Дариша: Эличка Ага, куп супер! А растяжка запредельная!!! Аж смотреть страшно!
EVA3: Купальники превосходные, а о такой растяжке мечтать только можно...
EVA3: А это с сегодняшней тренировки, наши небольшие успехи
Дариша:
Маринка: Дариша Это уже не нормально. Не зря же она в цирке работает
Светка: Маринка уже не работает :) вернулась) планирует выступить на гала на Первенстве мира по версии ИСКА :) полна эмоций
Маринка: Светка Не знала, спасибо
Дариша: Светка Я тоже не знала. Спасибо!
Эличка: Светка Здорово! У меня Элька от неё пищит, а не разу не видела.
Таська: Марьяна Мы тоже на Miss Valentine собираемся, очень уж у Вас понравилось. Мы в прошлом году были. Теплая, дружеская атмосфера, да и организация соревнований на высшем уровне!
Марьяна: Таська Здорово. Может мне туда скататься и посмотреть на вас всех.
Марьяна: Таська А сколько дочке лет?
canpol: Подскажите, как старшую дочку растянуть???? Сидит на шпагате по 5 минут с двух стульев каждый день, а толку особенного нет... Спина дубовая... Зато младшая без проблем ноги за уши закидывает...
Таська: Марьяна Дочка 98 года, в прошлом году была 2. Еще участвовали в эстетической гимнастике, там мы были 1 по 1 разряду.
ANZELA: canpol я думаю 5 минут это очень мало,по часу на каждой ноге будет результат
Таська: Мы тоже минут по 20 сидим на каждую ногу, можем с книжкой или с мультфильмами
Tiina: Нам дали задание на дом: каждый день по 15 мин утром и вечером. Ну, утром, сами понимаете, не до расстяжки, до умывальника бы добраться... А вот вечером или перед телевизором, или с кроссвордом. Первый день даже плакала, хотя никто не заставлял, все по собственной инициативе. Но уже через неделю - как небо и земля. Сидит, лежит как хочет и сколько хочет. Видимо все-таки собственное желание человека играет первостепенную роль, заставляй не заставляй, хоть руками тяни, хоть сверху сиди, но пока она сама не решит для себя, что это её нежно, ничего не поможет. Она внутренне,подсознательно сопротивляться будет, даже сама того не понимая. Так что ищите свои пути убеждения.
Эличка: Из своей далёкой молодости помню, читала книжки на шпагатах, а как- то спать легла. Проснулась ночью с чувством, что чего- то не хватает, выяснилось -ног. Пришлось будить сестру, а то сама их собрать не смогла
Таська:
canpol: по часу? Жалко, конечно, но что поделать.... Будем страдать... Между прочим, девочки, здесь, в Англии, не принято расстягивать детей... Вообще не принято что либо делать такое, от чего ребенку больно может быть... Вот и занимаются по 5 лет, а на шпагатах не сидят....
Маринка: Эличка Абсолютно такая же ситуация была у меня!!! Тоже будила маму, с криком " где мои ноги??!!"
canpol: Благо нашли единственного и неповторимого тренера... Русская, вкладывает всю душу... Ну, как наши... Не то что, эти местные... Ужас, да и только....
mironcik: Марьяна Приезжай ! Мы тоже планируем на них в феврале Загуляем !
танька: mironcik куда там без меня намылелись я вам загуляю...
Rich: Помогите!!! Подскажите какие небудь особо действенные упражнения на растяжку ног и стопы !
Маринка:
Маринка:
canpol: А если растягиваться и растягиваться, то через какое время результат виден будет?
Маринка:
Юля Самара: Кстати кому нравится Celia Gorgeon могу выложить её личные фото, это мой друг, она из Франции, кому она интересна спрашивайте.
Юля Самара: На фото выше в вертикальном шпагате где гимнастка возле станка разминается - это Алия Гараева, фотографировала Сесилия Горгеон
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка: Вот каких успехов можно добиться, растягиваясь у Лиса!
танька: Маринка даааааааааааааааааааааааа вот это тренировка...
Катя: Маринка, признайся честно - тебе завидно просто
Tiina: Маринка А в зеркале САМ Ученый Лис виднеется? Теперь понятно, почему он с форума пропал. Задача перед ним стоит не из легких...
yanka:
yanka:
Маринка:
Маринка:
melamori:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
melamori:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Маринка:
роза: у моей дочери левая нога хуже растянута чем правая подскажите какие упражнения на растяжку можно делать дома по мимо тренировак
Tiina: роза Есть правши и левши, есть правоногие и левоногие. Работать, работать и еще раз работать, как завещал нам великий вождь. И дома тоже. Делать все тоже самое и стремиться к конкретному результату.
роза: у нас сегодня были соревновария и мы проиграли. сдесь на фотографиях у девочек такая растяжка класнная . А нашем девочкам дотокой растяжьке долеко
Barsy4ek: роза а вы откуда сами?
роза: мы из германии а сдесь не так развета гимнастика как например в росии
Маринка: роза А если не секрет, откуда из Германии?
роза: мы живём в городе INGOLSTATD это недолеко от МЮНХЕНА примерно 62 км
Дариша:
Дариша:
Сашка: Для индивидуальных занятия по растяжке и гибкости.
Сашка: Помогите найти тренера по худ. гимнастике!!Для индивидуальных занятия по растяжке и гибкости.
ramzena: Спасибо за интересную информацию.Моя Катюшка иногда растягиваеться сама дома, теперь я знаю что есть вещи которые лучше дома не делать.
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Дариша: Ирина Казакова!
Маринка:
Маринка:
Маринка:
Сокол: http://www.allstretching.ru/stretching/rt.html Вот посмотрите,это всё о растяжке!
Маринка:
summer: Всем доброго дня Я много раз заходила на Ваш сайт, но почти что всегда молчала и внимательно слушала Ваши диспуты. просто я не настолько эрудированна в этой теме. а теперь мне понадобился Ваш совет или вернее помощь. Моя дочка не звезда и даже не звездочка в ХГ, но ей очень нравиться заниматься, в ХГ мы пришли наверно слишком поздно в почти 8 лет до этого год ходили в СГ ОФП - потом моя доча загорелась желание о ХГ - так вот год мы уже отзанимались но до классических шпагатов мы так и не дотянулись - на левом сидит, прямой градуса 3-5 не хватает до 180 а вот с правым - кажды раз говорит о резкой боли под коленом (как ножиком) я в этом форуме как то прочитала про мазь - которая помогает растяжке мышц якобы не позволяя порваться, прошу Вас если кто-то знает о такой мази напишите мне ее название - (вернее там говорилось что эта мазь идет на излечение травмированной мышцы и говорилось что она дорогая) Заранее благодарна Вам А растяжка на представленных тут фотках просто фантастическая - и девочки все просто умнички и красавицы
katyfoxy: summer а вы не хотите поппробовать расягиваться без активного воздейстия на колено? просто не тяните провисы и растягивайтесь на полу.
summer: Уважаемая katyfoxy - огромное спасибо за Ваш ответ. Так в том то и дело что ей на полу на левом шпагате больно под коленкой вот поэтому я и обратилась за советом
miss-Alena: почитала этот раздел форума - хочу спросить: не постигаю, как на шпагате можно выдержать хотя бы 15 минут не растянутому человеку?.. я просто, видите ли, хочу растянуться немного, чисто для поддержания формы и гибкости мышц (чемпионкой-то я могу стать разве что по шахматам ) я занималась балетом, но даааавно это быыыыыыло..... а сейчас мне 22 года. так вот, внимание, вопрос! эти "выдерживания по часу" - только на одной "терпелке" основаны, или есть какие-то особенные секреты, что бы не было больно, например....или что бы сесть на этот шпагат скорее????? кто ответит- буду благодарана!
katyfoxy: summer ну тогда сходите к грамотному врачу,возможно он что-то подскажет! нельзя же всю растяжку на мазях построить!
танька: miss-Alena пишет: почитала этот раздел форума - хочу спросить: не постигаю, как на шпагате можно выдержать хотя бы 15 минут не растянутому человеку?.. я просто, видите ли, хочу растянуться немного, чисто для поддержания формы и гибкости мышц (чемпионкой-то я могу стать разве что по шахматам ) я занималась балетом, но даааавно это быыыыыыло..... а сейчас мне 22 года. так вот, внимание, вопрос! эти "выдерживания по часу" - только на одной "терпелке" основаны, или есть какие-то особенные секреты, что бы не было больно, например....или что бы сесть на этот шпагат скорее????? кто ответит- буду благодарана! я вот год назад где то тож так решила немного растянуться... не каких терпеловок не было... супер растяжки нет просто сажусь на правую и левую ногу... надо делать махи ногами, складочки, разогреваться и садиться постепенно а не резко, тогда не будет боли и через несколько месяцев на шпагат скорее всего сядете ну так вот было у меня
miss-Alena: танька спасибо большое! попробую
Маринка:
Lulu666: Моя ,конечно,еще так не может, но вот за месяц у нас явные успехи...
Маринка:
Маринка:
Lulu666: Объясните мне...ПОЧЕМУ у нее в затяжке попа развернута!... или ее так и нужно делать???
Марьяна: Lulu666 Вы про какую фотографию?
Норушка: Lulu666 Lulu666 пишет: Объясните мне...ПОЧЕМУ у нее в затяжке попа развернута!... или ее так и нужно делать??? Марьяна пишет: Вы про какую фотографию? Ну очень интересно. А на каких фото она не развернута? ... часто "выгоднее" грязно выполнить элемент и получить сбавку за хореографию, нежели "чисто", но не выполнить. Если продолжить мысль дальше, то многие фото детям показывать нельзя , а если еще дальше - то запретить для детей просмотр выступлений Алины Кабаевой. Можно сделать хитрее: маленьким детям показывать выступления Жуковой, а говорить, что это Кабаева - пусть равняются на нее. А когда подрастут - сами разберутся.
El: :Норушка пишет: запретить для детей просмотр выступлений Алины Кабаевой. Браво!
Lulu666: Норушка пишет: А на каких фото она не развернута? Ну прям мысли мои прочитали))))))) Усё поняла)) Значит я не зря долблю мелочь,чтобы бедра не разворачивала .. может и добьемся когда-нибудь)))
Норушка: Lulu666, ваша делает успехи - приятно смотреть. Вообще-то вам очень повезло с хореографом (он, как мне кажется, ее "тянет"). Приятно, что ваша понимает, что с ней делают. Хорошо, что вы не упустили время. anastasija пишет: u menja poka tolko problemi s podjomam on tjaneca xoroso esli potenut a esli zaderzat to nikakoj !!! Настя, немножко непонятно, что у тебя не получается. Напиши поподробне, тут люди отзывчивые - вместе разберемся. El , Lulu666, если можно, то пишите в этот раздел - в другие у меня доступа нет. Спасибо, доступ появился.
Valerik: summer Я своей дочери мажу гомеопатической мазью "Траумель". Может чисто психологически, может действительно помогает, но дочь активно стала растягивать шпагат. Говорит что очень ей помогает.
Tiina: Valerik пишет: Я своей дочери мажу гомеопатической мазью "Траумель". Я тоже Траумелем мажу, но после растяжки , когда в раскаряку ребенок ходит
Valerik: Ну и как ваша дочь думает что ей мазь помогает??, а то моя может и преувеличить
Tiina: Valerik пишет: Ну и как ваша дочь думает что ей мазь помогает?? В качестве лечения ПОСЛЕ растяжки однозначно "ДА". А вот до растяжки мы не пробовали. Хотя в её состав входит арника, которая, как говорят,действует расслабляюще на связки. Вообще-то, для экономии денег, для наших, гимнастических, целей лучше вообще чистую арнику (т.е. мазь "Арника") У Траумеля более широкий спектр действия (там и варикозное расширение вен, и артриты и т.п.) click here
Lulu666: А вот скажите мне ,пожалуйста, почему у моей никогда ничего не болит после растяжек??? .. Ну правда ..ни разу..
Маринка: Lulu666 Хороший вопрос! Вспоминая себя, мне тоже никогда не болело ничего. (но я была с рождения гибкая и растянутая). Наверно правильно тянут. И слава богу , что ничего не болит! Удачи вам!
summer: Valerik и Tiina ОГРОМНОЕ вам спасибо что откликнулись - почитала Вашу ссылку на мазь Арника - понравилось и то что она залечивает синяки - которые являются обычным явлением на ногах гимнасток ПРЕМНОГО ПРЕМНОГО вам благодарна - сегодня в обед пойду в аптеку 36,6 и спрошу что у них из этого есть почитаю аннотации и думаю что сделаю выбор. Наших сейчас тренируют каждый день - говорять что российские соревнования общества Русь будут проходить у нас в городе - наш тренер хочет что бы все девочки выступили, вот и тянут их как лягушат. Lulu666 - успехов вам у нас тоже есть девочки которые даже лобик не наморщат, я считаю что каждый человек имеет свой индивидуальный предел терпимости, когда мы были в спортивно-оздоровительном лагере летом - я видела как многие девочки на растяжке обливались слезами беззвучно а многи садились и только во взгляде можно было уловить что они то терпят и не плачут. Я даже спросила у тренера из Красноярска - как вы определяете что эта неплачущая девочка тянет а не сачкует, и как вы определяете что ту плачущую вы не перетягиваете через меру.... Тренер мне сказала что -то маловразумительное про визуальное состояние мышц и степени их провисания , из ее ответа я не поняла ничего. Вот мне до сих пор любопытно а как тренер может определить что ребенок тянет необходимую группу мышц - а не не дотягивает или не перетягивает (потому как многие дети делают это так как им удобно, а есть экземпляры что и лоб расшибут)
Tiina: summer пишет: как вы определяете что ту плачущую вы не перетягиваете через меру А вы попробуйте расстянуть резинку. Вы всегда почувствуете, насколько сильно она расстянута. Так и при растяжке. К тому же есть люди с тугими связками, их очень трудно расстянуть. Тут уж или бросать это дело или со слезами терпеть. И еще, тренер то видит девчонок каждый день. Если неделю назад моя садилась с двух стульев, а сегодня еле-еле, то, боюсь, ей от тренера попадет так, что мало не покажется , и тренер на слезы не будет обращать внимания. как тренер может определить что ребенок тянет необходимую группу мышц Визуально это видно. В этой теме впереди обсуждалось, как правильно на шпагаты садиться, про бедро, про носки...
мусик: Lulu666 пишет: почему у моей никогда ничего не болит после растяжек??? Мою тренер всего один раз пыталась тянуть и отказалась от этой затеи. Сказала что она как пластилин гнется и растягивается. Она растягивалась сама. Правда в последнее время стали поступать жалобы на спину-болит. Я думаю, что это возрастное, еще не привыкла к тому что сильно подросла, что спину беречь надо.
Valerik: мусик пишет: Правда в последнее время стали поступать жалобы на спину-болит Моя тоже стала жаловаться на спину, на днях тренер сильно потянула и ребенок орал на весь зал. Мне что-то самой страшно стало. А со шпагатом я согласна с Tiina. Только вот не всякий тренер может "перегнуть палку". Моя в марте стояла в вертикальном шпагате, после растяжки с тренером на стульях даже на полу сесть не могла. Четыре месяца восстанавливались. Жалко и обидно. Вот и думаю не повредила ли спину?
Dusya: summer а Вы из Сыктывкара? наши на Русь туда едут
Норушка: цитата: как тренер может определить что ребенок тянет необходимую группу мышц? Tiina пишет: Визуально это видно. ... К сожалению, визуально это не видно. Но это не беда - опытный тренер всегда почувствует "предел". Этим, собственно говоря, и различаются растяжка у тренера и растяжка "у мамы". Так как все остальное (положония, упражнения и т.п.) можно прочитать хоть в интернете. Lulu666 пишет: А вот скажите мне ,пожалуйста, почему у моей никогда ничего не болит после растяжек??? .. Ну правда ..ни разу.. Маринка пишет: Наверно правильно тянут. Её действительно правильно тянут (выворотно и с удержанием "квадрата"), но можно было бы и "добавить" (мне показалось, что ее "тянет" хореограф, а в хореографии более "сдержанные" отношения к растяжке). Будет лучше, если какое-то время после растяжки мышечные ощущения будут сохраняться.
Lulu666: Норушка пишет: Её действительно правильно тянут (выворотно и с удержанием "квадрата"), но можно было бы и "добавить" (мне показалось, что ее "тянет" хореограф, а в хореографии более "сдержанные" отношения к растяжке). Будет лучше, если какое-то время после растяжки мышечные ощущения будут сохраняться. Эээ.. ну вообще-то даже ,когда я ее сама тянула, то потом не болело ничего...хотя я тянула ...не очень ее жалея))) А летом нас тянули не хореографы.. одна была из Лесгафта тренер по ХГ, а вторая мастер спорта по ХГ (ей 70 л) но она 15 лет тянет девочек из Вагановки, ну и не только ..и художницы у нее есть.... вообще она очень "жестоко" тянет больших...я вот давно про нее знаю...и поэтому боялась отдавать мелочь к ней, но... нас ,конечно, она тянула нормально... не сюсюкая, но и не рвала... жаль,что мы не сразу к ней пошли...а только в августе(( результат был бы вообще шикарный, эх.. ну ничего...вчера на первой треньке после лета , мелочь хвалили и 5 поставили одной из всей группы))) особенно за поперечный шпагат хвалили))) Вышла..вся в щастьи))
summer: Dusya Доброе утро нет я не из Сыктывкара, но наши тоже туда едут - я из маленького Подмосковного города Ступино ( в этом году у нас тоже были всероссийские соревнования Руси где то в марте месяце) , моя дочь не едет и после вчерашнего эксесса на тренировке я даже не знаю как и поступать теперь, пойду в тему про спортивную злость и там напишу - если писать здесь это будет флуд. Lulu666 Tiina пробовала представить - да с мамочкой растяжка это все не то - здесь действительно нужен опытный тренер что бы с самого начала все делалось правильно...
Норушка: Lulu666, просто очень приятно за вас
ЛоЛа: Подскажите как растянуть бедра? Шпагаты как тренер говорит лучше всех, но засчёт переизгиба колен.
Lulu666: фотку покажите как сидит на шпагате....
ЛоЛа: http://rf.foto.radikal.ru/0709/e6/f070e6d097a4.jpg К сожалению только с телефона.
Lulu666: ну на мой взгляд не плохой шпагат) ...
ЛоЛа: Lulu666 Он то не плохой, но ноги идут засчёт колен. Задние равновесие делает, но нет шпагата. Ноги силой не держит.
Barsy4ek: ЛоЛа нужно бедро растягивать...
Lulu666: ну тогда растягивайте верхнюю поверхность бедра.... эээ где-то я уже описывала упражнение...ооочень хорошее,мышца тянется прям от самой талии.... поищу ... если не найду, завтра попрошу мелочь мою показать как и сфоткаю....
Lulu666: вот нашла... фотка правда не очень удачная...давнишняя... но штоб принцип ясен был фото 1. встаем на колено 2 четко ставим бедра 3 передняя нога полусогнута и стопа чуть вывернута 4 задняя нога четко на колено и стопу не косолапим.... 5 Самое главное плечи!!! тоже прямо параллельно бедрам и при этом нужно обязательно отести их назад,корпус должен быть прямой ,на стул не наваливаться !!! Вот приняли нужную позу и задняя нога отъезжает назад!!!! пахом тянуться в пол....мышца тянется прямо от талии....Передняя нога стоит на месте
Barsy4ek: еще так как девочка сидит на провисе только кладется колено на скамейку и отворачиватся лицом от скамейки или стула не важно.... и таким образом тоже только лицом к стулу
Норушка: ЛоЛа, вам предложили хорошие упражнения. Возможно, они вашей помогут. Вашей следует разобраться, что она тянет, какой шпагат. Квадрат с некоторым завалом таза ваша держит. Но в каком шпагате она сидит - не ясно. Левая нога обращена коленом к полу, пяткой вверх - то есть как в продольном, а правая в выворотном положении как в поперечном. Получается , что ваша тянется в продольно-поперечном положении, то есть тянется туда, куда тянется, а не туда, куда надо. Если ваша в этом разберется, то приведенные выше упражнения ей помогут.
ЛоЛа: Lulu666 Barsy4ek Норушка Всем огромное спасибо!!! Будем пробывать.
selena: На этой фотографии как-будто моя дочка сидит прям один в один. А как именно должна выглядеть передняя нога при правильном шпагате? С задней понятно, колено в пол пятка в верх. Я так поняла, что при правильном шпагате должно тянуться колено и задняя мышца передней ноги и передняя мышца задней ноги. Может я где-то не права поясните пожалуйста, а-то ребенок никак не поймет, а мне не объяснить =(
Lulu666: на передней ноге тянется подколенная связка и задняя поверхность бедра, а на задней ноге верхняя поверхность бедра. есть 2 шпагата выворотный ,это когда колени и стопы см в чуть стороны и не выворотный, я так понимаю,что на ХГ как раз он и практикуется.. т.е. задняя нога колено и подъем в пол, передняя нога колено и подъем см наверх пятка оторвана от пола... Я не спец еще в ХГ , поэтому могу ошибаться, Норушка ! поправьте ,если не права...
selena: Lulu666 пишет: т.е. задняя нога колено и подъем в пол, передняя нога колено и подъем см наверх тогда в чем ошибка девочки, у нее вроде именно так? Как это пятка оторвана от пола?
Valerik: передняя нога лежит до икроножной мышцы, а пятка оторвана от пола
selena: т.е. какбы на задней поверхности бедра?
Норушка: Lulu666 пишет: на передней ноге тянется подколенная связка и задняя поверхность бедра, а на задней ноге верхняя поверхность бедра. Хочу поделиться одной удивительной находкой... Организм устроен так, что тянемся мы в одном месте, а чувствуем боль - в другом. Это очень тонкое различие. Например, если при растяжке мы испытываем боль в области подколенных связок, то это отнюдь не значит, что мы тянем их (тянем мы задние мышцы бедра, но боль локализуется в ином месте). Локализация боли на совпадает с локализацией области растяжки. Если это учитывать, то растяжка пойдет намного эффективнее. Lulu666 пишет: есть 2 шпагата выворотный ,это когда колени и стопы см в чуть стороны и не выворотный, я так понимаю,что на ХГ как раз он и практикуется.. Умница! Удивительно, что очень много тренеров из известных СДЮШОР не озадачиваются этим вопросом. Сколько не выясняла - определенного ответа нет. Так что если кто подскажет - буду очень благодарна. Все что мне известно (по мастерам) - надо тянуться в продольном шпагате по шестой (как на перевороты), а прыжок шагом по первой (т.е. выворотно). А реальности все тянутся через ж..., так мне сообщила очень уважаемая тренер (и не одна).
Lulu666: Норушка, вы правы...я тоже заметила,что все тянутся через ж... и никому дела нет..... Я сегодня на тренеровке подсмотрела как мамы тянут старших девочек, которые уже выступают.... тянули они подъем.... руками,под ногу подкладывали валики и т.п.... вот чесслово,так хотелось подойти и провести мастер-класс как можно просто и легко ,и эффективно тянуть подъем.... при этом не нужно напрягать мам,чтобы они потели))))) Кто не знает... засовываем стопы,вернее пальцы под шведскую стенку, конечно нужно подкладывать поролончик ,чтобы пальцы плотно держались под планкой...сначала птичку тянуть, потом по шестой ,стопы на расстоянии примерно 5 см, при этом следить,чтобы косточки не вываливались....Руками держаться за нижнюю планку и на попе отъезжать назад,вытягивая колени, при этом вы еще и складочку делаете и задняя поверхность бедра тянется...
Lulu666: selena пишет: Как это пятка оторвана от пола? А вы не знали ,что правильный шпагат это ещ и когда пятки от пола отрываются? у вас такое не требуют?
Норушка: Lulu666 пишет: вот чесслово,так хотелось подойти и провести мастер-класс А вы и начните, лучше с фотками. Так будет понятнее. Пользы окажете наруду неимоверно. Ждемс!!!
selena: Девочки милые, откуда я это знать могу? Если бы я знала, я бы здесь не сидела и вас обо всем не спрашивала. Действительно проведите пожалуйста мастер класс, для неопытных мамаш. Очень, очень прошу желательно с фотографиями и объяснениями. Я ни к гимнастике, ни к танцам вообще никогда никакого отношения не имела, сейчас столкнулась и вот сразу столько вопросов. А что у них там требуют тайна покрытая мраком, на тренировки смотреть нельзя Вижу только, что тянется она НЕПРАВИЛЬНО, причем уже с 3-й рейки, а правильно ели с пола садится, вот так.
selena: спасибо.
Тернуша: Позвольте с Вами не согласиться, стопы у всех разные, нам, например, так вообще не тянет уже, руками тянуть тоже бесполезно, нам сказали, что только в пуантах возможно хорошо растянуть стопу.
Норушка: Тернуша пишет: нам сказали, что только в пуантах возможно хорошо растянуть стопу. ... все наоборот: в пуантах ногу надо держать прямо, а то "вывернется стопа", упражнения на пуантах хорошо укрепляют стопу, но на гибкость стопы не влияют. Стопу надо тянуть в "партере", а потом можно закреплять голеностоп на пуантах.
Тернуша: На пуанты ребенок практически не встает, в определенных ракурсах, прямо или вслегка выворотно, с помощью нажима и переноса веса на ногу прогибается стопа, при етом никакие косточки и пальцы никуда не вываливаются, сам ребенок не тянет, только с помощью родителей.
Valerik: selena пишет: т.е. какбы на задней поверхности бедра? Ну да, я когда своей давлю на колено передней ноги, то пятка сама отрывается от пола
selena: Все поняла, спасибо большое!!!
Lulu666: Норушка пишет: А вы и начните, лучше с фотками. Так будет понятнее. Пользы окажете наруду неимоверно. Ждемс!!! Да я уж хотела сфоткать, но у меня дома нет шведской стенки и нет ничего под чего можно засунуть стопы((( диван на полу без зазора, пианино тоже практически на полу, а шкафы наоборот слишком высоко.....
Норушка: Lulu666, но если что получится - выкладывайте
Lulu666: ну конечно...вроде у меня мысля возникла ,куда запихнуть))) завтра попробую реализовать...
El: Упражнения по растяжке(анимация) на английском языке http://www.martinvidic.com/martinvidic_en_2006/flash_mavi/stretching.htm
El: Партерная гимнастика (разогрев) 1. стоя, крутим кистями рук, разминаем запястье (10 поворотов в одну сторону, в другую), крутим всем предплечьем, разминаем локти, вращения всей рукой, разминаем плечо. Таким же образом разминаем шею (только нельзя запрокидывать голову назад), тазобедренный сустав,поясницу (корпус можно вращать и вертикально, а можно и наклонившись к полу. Все вращения лучше начинать медленно, постепенно увеличивая их темп. Это первоначальный разогрев, который можно и не делать, если у вас нет проблем с суставами. 2. стоя 1. Берете себя за руки над головой, и начинаете как можно сильнее тянутся вверх, поднимаясь на полупальцы, потом опускаетесь. на 3 счёта наверх, на 1 вниз 2. Садитесь на коврик, спина ровная, стопы на себя. Медленно тянете подъём, начиная с пальцев, на 1 2 как можно сильнее сгибаете пальцы, на 3, 4 вытягиваете подъём, 5-6, тянете его, на 7-8 приводите стопу обратно на себя. 3. Лёжа на спине , стопы натянуты . на 1 поднимаете ногу на 2, стопа на себя, 3 -вытягиваете её обратно, 4 -опускаете ногу. 4. Махи ногой (необходимо следить, чтоб нога на полу, не дергалась, а оставалась вытянутой. 5. Упражнения на нижний пресс.Поднимая обе ноги, тут делаете всё что угодно, можно делать заноски поднятыми ногами, можно писать, двумя ногами имя и фамилию, или названия любимых балетов, гимнасток или просто их поднимать.Всё зависит от вашей фантазии и подготовки 6. Упражнения на средний пресс "уголок на земле", т. е. сидите на попе, ноги подняты, спина прямая 7. Верхний пресс. подъёмы корпуса к ногам 8-9 Повторяете 3-е и 4-е упражнение на боку 10. поднимаете обе ноги, лёжа на богу. 1- поднимаете ,2-3- держите, 4- опускаете На животе 11-12 3-е и 4-е упражнение 13. Поднимаете корпус, руки либо за головой, либо в 3-й, сначала неплохо чтоб ноги держали,. 14. Очень важно после 13-го упражнения, как можно сильнее вытянуть вперёд спину, а ноги назад, на 1-2-3 тянете, на 4 отдыхаете 15. На четвереньках броски назад ногами, важно вытягивать ноги 16. Кошка лезет под забор, стоя на четвереньках руки чуть впереди, опускаете голову к полу, прогибаете поясницу, и как бы лезете под воображаемый забор.
olenka: El А партерная подкачка - это тоже что и партерная гимнастика? Дите, каждое утро делает что-то подобное, только называет "партерной подкачкой"
Маринка:
El: olenka Да!
Норушка: olenka пишет: А партерная подкачка - это тоже что и партерная гимнастика? El пишет: Да! El, вы мне очень нравитесь... я с удовольствием читаю все ваши сообщения и по большей части их полностью разделяю. В данном случае, я с вами не соглашусь. Подкачка (в ХГ или СГ) может внешне напоминать партерную (балетную) гимнастику, но на самом деле это абсолютно иной вид физической активности. Разница не в выворотности и траектории (форме) движения, а в режиме выполнения физической нагрузки. То есть одно и то же движение выпоняемое одними и теми же мышцами может выполняться в разных режимах. Понять разницу можно на банальном примере. Тогда, когда гимнастки сходят с помоста (в 20-22 года), балерины только начинают блистать на сцене.
olenka: Норушка Дите занимется СГ. Это нормально делать подкачку как зарядку по утрам? И это утром перед школой (мне лично даже пальцем пошевелить трудно )
katyfoxy: на счёт шпагатов. Меня когда начали тянуть -растягивали без малейшего намёка на выворотность. Когда перешла к нынешнему тренеру при растяжке всё время тянули с выворотностью. И если честно результат мне нравится! Во-первых формируется очень красиая на мой взгляд гимнастическая походка. Во-вторых(я не знаю чем это объяснить)мне стало намного легле стоять в равновесиях! к тому же у нас нет хореаграфии, но благодаря привитой выворотности на ковре создаётся её иллюзия
Норушка: olenka пишет: Дите занимется СГ. Это нормально делать подкачку как зарядку по утрам? Вполне, а вот тянуться утром не следует. Есть два вида подкачки. 1. на "свежие" мышцы. 2. на фоне усталости - то есть в конце тренировки. Это, как вы знаете, стандартный вариант догрузиться. Понятно, что на свежие мышцы подкачка очень эффективна, вот только после нее в течение 2-3х часов тренировка на снарядах не эффективна. Но если ваша идет в школу - то все нормально. katyfoxy пишет: Когда перешла к нынешнему тренеру при растяжке всё время тянули с выворотностью. И если честно результат мне нравится! Здорово, хороший у вас тренер.
olenka: Норушка
Маринка:
Маринка:
Юлия: Маринка Какой-то ужас. Все суставы торчат наружу.
Норушка: Юлия, это фото для мужских журналов (для так называемых любителей конторсии - современный аналог камасутры), к гимнастике это имеет отдаленное отношение.
Юлия: Норушка НЕ эстетическое зрелище.
Маринка: Норушка Какие мужские журналы??? Это фотосессия Оли Стрючковой, ну худая она такая
Норушка: Маринка, я имею ввиду ракурс фото и позу. К сожалению, от характера фотосъемки многое зависит. Поэтому мне нравятся фото Эдуарда. Хотя Барни - профессионал. Странно, что так сняла. Эстетики в этом фото мало, а гимнастка должно быть хорошая, не спорю.
Маринка: Норушка Вот тут Вы правы
Pascale: Норушка У меня вопросы дилетантские, но для нас вс же очень важные. Вместе с юным тренером пытаемся следовать Вашим советам по правильной растяжке. Пока еще воюем с бедром, которое дочь все время норовит вывернуть как на веревочку:) Но стараемся. Подскажите, пожалуйста, наши ошибки на примере данной фотографии. И еще один вопрос. Почему-то когда ребенок делает мостик, особенно на коленях (если стоя, то при попытке выпрямить ноги, т.е. подняться выше), ей больно отчего-то не спину, а переднюю поверхность бедра. По крайней мере она показывает именно на это место, объясняя почему не может подняться выше и выпрямить ноги. Такое может быть? Отчего? И что с этим делать? Может быть она просто неправильно делает мосты?
Норушка: Pascale, Во-первых, пошли к тренеру - доверяйте ему. Во-вторых, мнений о растяжке очень много и мне тоже очень бы хотелось кого-нибудь услышать. И я не говорю, что ваш тренер не прав (тренер всегда прав). А тянуть бы вашу можно было бы и так (первое фото): 1. Лучше тянуть не с лавки (что очень симпатично смотрится), а на ровном полу (ковре). 2. Ножку спереди не обязательно выпрямлять, можно даже слагка подсогнуть в колене (ножка спереди вообще мало значима в этой растяжке). 3. А удерживать нужно ножку сзади, чтобы бедра были ровно поперек линии "задней" ноги. 4. Помогать разворачивать плечи поперек линии шпагата (см фото) никакого смысла нет. Надо разворачивать бедра. А за что ухватиться - это как кто может. Тут у всех свои любимые способы. 5. Понятно, что тянемся по шестой с ровными бедрами, а прыгааем по "первой" с диагональными бедрами.
Норушка: Pascale пишет: Почему-то когда ребенок делает мостик, особенно на коленях (если стоя, то при попытке выпрямить ноги, т.е. подняться выше), ей больно отчего-то не спину, а переднюю поверхность бедра. На самом деле этот вопрос очень красивый. Элементы с "мостиковыми прогибами" занимают все больше и больше места в современной ХГ. Но если отвечать конкретно на ваш вопрос, nо подъем из мостика происходит не за счет мышц пресса, а за счет подвздошно-поясничной мышцы (m. iliopsoas), которая начинается от боковых поверхностей тел позвонков (с 12 грудного до 4 поясничного) и от гребня подвздошной кости и прикрепляется к малому вертелу бедренной кости. Растягиваясь и напрягаясь она и вызывает болевые ощущения в описанной вами локализации. Но "бяка" заключается не в том, что на мостик качают не те мышечные группы ("мышцы живота" ), а в том, что если "переусердствовать", можно получить бедренную грыжу (хуже, если грыжа проявится в период беременности, когда и так все растянуто, а операцию (наркоз) проводить нежелательно.
Pascale: Норушка пишет: подъем из мостика происходит не за счет мышц пресса, а за счет подвздошно-поясничной мышцы (m. iliopsoas) Правильно ли я поняла, что подъем с моста и выпрямление ног в мосте - работа одних и тех же мышц, в данном случае подвздошно-поясничной (на которую нам, кстати, как-то говорили обратить внимание, как на зажатую)? А как можно прорабатывать эту мышцу? С растяжкой более-менее понятно. Будем тянуться с пола и с согнутой передней ногой:) Тренеру мы, конечно же, доверяем, иначе не занимались бы у него. Но недостаток опыта - это объективный факт. И мы пытаемся разобраться сами и где-то даже подсказать ей мнение специалистов по тем или иным вопросам. К чести тренера надо сказать, что она очень позитивно воспринимает такие советы, охотно читает ту информацию, которую нам удается найти в интернете, анализирует и многое включает в тренировки. Спасибо Вам за терпение и полезные советы!
Норушка: Pascale пишет: Правильно ли я поняла, что подъем с моста и выпрямление ног в мосте - работа одних и тех же мышц, в данном случае подвздошно-поясничной Именно так. Пресс только "доводит" корпус до ровного положения. Подъем с моста фактически означает распрямление ног в тазоберенном суставе. Причем не важно, с коленей мост или со стоп. Pascale пишет: в данном случае подвздошно-поясничной (на которую нам, кстати, как-то говорили обратить внимание, как на зажатую)? А как можно прорабатывать эту мышцу? Мне где-то показывали интересное упражнение из силовой йоги. Как найду расскажу. А принцип такой, что формально выполняем упражнение на пресс, но мышцы пресса не напрягаем. Может кто и подскажет, как это сделать эффективнее. Pascale пишет: С растяжкой более-менее понятно. Будем тянуться с пола и с согнутой передней ногой:) Да не обязательно с согнутой ногой, просто многим так "чище" получается тянуться.
Маринка:
Норушка: Pascale пишет: подъем с моста и выпрямление ног в мосте - работа одних и тех же мышц, в данном случае подвздошно-поясничной (на которую нам, кстати, как-то говорили обратить внимание, как на зажатую)? Нашла в Иненте - мне кажется понятно нарисовано. Понятно, что рассуждения о зажатость этой мышцы мягко говоря ... ошибочны. По крайней мере находится она (мышца) глубоко.
Норушка: Дариша, будь хорошей девочкой, убери ПОЖАЛУЙСТА, свои фото. Они, извини, не к месту. Заранее огромное спасибо.
Pascale: Может быть "зажатость" - не совсем правильная характеристика. Врач ЛФК предполагала, что мышца может быть укорочена, врожденно или в силу каких-либо обстоятельств. Еще слышала мнение одного мануалиста, что при гиперлордозах в большинстве случаев работать нужно именно с пояснично-подвздошной мышцей. Я, правда, не совсем поняла, как именно он с ней работает, учитывая расположение мышцы. В общем, это наша "любимая" мышца, и очень хотелось бы, чтобы она нам сильно не мешала в жизни:)
Норушка: Pascale Я думаю, что тренировать подвздошно-поясничную мышцу следует так. Нужно максимально исключить влияние мышц пресса, "позади" которого она проходит. Мышцы пресса: 1. прямая мышца, которая дает рельеф в виде кубиков. 2. две косые мышцы живота, которые нужны для удержания бокового равновесия. "Исключить" влияние мышц пресса можно скруглив спину в пояснице. В этом положении следует подносить ноги к туловищу. Сначала согнутые в коленях ноги подносим коленями к грудной клетке, потом с прямыми коленями. Если поняли - выложите фото. Можно и другими способами, но принцип тот же.
Pascale: Это из положения сидя? Т.е. похоже на качание пресса, но с круглой спиной?
Норушка: Pascale, именно так. Попробуйте. Напишите что получается.
mora: подскажите, как называется элемент на последней фотографии? мне кажется, что при недостаточной гибкости и/или слабом мышечном корсете он может быть травматичен для спины. но при этом его можно часто увидеть в исполнении очень юных гимнасток: возможно он имеет неплохую стоимость и не очень труден в разучивании. на что стоит обратить внимание при разучивании данного элемента и как определить, насколько готов ребенок к его разучиванию и исполнению, как уберечь ребенка от травм. нам пока еще рано, но ребенок заглядывается на старших. и поэтому колесо пришлось научить ее делать раньше, чем они начали учить на тренировке, чтоб не убилась (хорошо, что могу это сделать). данный элемент самостоятельно не дам разучивать. но так как элементы девочки в группе начинают разучивать все одновременно (по крайней мере пока так, как будет дальше - не знаю), хотелось бы иметь возможность оценить готовность именно моего ребенка.
Норушка: mora, это "мексиканка" mora пишет: мне кажется, что при недостаточной гибкости и/или слабом мышечном корсете он может быть травматичен для спины он на 100% вреден для спины. Я "коллекционирую" способы подхода к этому элементу. К сожалению, все они однозначно вредны для здоровья. Безопасного способа выполнения такого прогиба мне не известно. mora пишет: на что стоит обратить внимание при разучивании данного элемента и как определить, насколько готов ребенок к его разучиванию и исполнению, как уберечь ребенка от травм. разучить элемент без травм не сложно, но выполнение этого элемента однозначно влечет проблемы со спиной после 20 лет. Что делать - не знаю.
Юлия: То есть если мы плохо его выполняем,не стоит и стараться.
Норушка: Нет, Юлия, стараться стоит.
mora: Норушка спасибо за ответ. он огорчил, но был ожидаем. для уменьшения вредного воздействия после выполнения данного элемента следует проводить упражнения на вытягивание (повисеть) и наклоны вперед (складку). правильно?
Норушка: mora пишет: для уменьшения вредного воздействия после выполнения данного элемента следует проводить упражнения на вытягивание (повисеть) и наклоны вперед (складку). правильно? Упражнения на вытягивание тут действительно полезны. Но висы на перекладине (в силу напряжения мышц спины) эффекта вытяжения не дают. Контрнаклоны в виде "складки" после максимальных прогибов вообще опасны.
mora: Норушка а что же тогда делать?
Норушка: mora, в ХГ есть безусловно "не полезные" для здоровья элементы. Вопрос о компенсации их вреда для здоровья решается тренером для гаждой гимнастики индивидуально. Общего решения не существует - все мы слишком разные. ХГ - это олимпийский спорт, спорт не для всех. Определенная часть гимнасток может заниматься ХГ с умеренными последствиями для здоровья, остальным - лучше танцевать. Это частное мнение не мое, но я его разделяю.
katyfoxy: Норушка а можно какие нибудь обобщающие упражнения? нам тренер говорит всегда после прогибов делать складочку,но после выше сказанного даже не знаю....
Яся: В нашей школе мексиканку вообще не учат и не делают ни маленькие, ни старшие, видимо, как раз из-за вреда для спины. Мы еще удивлялись, глядя на малышек из других школ, почему же наши-то так не могут, теперь, выходит, радоваться надо!! Норушка, а почему складки после прогибов опасны? И что тогда полезно? (хотя, в общем-то я понимаю, что полезно вообще ХГ серьезно не заниматься )
nb: http://www.apsara-dance.ru/templates/crystal_mambo/books/streiching.pdf РАСТЯЖКА для КАЖДОГО Комплексы упражнений для всех частей тела, на любое время суток, для мужчин и женщин, детей и взрослых и для всех видов спорта там же: «Растяжка в расслаблении» (Павел Цацолин) (в zip) взято с сайта http://www.apsara-dance.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=25&Itemid=61 там же: Копмлекс упражнений на восстановление подвижности всех отделов позвоночника. Программу ведет врач — мануальный терапевт Александр Егоров. http://www.apsara-dance.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=79&Itemid=68
Норушка: katyfoxy, Яся вредно после гиперпрогибов выполнять сильные наклоны в противоположную сторону (например, делать складку). А вот, выполнить перекаты на спине в группировке - полезно. Смысл действий тренера по поддержанию и сохранению здоровья гимнасток в том, чтобы они (гимнастки) смогли выполнить еще более сложные элементы. А здоровьем вообще занимаются в иных видах физической активности. Например, на сайте, указанном nb
katyfoxy: Норушка понятненько. Спасибо
El: http://uk.youtube.com/watch?v=9tFDDSJc8Ew http://uk.youtube.com/watch?v=92l305yrGkI
Маринка:
katyfoxy: http://youtube.com/watch?v=hRkHymoPi7c&feature=related если не ошибаюсь это Ира Казакова
anastasija: http://i038.radikal.ru/0712/42/2dd980ef2388.jpg
anastasija:
GX: Вот, как-то нашел в сети реферат на эту тему одной ученицы 11 класса. Может кому-то будет полезен, а если даже ничего нового не откроете для себя, то можно прочитать, хотя бы из уважения к личности автора. Вот ссылка на сам файл http://ifolder.ru/4568865 а вот изображение первой страницы Кстати есть еще одна гораздо более серьезная дипломная работа на тему "Основы методики развития гибкости и координации движения у юных гимнасток ( художественная гимнастика)". Если кому интересно - могу выложить.
мама гимнасточки: GX Мне интересно )), особенно координация(а то рост переганяет возраст на 2 года)
Юля Самара: На фото 3 девочки. Та что первая в черном спина так сказать, ниче пойдет, опять один грудной отдел как и у Саши Ермаковой. У второй девочки в черном вообще кошмар гибкость есть а спины не вижу. А вот третья девочки в зеленом вот где та самая поясница и грудной вместе. Она ледит головой на коленях а не на ягодицах. Молодец девочка шикарная спина, отличная спина, сильная. Она скоро и чуть ниже колен ложиться будет головой. Вот это спина!
Юля Самара: И почему все стараются именно голову положить на попу? Наоборот надо голову приподнять и тянуться поясницей а не головой до попы. Это бред полнейший. Как в передней складе когда лежат на ногах не грудью на коленях я носом и лбом, а спина горбом так сказать. Когда подбородок полностью должен лежать с поднятой головой возле голеностопа. Складка должна быть а не вид того что ой я достала головой. Голова тут не причем.
Alex_SL: Юля Самара Я везде читал и слышал, что работать должна вся спина более-менее равномерно, а не один какой то отдел позвоночника. Во всяком случае когда есть и в пояснице подвижность и в грудном отделе - это считается высшим классом, во всяком случае в цирке. Если только один межпозвоночный диск "разболтан" - это как раз и чревато вредными последствиями, т.к. происходит износ и истончение именно этого диска и портятся позвонки, расположенные рядом.
Маринка:
Маринка:
Настюша: Супер
Эличка: Сестрички Романченко- классные девочки!!!
Julia Moretti: Ноги километровые
Julia Moretti:
Julia Moretti:
Маринка: Julia Moretti А кто это??? Ничего себе!!!
Julia Moretti: Знаю, что ее зовут Оксана, из Киева...Называет себя Spider Girl.
танька: Julia Moretti Абалдеть! кстати лицо знакомое
GX: Вот ее профиль на популярном нынче интернет-сервисе "в контакте". Для просмотра нужно зарегестрироватся там. http://vkontakte.ru/profile.php?id=2700901
Julia Moretti:
Сокол: http://plasma.narod.ru/
Норушка: Сокол пишет: http://plasma.narod.ru/ Сокол, большое спасибо. Очень познавательный и красочный сайт. У вас утонченно-изысканный вкус. Всегда с интересом читаю все ваши сообщения
шаня: Девочка в розовом купальнике со скакалкой из Санкт-Петербурга, 1996 г.р. (Фото из альбома "Серебряные дожди")
Alinka-gim: Сокол , а как попасть на этот сайт http://plasma.narod.ru/..... я зарегистрировалась, пришел второй вопрос, а пароль непроходит....
Alex_SL: Alinka-gim Там вопросы задают модераторы и решают, нужно туда впускать человека или нет. А вы уверены, что вы туда хотите? :)
salamandra: http://ru.youtube.com/watch?v=6KI_zQmtuc0 мне кажется, 4то тут уже слишком!
Настюша: Обычная тренировка в спортивной гимнастике.У нас в ХГ так же растягивают,качают девочек,только еще упражнений на гибкость побольше.У нас тоже маленькие девочки.А на растяжке плачут все,это больно,но дети знают ,что это необходимо.
mora: согласна с Настюша. скорее всего это школа олимпийского резерва. китайская. а значит другой менталитет и другие требования к ребенку, чем в европе. тем более спортивная гимнстика у девочек - очень молодой спорт, даже по сравнению с ХГ. без таких тренировок не будет чемпионов. В Китае - это целая "индустрия": выживает сильнейший. в ХГ немного по-другому: другие требования и нагрузки. Настюша а у нас не все тренеры тянут малышек: некоторые принципиально первые год-два не трогают. ребенок тянется сам, как может.
salamandra: я незнаю.......... но я-бы моих детей не отдала бы туда особенно кадры с кровью....- без комментариев таких, как И.Казакова и др. гибких по рождению о4ень мало а 4то потом...., у меня до сих пор колено адски болит от гимнастики так 4то думаю нужно все с умом и возрастом
olenka: Для СГ сорваные мозоли обычное дело... Как правило это у детей которые пьют много воды. Наверное в Китае ничего незнают о дубовой коре и витамине Е капсулах. Мы именно этим и спасаем свои ладошки от мозолей. Ну а насчет растяжки, то это конечно жестко. Но китайские методы сами по себе жестокие. У них ребенок спортсмен=военный, вот и воспитывают так.
Маринка: salamandra Я не спец в спортивной гимнастике, но в художественной тянут и посильнее. В принципе растяжку можно снять как пытки))). Или ОФП.
Настюша: Да растяжка в ХГ сильная,но девочки после того как тренер заканчивает их тянуть всегда говорят спасибо.Они понимают,что это им нужно.
Маринка:
katyfoxy: такой спины я ещё не видела
валерик: Да спинка СУПЕР! Таким детям наверняка гибкость дана от природы!
Маринка:
Естере: katyfoxy U nas tozhe v Latvii jestj paru devochek, kotorije tak mozhet!
валерик: Кажется что вообще сделать не реально. Супер!!!!!!
Маринка:
anastasija:
шаня:
валерик:
шаня:
мама гимнасточки:
Barsy4ek: шаня класс только пяточка впереди не туда смотрит..а так все супер
Riki:
листик: Riki krasotulja
Riki: листик Спасибки!
Маринка: Riki Ух ты!!!!!
Riki: Маринка
LenaZ: Riki Здорово!
Riki: LenaZ Спасибо!
canpol: Не знаю, был ли такой вопрос, заранее извиняюсь, если упустила. Как растянуть "заднее" бедро? У меня старшая сидит со стула на шпагате. а вот задняя ножка вообще не поднимается. Что делать?
Естере:
gimnastka: А подскажите пожалуйста,как можно эффективно растянуть бедро.
Carolinka:
Carolinka:
Carolinka:
полная версия страницы